7つの最高の瞑想書

瞑想するとは、世界から遠ざかるのではなく、より完全でリラックスした、集中的な方法でそれに接続することです。. それは彼を理解し、彼を愛し、そして彼を変身させるために彼に近づくことです。このように、これを効果的に達成するための一つの方法は瞑想の本を通してです。彼らのおかげで、私たちはこの千年の規律のすべての恩恵を利用するためにこの習慣を学ぶことができます.

瞑想は、ストレスを管理し、注意を制御し、私たちの考えを明確にするためにますます使用される手法です。また、心身のバランスを保つための非常に効果的なツールです。さらに、ハーバード大学で行われたもののような研究は、とりわけ私たちを示しています, うつ病に関連する症状を軽減するためのその影響.

脳はこの種の実践からかなりの恩恵を受けています。これらすべてが説明するのは、例えば、なぜ多くの心理学的アプローチや治療においてマインドフルネスが日常生活の道具として使われているのか.

したがって、それを行う方法を学ぶことは推奨どおりに健康になります. 瞑想は私たちの魂の声を聞くための方法です. だから、どれが最高の瞑想書なのか見てみましょう.

「私たちは月から救助されたばかりの人々として毎日生きるべきです」

-ThíchNhấtHạnh-

1. 誰もいない, どこにも行かない、Ayya Khemaから

それは偉大な瞑想書のひとつであり、現代の仏教文学の古典です。. Ayya Khemaは修道女で仏教徒の先生でした, 仏教の実践に女性を含めることに非常に献身的.

世界中に数多くのセンターを設立した後、Khemaは仏の進路の西側で何年にもわたる教育の結果としてこのマニュアルを作成しました.

この本の中で 仏教の基本原則を現代的で現代的な方法で説明する. に掘り下げる カルマ そして瞑想するときの難しさやそのやり方を明らかにします。それを読むことによって、あなたは瞑想の基本的な教えが何であるかを知ることができるでしょう.

2. 永遠の幸福への最も直接的な手段, マイケルラングフォード

最初は「El impostor」と題されていましたが、自我について言及しています, マイケルラングフォードは、ベストセラーリストのナンバーワンに彼の本を配置することに成功しました. おそらくそれはそれが瞑想の本物の聖書として多くの人に考えられている理由です.

13の比較的短い章で, しようとする 自己探求が段階的に構成されているものを説明する. まるでそれが説明書であったかのように。その独特で楽しい言葉は、私たちがどのように苦しみを止めて人生を楽しむことができるかを非常に単純に伝えています.

これは私たちの自我問題に対抗するための最も推奨される瞑想書の一つです。それはまた私達が本当にそれの価値がないものに対するものすごい心配を私達に伝えるのを助けます. 彼は私たちにその内部エネルギーを集中して自己奉仕するのに使うように勧めます.

3. 瞑想する, ビセンテ・メルロ

ビセンテ・メルロはこの本を瞑想の広範なマニュアル以上のものにする方法を知っています. それが持っている最も貴重なことは、間違いなく、その実用的な価値です。. その教訓的な性質は、この作家によって教えられた献身と瞑想のコースの結果です。.

一方で、それは仏教とヒンズー教の両方の最も基本的な側面に深く掘り下げます。常に瞑想の糸を守ってください。その一方で、それはあなたがあなたのを利用することを可能にします 自分でガイド付き瞑想を通して教える, 各章の終わりに見つけることができます.

4. 自分のドアを呼ぶ：マインドフルネスに関する108の教え, Jon Kabat-Zinn

最近は流行していますが、マインドフルネスと似た瞑想のテクニックとしてマインドフルネスが何年もの間実践されてきました。この場合、Jon Kabat-Zinnは一連の「実用的な知恵と思いやりの授業」を発信しています。.

間違いなくこれは あなたが自分自身を助けたいなら、あなたが見逃すことができない瞑想本のうちの1つ. あなたのガイドラインは、あなたが内的にも外的にも、完全で根治的な変革の道を切り開くのに役立つでしょう。.

また、その作者を参照することが重要です。医学の名誉教授であるJon Kabat-Zinnは、彼の研究で有名で、Minfulnessのような瞑想の実践を西側で紹介しています。また、, マインドフルネスに基づくストレスリダクションの有名なテクニックを作成することを作成しました.

「自分のために時間を予約するという考えに抵抗を示す人がいます。ピューリタンの倫理は、私たちが自分自身のために何かをしたとき、私たちに罪の継承を残しました。」

-Jon Kabat-Zinn-

5. 注目の方法：Nyanaponika Thera著、仏教の瞑想の中心

Nyanaponika Theraは仏の注意（Satipatthana）の道を説明するためにこの作品を発表しました。それは、単純で直接的で深遠で効果的な方法で心を訓練し発展させるための唯一の方法がそれを通してであるという信念に基づいています 正しい注意の継続的な実践.

作者はこれらすべての仏教の教えを理解し始めている人々のためのガイドを提供します。そしてさらに、それはのための一連の実用的な指示を含んでいます、 日常生活における瞑想の応用を促進する.

6. 瞑想することを学びなさい：平和、健康と精神的な明快さのための20以上の簡単な演習, エリックハリソン

この芸術を学ぶためには、その起源とその感情的な原因を知ることが必要です, 私たちにもっと怠惰を与えるものが文学であるならば、私たちはこの本を推薦します. その中で、Eric Harrisonは彼の幸福を達成するために、基本的な説明を含む一連の非常に基本的な演習を取り入れています.

私たちが瞑想が何であるかを理解することができるならば、それが信じられないほど単純になる習慣であるという考えの一部.

7. 瞑想の本：危機を完全に生きる, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinnは、世界が私たちに近づいていると信じている瞬間に感情的なバランスを見つけるように私たちに教えています。教えてみてください 最も繊細で複雑な状況でも、どのようにうまく生きることができるのか. どうすればできる?

例えば、ストレス、不安、または鬱病の極端な場合には、瞑想とヨガに基づいた特定の慣習を使用することをお勧めします。. 彼の技術は体と心の間の調整に基づいています 効果を打ち消し、バランスを取り戻し、幸福と癒しを刺激する.

さまざまな瞑想の本は、この実践によって提供される利点と同じくらい広いです. 瞑想することは、あなたの心を安静にし、あなたの人生のバランスをとり、あなたの良心を弛緩させ、「現実」から身を離し、あなたの自己意識を助長し、集中力を高め、そして真の幸福に達することです.

夢中になる!

瞑想を始めるための4つの基本的なステップを知ってください。瞑想を始めることは、これらのステップを考慮すれば簡単です。マインドフルネス、現時点での生活、思いやり、思考管理。準備はいい？もっと読む」