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ストレスと食事不良の関係

ストレスはそれ自体が問題になる可能性があります。しかし、, ストレスは時々不健康な生活パターンにつながることができます. このようにして、あなたは自分が強調されているためにひどく食べる悪循環に入る。.

栄養不足や悪い食習慣によるストレスを経験する人々の数は増加しています.

私たちがたくさんのプレッシャーとストレスを受けているときは、栄養価の低い食品を選ぶ傾向があります。, 洗練された糖分と飽和脂肪が豊富な食品として。これらの不健康な食事の選択肢は、より長期的なストレスやその他の健康問題を引き起こす可能性があります。.

高ストレス状況における不健康な食事パターン

危機的な時期にストレスを調整する方法の1つは、食品に注意を払うことです.

次に、最も一般的な不健康なオプションが何であるかを確認します。あなたがそれらを識別し、それらを制御することができれば、あなたはまたストレスを調整することができるか、少なくともそれを増やすことはできないでしょう。.

コーヒーは脳に作用して疲労や眠気と闘うのを助けるので、私たちにエネルギーをいっぱい感じさせる強力な刺激剤です。しかし コーヒーは体に重大な影響を及ぼし、潜在的に中毒性の飲料として尊重されるべきです.

適度のコーヒーはいくつかの利点があるかもしれませんが, カフェインの乱用はストレスを増加させることが証明されています. カフェインは、お茶、ソフトドリンク、エナジードリンク、チョコレートにも含まれています。.

カフェイン コルチゾールのレベルを高める - ストレスホルモン-, 頭痛、動悸、緊張を引き起こす可能性があるもの.

コルチゾール値を上げるのはコーヒーだけではない. 精製糖と単純炭水化物 コルチゾール値を上げる.

飽和脂肪およびトランス脂肪が多い食品もまた、より高いコルチゾールレベルを引き起こす. これらの脂肪は最も手の込んだスナックや揚げ物に含まれています.

大量の場合、赤身肉、チーズ、全乳製品などの動物由来の製品がコルチゾール値のバランスを崩す鍵となります。.

コルチゾールレベルを管理下に保つためには、繊維が豊富な複雑な炭水化物と一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が豊富な食品を選ぶのがより良いです。.

彼らが多くのストレスにさらされるとき、多くの人々が持っているもう一つの習慣は食事をとばすことです。しかし、, 食べることはストレスを制御するために不可欠です.

食物と共に、体は必要な栄養素とエネルギーを受け取ります 正しく機能するように私たちがすでに見たように、それは何も食べる価値がないですが.

多くの人にとって、食べないという言い訳は、やるべきことがたくさんあるということです。しかし、, 食事をやめるという単なる事実が、体を休ませ、脳を弛緩させるのです。, こうして蓄積された緊張の一部を緩和する.

生活を複雑にすることなく健康的に食べるための代替手段は、自然エネルギーの揺れと緑の揺れを選ぶことです。それらは容易かつ容易に吸収された栄養素およびエネルギーを調製しそして提供するのが容易かつ迅速である。.

水を飲むことは脳を含む体の機能に不可欠です。しかし重要な機能を果たすことに加えて、水は重要な抗ストレス力を発揮します. 水を飲むのをやめると、脳は静けさのメッセージを受け取る.

あなたが飲むのをやめる時間があるのなら、危険が潜むことはなく、あなたの心はリラックスするからです。.

強迫的かつ感情的に食べることは、ストレスの前に起こるもう一つの反応です。.

あなたが感情的に食べるとき、あなたは通常最も不適切な食べ物を選びます, ジャンクフードや脂肪やカロリーの高い食品のように.

これを避けるためには、空腹時、特にさわやかな果物と水を落ち着かせるための健康的な選択肢を常に自由に選択してください。.

栄養不良はストレスレベルに影響を与えるだけでなく、免疫力の低下につながり、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。よく食べればストレスが軽減され、より良い肉体的および精神的健康が得られます。.

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