あなたは霊性がストレスを管理するのを助けることを知っていましたか？

近年では, 異なる研究は精神性がストレスを減らすのを助けることを示しました. 多くの人にとって霊性について語ることは宗教について語ることですが、実際には宗教的信念とは無関係に、または自分の宗教とは無関係に霊性を生きることができます。.

その意味では、 宗教は、より高い権力との関係に関して個人のグループによって共有される信念と実践のコード化されたセットです。. その部分について, 霊性とは、個人と霊との関係を指す, それは優れた力（神のような）、あるいは単に自分自身よりも大きい形而上学的現実との人間のつながりの表現であり得る.

だからこそ 人々は霊的であることなく宗教的であり得、宗教的であることなく霊的である人々. 私たちは彼らが告白する宗教に関係なく彼らの霊性を生きる人々に会うことさえできます.

それは調査がそれを見つけたことに注意すべきです 霊性は大脳皮質を厚くするのでうつ病から保護するのに役立つ. コロンビア大学で2014年に実施された研究では、通常の瞑想やその他の精神的または宗教的行為に関連した大脳皮質の一部の肥厚が見られました。これが、特にこの病気にかかりやすい人々において、これらの活動がうつ病を予防する理由である可能性があります。.

ストレス管理のための精神性の表現

霊的な人々は霊性を表現する様々な方法を持っています, 祈り方、宗教礼拝への参加、同じ信念を共有する人々との交流、瞑想、芸術や音楽を通じた（創造や熟考/聞くこと）、自然を熟考する方法など。.

例えば, 宗教的な人々はしばしば祈りの中で彼らの神ともっとつながりがある方法を見つけます. 祈ることは彼らが心を落ち着かせ、より安全に、そしてより根拠のあるものにするのを助け、それはストレスを減らすのに役立ちます。瞑想は祈りに似た恩恵をもたらすでしょう, それはまた血圧を下げ、免疫力を高めるのを助けます, ストレスコントロールのための他の好ましい要因の中で.

祈りと瞑想は心の平安と落ち着いた感覚をもたらすことができます.

感謝することと感謝を表すことは、ストレスを管理するのに役立つ精神性を表現する方法でもあります。. 感謝はストレスの経験を減らすことができます。芸術や自然、あるいは芸術的表現そのものを熟考することは、精神的経験や感謝の観点からストレスが生じた場合のストレス管理にも役立ちます。.

精神性はストレスを管理するのに役立ちます

霊性はいくつかの方法でストレスを軽減し、管理するのを助けることができます. 霊性は私たちがストレスを管理し、私たちとのコミュニケーションを取り戻すのを助ける内なる平和と静けさの感覚を生み出します, 私たちの精神的および肉体的状態と共に.

私たちは多くの時間をかけて、ある活動から別の活動へとジャンプし、時には一度にいくつかのことをすることさえします。. 自分の気をそらすことを試みている間、私達はまた他の人に耳を傾けることに多くの時間を費やします

霊性を実践することは、私たちが日常生活の中で休息の瞬間を見つけるのを助けることができます. 単なる観客として私たちの周りや自分自身の中で起こることを瞑想、祈り、あるいは単に鑑賞するのに費やす時間は、現実の中で私たちを知的に位置づけます。アシスタントを雇っているかのように、このアシスタントは自分自身について非常に貴重な情報を持っているという利点があります。.

霊性はまた私達が不確実性を管理するのを助けます. すべてを制御しようとすることは、それが不可能な目標であるという理由だけで、非常に重要な欲求不満の源です。したがって、私たちが必然として考えることができるこの目的から自分自身を解放することは、不安の私達のベースラインレベルを下げるでしょう.

一方で, 霊性は意味のある方法で、ポジティブとネガティブの両方のイベントを生きるために意味を増します, 私たちを犠牲にしたり、非難したり、表面的に生きるのではなく、状況から学ぶことを試みる.

それに加えて、疑いの余地はありません, 霊性はつながりの感覚を向上させる. 私たち自身よりも大きいものの一部を感じることは、私たちが孤立していなくて一人でいる気分にさせることがあります。私たちが何かに属していることがわかっていれば、ほとんどのストレッサーは小さくて扱いやすいようです。

精神性はまた私達が目的意識を維持するのを助けます.  向上したつながりの感覚と精神的な実践から派生した意味の感覚は私たちが自分自身を超えて見ることを可能にします。これは、私たちのコミュニティに対して、そして一般に宇宙に対してでさえも、私たちの責任感を高めます。.

本質的に, それが提案する視点の変化のおかげで精神性は私たちがストレスを管理するのを助けます. 霊的な実践は、乗り越えられないように見える障害を許容可能な課題に変えるのを助けてくれます。霊性はまた私達が私達の価値を明確にし、重要なことに焦点を合わせるのを助けます。.