満足の遅れ

1960年にスタンフォード大学の心理学者Walter Mischelが子供たちと簡単な実験を行いました。その中に 満足と衝動制御の遅れに焦点を当てることによって彼の自己制御能力をテストしました.

彼が子供たちに提示したテストは簡単でした。彼は4歳の子供たちのグループを集めて、実験者が戻るまで数分間、おやつの前の部屋で待たなければならないと彼らに言った。. 子供が戻ってきたときにキャンディーを食べていなかった場合は、別のキャンディーが贈られます。.

子供たちの多くは、ジェリービーンのように魅力的なものとして自分自身を何かにさらすという大変な仕事をしました。 それに抵抗する 第二のものを得るために。一方で他の人, 初めから彼らは試した そして彼らはお菓子を食べた。最後に、ありました 待つことにした子供たちの別のグループ, しかし、それは至急の可能性に屈してしまいました.

実験はここで終わらなかった。数年後、心理学者B.J.が率いる研究チーム。コーネル大学のCassey氏は、この研究に参加した何人かの子供たちと大人たちを再検討し、評価した。.

からの参加者 子供たちはなんとか誘惑に打ち勝った, 別のキャンディーの即時報酬に抵抗する, 彼らは現在最高の仕事、彼らが開発した最高の研究、そして彼らが楽しんだ最高の社会的関係を持っていた人々でした。. 一方、誘惑に抵抗することができなかったそれらの他は、彼らの研究を早く放棄して、より資格のない仕事を占めていました。.

この単純な実験からどんな結論を導き出せるでしょうか。 Walter Mischelは、満足の遅れで教育することの重要性を直感することができました。今日、私たちがコントロールと自己管理の能力に関連する遅れ：前頭前野がまだ発達していないために子供たちにとってそれ自体が複雑な仕事.

満足の遅れ

自制心が私たちを力強くし、私たちの衝動の所有者になります. 明確な目標を掲げて仕事をしていて、それを達成できることがわかっているとき、それは私たちがそのような前向きな方法で結果を忍耐強く望みそして評価するときです。.

報酬の遅れは訓練することができます そして子供たちからそれはそれが本当に今ここにすべてを得ているのではないことを知るためにそれをすることは良いことです、しかしあなたが働かなければならないということです。 Willpowerはあなたが生まれたものではありませんが、他の多くのスキルと同様に、個人的な仕事を必要とします.

待つことができ、多くの場合、すぐに諦めないことが私たちに与えます より良い結果を達成する機会, 計画に沿って行動し、失敗したことと解決する方法を確認し、さまざまなリソースで状況に直面できるようにするためのスキルとツールを習得する.

自己管理は強い遺伝的要素を持つスキルであり、ケア管理や不安管理などのさまざまなツールを使ってそれを改善できるわけではありません。.

「成功の秘訣は目標の持続性です」.

-ベンジャミン・ディスレイエリ-

私たちの自己管理を訓練する方法?

Walter Mischelの小さなものを使った実験では、あなたはすでに見ることができました 心理学を知らずに私たちの多くが実践するであろう最も簡単で最も簡単なテクニックのいくつか 誘惑を克服し、報酬を遅らせるため. しかし、他の人たちは、目標を達成するためにより多くの知識とトレーニングを必要とします。

• 気晴らしのテクニック： 他のことについて考え、他の焦点に心を向けさせる.
• 将来の報酬で自分自身を視覚化する：近い賞品や努力をしたときに得られるものを視覚化することは、達成したいものに近づき、それを見失うことのないようにする方法です。.
• 短期および長期の目標：小さな目的地で大きな目的を達成するために道路を分割することで、小さな補強材を追加することができます。.
• 私達が自己管理によって得る利点： 自制心を達成することは、抵抗と忍耐という楽しい感覚と密接に関係しています。.

私たちはみんな誘惑を克服でき、報酬を遅らせて自制心を養うことができます. それには、十分な意欲、一杯の意志、一杯のスキルとツール、自信に満ちたグラス、そしてなによりも私たちが追求するものを達成したいという欲求だけが必要です.