早朝は私たちが毎日犯す最大の過ちですか？

「早く起きて、神様が助けてくれる」と何度聞いたことがありますか。私たちの両親は午前中に学校に通うために私たちを目覚めさせるために多くを使用し、早い時間が良い選択であることを私たちに見せるようにさせるという人気のある言い方。ミゲル・デ・セルバンテスでさえ「太陽で早く起きない人はその日を楽しんでいない」と言った.

しかし、今では何年もの朝の苦しみ、あるいはそれをしないことに対する私たちの良心の拷問に耐え続ける, 早起きは彼らが私たちを売ったのと同じくらい良くないことが判明した. それで、おそらく「早い夜明けではなく」と言っている人たちは、この人気のあることわざの戦いに勝つことになるでしょう.

最近の数十年で、ほとんどのヨーロッパの社会は仕事と日を利用するために光と日の使用を擁護しました。しかし、それはまさにこの大陸にあった。 早起きは私たちの体と心に有害である可能性があることを示す研究.

早起きするのは良くないのはなぜ？

彼らはイギリスのWestmister大学の研究者であり、研究を行っています。同じで 早起きが早すぎることはポジティブではなく、私たちの生活を短くする可能性さえあります。. アンジェラクロウ博士は数週間にわたって42人のボランティアの間で研究を導いてきました。さらに、唾液サンプルは1日に8回採取され、そのうちの1つは目覚めた直後のものです.

データが得られた後、それはそれが示されています 早く目を覚ます人は頭痛に苦しむ可能性が高いです. さらに、彼らはまた、より多くの筋肉の問題を抱えており、彼らの態度は機嫌が悪い傾向があります。.

そのため, この研究によって確立されたキータイムは、午前7時21分です。. その前に通常起きる人々は、より高いレベルのコルチゾールを示します。これはホルモンの責任があるので、これはストレスの出現を支持します.

「地獄は午前6時に起きて工場で働くようになる」

-ロキージョ-

その他の研究データ

しかし、誰かが、彼らが8時間眠っている間、彼らがいつ起きるかは問題ではないと考えるかもしれません。研究は同じ睡眠時間でそれを示すので、これは当てはまりません, 早起きの人はストレスや怒りさえしがちです.

しかし、, 示された時間より少し遅れて目を覚ますそれらの人々は彼らの社会的関係においてより高い品質を誇っています. さらに、最も親密な環境では、それらは特に快適です。.

しかし、はい。早起きをすることを好む人のための肯定的なデータがあります。クロウ博士の研究によると, 早く目を覚ます人は集中のためのより大きい容量を示す.

「死ぬことの良いところは、早く起きる必要がないということです」

-ホセ・ルイス・コル-

ストレスを軽減する方法

だから、それから, 仕事や家族の理由で早起きを強いられている人の一人であれば、ストレスレベルを下げるべきです. ストレスは最も先進的な社会の大流行であることを忘れないでください。単なる精神的なものではなく、身体化されて深刻な身体的問題を引き起こす可能性があります。したがって、それを減らす健康的な習慣を採用する必要があります。

• 時間を効果的に管理することが基本です. 駆け込みや土壇場ですべてをやることは良いカウンセラーではありません.
• 極端に完璧主義者である必要はありません。この点で少しリラックスするのは良い考えです。.
• 高強度を必要としないスポーツの練習 そして、彼らが強いストレスからしばらくの間私たちを遠ざけることは常に良い考えです。彼らは素晴らしい不安の管理者です.

• ポジティブシンキングを使用することも良いストレス軽減剤です. すべてが黒くなると、考えの隅々まで引き継がれることになり、本当に脅威のない隅にゴーストを作成することになります。一方で、存在する脅威の危険性を過大評価します。.
• 健康的な食事はストレスの多い状況を管理するための良い考えです. 高度に加工された製品、余分な脂肪、アルコール飲料を避ける.
• すでに述べたように、睡眠時間は基本的なものです。遅く起きられない場合は、少なくとも1日8時間休むようにしてください。彼らが夜に従うことができれば、そんなに良い.
• ユーモア、マインドフルネス、良い音楽コンサートを聴く、映画を観る、面白いプレーをするなどの活動。あなたの世界をリラックスさせ、楽しい時間を過ごすための活動に参加しましょう。.

覚えておいて、いつも早いことが良い考えではない. 重要なことは、あなたはあなたの体を知っていて、あなたの義務によって許される範囲内で、気分が良くなるのに最も良い時期を見つけることです。. 睡眠中であっても、過剰はほとんどの場合マイナスです。このような場合や他の場合には、常識、規律、小さな喜び、そして情報が私たちのより良い生活のための最良の武器です。.