文化

運動はあなたが賢くなるのに役立ちます

運動はあなたの体にも心にも非常に健康的です. あなたが健康で健康を維持するのを助けることに加えて、運動はまたあなたがあなた自身についてより良く感じるために、より多くのエネルギーを持つために、ストレスを調整しそして不安や鬱状態と戦うのを助けます.

しかし、あなたの体とあなたの心に行使する力はそれを超えています. 最近の研究は身体活動も脳に有益であることを示しました そしてそれは覚える力と学ぶ力の両方を向上させます.

「あなたのエネルギーレベルが高いほど、あなたの体はより効率的です。あなたの体がより効率的であるほど、あなたはより良いと感じるでしょう、そしてあなたは素晴らしい結果を生み出すためにあなたの才能をもっと使うでしょう.

-アンソニーロビンズ-

有酸素運動は学習を促進することができる

いくつかの研究では、体力の向上と記憶力および学習能力の大幅な向上を結びつけています。例えば、ある研究では 好気性フィットネスが良かった子供たちは記憶力テストでより良いスコアを獲得しました 体調の悪い人.

研究者はまたそれを提案しました 運動と勉強を組み合わせることで記憶力が向上し、勉強が難しくなくなります。, 特に複雑でやりがいのある作業に直面しなければならない場合.

専門家によると, 心血管運動は学習を向上させるだけでなく、脳内の本当の変化も引き起こします. 運動後に分泌されるホルモンは、注意力の向上、覚醒レベルの上昇、および知覚に有益な効果をもたらします.

心血管運動は細胞成長、気分の調節、ドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンなどのホルモンの放出を促進します.

一方で, ランニングなどの激しい有酸素活動が増加することが研究によって示されています 神経発生 （新しいニューロンの誕生）そしてこれらの新しく形成された細胞が生き残りそして繁栄することができる可能性を改善する.

運動は脳細胞の保存を助け、新しいニューロンの成長を刺激する脳由来神経栄養因子（BDNF）の産生を刺激することもわかっています.

さまざまな研究はそれを示した 運動の利点は累積的です, すなわち、それは認知予備力（年齢または特定の病状に関連した脳構造の変化に耐える能力）に影響を与えます.

認知予備力の増加はアルツハイマー病のようなある種の神経変性疾患に対する保護効果を長くすることを可能にする.

一般的な運動は脳に有益ですが, ある種の学習はある種の学習に有利である それぞれが特定の方法で私たちの心に影響を与えるので、他の人よりも.

研究者たちは、さまざまな種類の運動がさまざまな方法で脳に影響を及ぼす可能性があることを発見しました.

ほとんどの研究はそれを示唆している 心血管運動は、記憶容量を増加させ、学習を向上させるための最大の利点を提供するものです. しかし、筋力トレーニングは脳に有益であり、適度な運動でもそのような脳の利益につながる可能性があるという証拠もあります。.

研究者はそれを見つけました 調子を整える目的でウォーキングやウェイトリフティングなどの適度な運動をすることで、記憶障害を防ぐことができます。 老化プロセスと関連付けられる.

1件の研究では、軽度認知障害と診断された高齢者が、1週間に90分の有酸素運動、筋力トレーニング、バランスの2回の運動プログラムを受けた後、記憶力と言語能力の向上を示した。.

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