ストレスの5つの最も興味をそそる利点、あなたはそれらを知っていましたか？

誰もストレスを感じるのが好きではありませんが、時々特定の用量を必要とし、特定の要件を満たすためにいくつかの活性化が必要です。私たちは通常ストレスを健康への悪影響と結びつけますが、それはその適切な尺度においてそして私たちの利益のためにそれをどのように使うかを知ることにおいても有益でありえます。.

慢性的なストレスは決して良くありませんが、ストレスの多い状況は避けられません. これらの状況が発生したときにその状況を利用することができれば、良い結果を得ることができます。.

忘れられない 人間の脳はストレスのために設計されています. 私たちの脳が脅威を知覚するとき、ストレスは戦いや飛行システムとして活性化されます。つまり、脅威から私たちを保護する警告メカニズムとして機能することができます。しかし、脅威は変わりましたが、私たちのシステムはこの感覚を経験しても対応し続けます。.

すべてのストレスが等しく負ではない

現在、ストレスは不健康な成分と考えられています。人々はそれを大きな負担、無限の義務であるかのようにドラッグすることについて文句を言います。しかし、適度な量を持つことは利点があります.

ストレスへの反応は、本当に危険なことが起こったときに反応することを可能にします。 そして短期間で大量のエネルギーを供給する必要があります。言い換えれば、この感覚は、本当の「ライオンズ」がいて、私たちが他の多くのものの中で可能性として想像するものではないときに役立ちます。.

この意味で、バークレー大学で行われた最近の研究は、短期間の中程度のストレスが警戒、パフォーマンスおよび記憶を改善することができることを示しています.

研究者によると, ストレスの多い断続的なイベントは、おそらく脳をより警戒させるものであり、人が危険にさらされているときに脳の機能をよりよく発揮させるものです。. ごくわずかなストレスでも退屈やうつ病につながることがありますが、過剰なストレスは私たちの健康に不安や損傷を引き起こす可能性があります。しかし、正しい量は脳を調整し、パフォーマンスと健康を向上させます.

ストレスの恩恵

見たとおり, 一定レベルのストレスは、パフォーマンスを向上させ、特定の刺激に対する反応も向上させるのに役立ちます。 より効果的であるために、そして私たちが時間内に反応するように警戒するのを助けるために.

ストレスに対する前向きな姿勢を維持し、それを適切に処理する方法を学ぶことによって、私たちはそれを機会に変えることができます。 私たちの能力を向上させるために。具体的には、これらは私達が得ることができる利点のいくつかです：

モチベーションを上げる

ある程度のストレスがなければ、重要なことを終わらせたり、日々改善し続けたいという動機を失うのは簡単です。. 私たちが少しストレスを感じたとき、私たちは自分たちが探しているものを達成したり、保留中のタスクを完了することを可能にするような決定を下すか、あるいはすることをする可能性が高い.

ここに、いわゆる認知的不調和があります。これは、私たちの環境が私たちの価値観や期待と一致しないと感じるときに緊張に変わります。. 私たちがストレスを感じるとき、それはその環境を変えるために私たちに肉体的にも精神的にもプラスの強さを与えるストレスそれ自体です. 

ワーキングメモリを向上させる

ロックフェラー大学とバッファロー大学によって行われた研究は、ストレスシナリオとの短い出会いによって生み出された急性ストレスが感情と認知を制御する重要な脳領域に作用し、その刺激が学習の一時的な改善を引き起こすことを見出しました記憶.

この研究は、ストレスホルモンが神経伝達物質グルタミン酸の伝達を増加させ、ワーキングメモリを改善することを示しています。.

学習を向上させる

ストレスの短いエピソードに苦しむことは学習能力を向上させるのを助けることができます. それで雑誌に掲載された研究は言います 学習と記憶, 2回の学習実験に参加する前に氷水に手を入れていた被験者は、同じストレスの多い状況にさらされていなかった被験者よりも2回のテストでパフォーマンスが優れていたことがわかりました。.

しかし、私たちは、慢性的なストレスと同様に高いレベルでも明らかにパフォーマンスが低下することを忘れることができません。不足しないようにしなさい、しかし私達をさせてはいけない.

それは関係を改善し、より社交的になるのを助けます

アメリカ心理学会によると、ストレスはオキシトシンレベルを増加させます。これは社会的孤立に苦しんでいる人々や不幸な関係にある人々にとって非常に有益です。このような場合, ストレスは他人との関係を強めるのに役立ちます。. 

社会的関係の素因を改善することに加えて、それはより多くの社会的行動を示すのを助けることができます。これはフライブルク大学による研究の結論の1つであり、それはストレスの多い状況を経験し、2、3のゲーム中にパートナーとペアになった参加者は、彼らが関連した人を信頼することを望んでいた.

発達の良い子どもたち

わずかにストレスの多い妊娠をすることはその利点を持っているようで、子供たちのためになることができます。人気の信念に反して, 妊娠中の母親の軽度から中等度の心理的ストレスは、実際に胎児の成熟を改善することができます。.

そのデータがそれを擁護しているジョンズホプキンス大学による研究がそう言う 妊娠中に軽度から中等度のストレスを受けた女性は、幼児期の発達が早い子供がいました. これらの子供たちは、ストレスに苦しんでいなかった母親の子供たちよりも、2年間で発達力と運動能力が向上しました。.