ウェグナーの夢は考えの抑制の効果

80年代に、ハーバード大学は開催しました 思考抑制の効果を探る試み. それはアメリカの社会心理学者そして大学の教授、ダニエルウェグナーによって行われた。そして彼は、19世紀の終わりにLeon Tolstoiが白い熊と語った逸話に基づいてそれを行いました。.

実験の結果は、考えの抑制、あるいはむしろ考えを直接抑制しようとする試みは逆効果であることを示しました。思考は、意識的にだけでなく、夢を通して何度も何度も私たちの心に戻ってくる. 抑圧された思考や記憶の跳ね返りがあります. ウェグナーはそれを二峰性の皮肉なマインドコントロールメカニズムと呼んだ.

トルストイと思考の抑制

思考の抑制に関するWegnerの実験は、作家Leon Tolstoyによる有名な逸話に基づいていました。トルストイは、彼が彼の兄の友人の輪に入るためにテストを経験しなければならなかったと関連しました. 彼らは彼が隅に座っていなければならないと彼に言った、そして彼は彼が白い熊について考えるのをやめるまでそこから動くことができなかった.

貧しいトルストイはそれを得ませんでした、そして、彼は何時間もそこにいました. 彼がシロクマに関連する考えを抑制しようとするほど、彼はそれを視覚化するために頭を向けた回数が増える. シロクマのイメージが何度も何度も戻ってきました。彼がその考えを抑制しようとするのに苦労したほど、白い熊は再現するのがさらに難しくなりました.

「ホッキョクグマについて考えていないという任務を課そうとすると、毎分気になる動物が見えるでしょう」.

-レオトルストイ-

実験

この事実に基づくDaniel Wegnerの実験はいくつかの段階を経ています。最初に、参加者は次の5分の間にそれを知らされました 彼らは彼らが望んでいたことについて自由に考えることができました。彼らは唯一の制限がありました：白いクマについて考えないでください.

たとえ彼らがそれについて考えないようにしようとしたとしても、彼らはその間に白い熊が彼らの考えに現れたならばベルを鳴らすように頼まれました。実験の5分の間、参加者はベルを鳴らすのを止めませんでした. 被験者は1分以内に繰り返しベルを鳴らしました。つまり、彼らはより多くのホワイトベアについて考えないようにしようとしました, 彼は自分の頭の中で自分自身を視覚化するためにもっと激しく戻った.

第二段階では、参加者は寝る前に自分の考えを書くように求められました. グループの半分は、彼らが好きであるか楽しいと感じた特定の人としなければならなかったそれら以外のすべての考えを書くように指示されました。彼らはその人についての考えさえも抑制するように彼らは正確な指示を与えられました.

グループの他の半分は、その人を彼らの文章に含め、さらに彼らのイニシャルを書くように要求されました。その後、被験者の夢を分析し、合計295人の学生が実験に参加しました. 抑圧しようとしている人々 - 彼らは避けようとしている - 特にある人についての考えは、彼らの考えにその人を含んでいた人々のほぼ2倍も多くそれを夢見ていました。.

実験結果

ウェグナーの実験から導き出された結論は、同じ結果を持つ他の同様の研究でも再現された. 思考の抑制は彼らに精神的な復活をもたらす. このように、私達は思考を排除するのに非効率的であるだけでなく、逆効果的でもある戦略について話します。.

ウェグナーはこの効果をバイモーダル皮肉なマインドコントロールメカニズムと呼んでいました。その後、心理学では抑制後のリバウンド効果として呼ばれています。私たちの脳の一部は意図的かつ意識的に機能しているのに対し、別の部分は無意識の人からの不本意な監督の過程の下で機能しているようです。. 無意識の用心深い党は保護された考えの意図的な部分に戻りパラドックスを生み出した 考えられていないオブジェクトの一定の視覚化の.

ホワイトベアのより良い使い方

ウェグナーの実験の結果は、ホワイトベアの概念を別のもっと実用的な意味で紹介するのに役立ちました。あらゆる種類の侵入的な考えを処理することは非常に効果的です 意識の焦点を他の興味に向けることを試みるという事実.

このように、思考は意識の焦点に戻る傾向がないことが証明されています, 削除されていないため、別のものに置き換えられるだけです。再発的な考えが起こるとき、それらは抑制されるべきではありません。これがうまくいかないことを知っていることは、侵入的な考えを扱うときに非常に重要です。次回あなたが繰り返し考えているときは、ただそれを例えば白いくまに取り替えるようにしてください。.