ストレスをコントロールするためのヒント

ストレスは私たちの最悪の敵のひとつです。やるべきことが多すぎるか、自由時間がたくさんあるので、あなたは強調されるかもしれません。すべての極値は悪いです.

どちらの場合も、ストレスを取り除き、日常の活動を継続するために必要な安定性を達成するためのツールを配置する必要があります。. ストレスは多くの病気を引き起こすか加速させるので、あなたはそれをマスターしなければなりません.

あなたがすることができるいくつかの簡単なことがあります、そしてそれはあなたがコントロールを得るために何度も試みるこの悪をコントロールするのを助けるでしょう.

議題を使用する

インタラクティブカレンダーにアクセスするのはとても簡単です。それはあなたの携帯電話はあなたの重要な活動を記録するためのカレンダーを持っている可能性があります。それ以外の場合は、ダウンロードしてインストールするだけです。スケジュールされたアクティビティが始まる30分前（またはスケジュールした時間）に警告が表示されるため、これらのアジェンダは素晴らしいものです。.

ストレスはしばしばコントロールの欠如から生まれるので、この最初のステップは最も重要なものの1つです。午前中に活動を開始し、数時間後にそれを完了することが何回あなたに起こったのですか。?

あなたがしなければならないすべてを書き留めておくことは、最も簡単なことでさえも不可欠です。, このようにしてあなたは、例えば購入をしないで家に帰ることを避けるでしょう。ほとんどの場合、自分がしなければならないことを知っていれば、決断を下すというストレスを避けることができます。.

気を散らすために休憩を取ってください

私たちのほとんどは、労働時間が私たちの生産性の良い指標であると考える傾向があります。現実はそれほど単純ではなく、私たちの集中力には限界があります。私たちがそれらを克服すると、私たちは間違いを犯し始め、そしてさらに悪いことに、私たちの気分はおそらく悪化するでしょう。このようなことが起こらないようにするには、50分の作業ごとに10分の休憩を取ることをお勧めします。.

別のトピックに集中するようにしてください。解決しようとしている問題を解決できない、または解決できない場合は、しばらくの間そのままにしてください。きっとあなたが何か他のことを考えているとき、気を散らすと、解決策が頭に浮かびます. 別の視点から物事を見るために、距離を取って自分の心に距離をおいてもらうのは良いことです。.

音楽を最高のパートナーにする

の 音楽 使い方を知っていれば役に立ちます。私たちの心をリラックスさせ、分散させるのに役立つ音楽があります、その一方で私たちの集中と注意を支持する音楽の別の種類があります.

それぞれの瞬間のために構成された一般的なガイドラインとプレイリストがありますが、それはそれぞれの有機体が異なるのでそれらをテストするのが最善です。このように、私があなたに蓄積された緊張を解放するのを手伝う音楽は、あなたが実行したいあるタスクであなたを手伝うことができます.

また、, 私たちが仕事中に音楽を使いたいのであれば、少なくとも体系的な作業には少なくとも始めにそれを使うのが最善です。. まれな例外を除いて、私たちのすべての能力を必要とする複雑なタスクでは、音楽は注意をそらすものとして機能します。.

最後に、私たちは皆、音楽が私たちの気分に与える潜在的な影響を知っています。したがって、私たちはこれに直接、そして間接的にストレスに作用するためにそれを使うことができます。.

あなたが好きな活動をする

これで、メインの整理と注釈が付けられました。あなたがあなたの心配から解放されていること、そして音楽があなたを助けていること、それは義務的または不快な行動の間にあることが必要です あなたが好きないくつかの活動をintercalする.

あなたの時間は価値であることを忘れないでください、そしてこの理由のために私たちが彼の後ろにずっと行っている必要はありません。. 私たちが好きな活動は私たちに必要な休憩を与え、彼らは私たちと私たちを再接続します.

また、時々即興をすることを忘れないでください。. あなたはコントロールしていますが、それはあなたがあなたの願いを抑える機械であるという意味ではありません また、あなたは二乗されたスパルタの生活に対して非難される必要はありません.

あなたの側にルーチンを置きます

現実を適応させて、あなたに最大の幸福感を生み出すようにしてください。これによって、私たちは日常生活の中で非常に快適に感じる人がいますし、そうでない人もいます. あなた自身を知っていて、あなたにとって最適な場所に自分のレベルのルーチンを確立することから自分自身を奪わないでください. 

それはあなたを捕まえることはありませんが、あなたは大きなめまいを引き起こす可能性がある一時的な障害の中に自分自身を感じていません。.

一言で言えば, それはあなたの時間を整理または無秩序になることになると賢くなる その可能性を減らすでしょう その致命的な結果と一緒に、慢性または急性のストレス, あなたの人生に現れる.