不安を克服するための7つの最高の本

正直になりましょう. 私たちのほとんどは毎日、人生よりも早く行きたいという思いに直面しています. 私達は私達の恐れ、心配の球そして不安の滑りやすい土でさえ対処する。したがって、これらの状況を処理することを学ぶためのより適切な方法は、不安を克服するための最良の本を通してです。.

特定のプロセスや心理状態に関する私たちの知識を向上させることを目的としたこの種の読みは、常に大きな助けになります。彼らは私たちの視野を広げ、私たちに教え、そして 彼らはまた、私たちの考え方を改善するための貴重なテクニックを私たちに提供しています。.

しかしながら、私たちは心理学と健康の分野で常に良い専門家の助けを得ていることは明らかです。しかし、Gustave Flaubertがその日に言ったように、本は私たちを楽しませたり教えたりしようとはしません。. 良い本は私たちがよりよく生きるために私たちを助けます.

したがって、この種の選択肢に没頭する価値があります。この分野の専門家は、最も時間厳守で散発的な不安から、攻撃がすでに出現している状況まで、効率的に管理するための適切なツール以上のものを提供できます。パニックと恐怖症. これらの最も推奨されるタイトルの下に見てみましょう.

「人間は、現実の問題についての彼の想像された不安についてと同じくらい本当の問題について心配していません。」.

-エピクテット-

不安を克服するための最良の本

ミシガン大学のRichard Herbert博士、James D. Forman博士、およびEvan M. Gaudiano博士は、本の影響を分析して人口の不安を克服するために、2008年に調査を行いました。 ¿彼らは本当に助けます? それらは観察可能な改善を容易にするのか、それともそれらは治療的な関連性のない単なる成果なのか？?

• さて、この作品の結果は、この分野で最も売れている50タイトルのうち、読者に最も肯定的な変化をもたらしたものは、心理学、医学または精神医学の専門家によって書かれたものであることを示しました。.
• もっと, 科学的証拠、提供された技術の質、および共鳴が評価された。. この最後の次元は、人間の観点から読者とつながる能力、シンプルでアクセスしやすいことに関連しています.

次に見てみましょう。これはまさに不安を克服するための最良の本です。.

1. それがあなたをコントロールする前に不安をコントロールする方法 （アルバートエリス）

アルバートエリスは歴史の中で最も影響力のある心理療法士の一人でした, ジグムントフロイト自身よりも多くの人にとって、彼は不安の問題に正確に対処するのに非常に効果的な、合理的な感情的行動療法の基礎を築きました。また、この本で前後に間違いなく印を付けておけば、それは私たちがいくつかのことを理解することを可能にしたからです.

• エリス博士と 私たちは不安そのものが否定的ではないことを学びました.
• 心配なことは、私たちがそれに対するコントロールを失い、私たちの現実がぼやけ始めて、否定的な考えがたくさんあるこの不健康なアプローチによって歪められるときです。.

この本で私たちは彼女に舵を取るために貴重な戦略を学ぶでしょう そして、もっと便利で健康的な方法でそれをリダイレクトする.

2. 不安を克服する方法, エンリケロハス

エンリケロハスは精神科、うつ病、不安の分野で最も優れた指数の一つです。. 彼の本の大部分の主な長所は、彼が私たち自身の不安の管理において積極的な主体となるためのアイディア、概念および戦略を伝達する際の明瞭さです。.

私たちはプロとしての価値のある仕事に直面しています。変化を促進し、私たちの感情の筋肉を強化するためのより健康的な習慣を採用するのに理想的です。.

3 不安：恐れ、希望、そして内なる平和の探求 （スコットストッセル）

不安：恐れ、希望、そして内なる平和の探求そしてそれは非常に短期間でベストセラーになりました。私たちは間違いなくさまざまな事実による不安を克服するための最良の本の1つです。.

それが書かれている方法による最初のもの： 著者は私達に彼自身の物語、一人称での彼の経験を伝え, ユーモア、親密さ、ドラマ、そして自己発見が欠けていないもの.

不安に苦しむすべての人はこの読書によって慰められるでしょう。それは、科学的、哲学的、そして心理学的な言及が欠けていない、深く、人間的で、素晴らしい本です。.

4. たとえあなたが恐れても、それを同じようにしなさい （スーザンジェファーズ）

このオリジナルのタイトルで、心理学者と自助スーザンジェファーズの分野の専門家は、一言にまとめることができる本を私たちに提供します：実用的。一方では、古典的な理論と、読者として私たちが道に迷ったり退屈したりすることがあるトリッキーな章があります。この作品では、そのようなことは何も起こりません。 それは必要なことを満たす仕事です：私たちが不安を管理するのを助けます.

スーザンジェファーズでは、たとえば、意思決定の方法、不安に直面する方法、有害な関係を管理する方法、日々安全で熟練した人々を育てる方法などについて学びます。.

5. マスター不安の危機 （ペドロモレノとフリオセザールマルティン）

Pedro MorenoとJulioCésarMartínは、このタイプの症状の治療を専門とする臨床心理学の2人の専門家です。. したがって、私たちは、不安を克服しながらおもしろいながらも最も役に立つ本の1つになる前にいます。.

だから、この場合, この作品と他の選択肢との違いは、焦点を当てているテーマです。不安の危機. 彼らは私たちにこれらの状況によりよく対処するためのツールを提供するだけでなく、それらがなぜ起こるのか、起源は何でありそしてどのタイプの治療が最も効果的であるかを理解することを我々に可能にする。これは患者と心理学の専門家の両方にとって有用な本です。.

6.不安と恐怖症（エドモンド・ボーン）

これは不安を克服するための最もよく知られた本のもう一つです、実際にはそれは古典的です。あなたの読書で私たちが成し遂げることは 恐怖症およびそれらの不合理な恐れにおいて有用である間効果的な方法で深まる それはしばしば私たちの生活を妨げる.

多くのメンタルヘルスの専門家は私たちが得ることができる学習のためにそれを推薦します：

• リラクゼーションと呼吸法の有用性を発見.
• 内部対話を制御する.
• 間違った信念を理解し、識別する
• 適切な栄養の重要性.
• パニック発作を予防し対処する方法.

7.マインドフルネスの道（John Teasdale、Mark Williams、Zindel Segal）

8週間. それは、この本によると、マインドフルネスを実践し始めた後に変化を見始めることができる時です. この興味深い研究は、不安を治療するためのよく知られた実用的なアプローチ、すなわちマインドフルネスに基づく認知療法（TCBM）への鍵を明らかにしています。いわゆる第3世代療法のアプローチの1つを知ることは、シンプルで便利で非常に面白い本です。.

結論として、それは不安を克服するためにもっと多くの本があることに注意すべきです。毎年、新しくて興味深い出版物が追加されています。しかし、最高の仕事を選ぶとき 探しているもの、必要なもの、そして問題の本が専門家によって書かれているかどうかについて、私たちは明確にしなければなりません。.

これらのマニュアル、エッセイ、または自助本は、私たちが新しい知識を身につけるためのセンセーショナルな方法であり、同時に私たちの落ち着いた生活の質を奪うようなブラックホールをうまく対処するためのツールです。それゆえ私たちは最善を選ぶようにしましょう.

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