運動をすることで予防できる15の病気

身体運動は、人間が実行できる最も健康的な習慣の一つです。, そしてこれを裏付ける多くの研究があります。そして、スポーツの練習が一般的な健康に多くの利益をもたらすということです：気分の改善、ストレスの軽減、睡眠の質の向上...

あなたが定期的に運動して毎日の練習に慣れるのが好きな人々の1人であるならば、この練習は病気を防ぐのに役立つので、あなたはさらに、あなたがあなたの体に大いに好意をしていることを知っておくべきです。その一方で、あなたがあなたのトラックスーツを着たくない場合は、あなたの健康はあなたの座りがちな生活習慣の悪影響を被る可能性があります.

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運動をすることで予防できる病気

しかし, 定期的な運動でどんな病気を予防できるのか?

以下にあなたが活動的なライフスタイルを持っていればあなたが取り除くことができる16の病気のリストを見つけることができます.

1.高血圧

有酸素トレーニングの利点は何かを見つけることを試みるために行われてきた多くの調査があります。ランニング, 水泳やサイクリングは血圧を制御するのに非常に効果的であることが示されています. また、このタイプの運動と健康的な食事を組み合わせると、私たちの体は私たちに感謝するでしょう.

2.心臓病

通常有酸素トレーニングに関連付けられているもう一つの利点はそれです このトレーニングシステムは心臓病を予防します 前述の高血圧症に加えて（心筋梗塞、不整脈など）そして心臓の問題。適度な有酸素トレーニングは私達の健康状態を改善するのに十分です.

過体重と肥満

太り過ぎや肥満は近年深刻な公衆衛生問題となっています. 座りがちな生活と貧弱な食事 先進社会の人口の大部分の原因は、いくつかの原因因子です。.

世界の世界保健機関（WHO）によると、過体重の成人は19億人で、そのうち6億人以上が肥満に苦しんでいます。計画的な訓練はこの病気を減らすための鍵となります。もちろん、健康的な食事を常に伴います.

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4. 2型糖尿病

糖尿病は、世界中で有病率が高い疾患であり、血糖値を上昇させる一連の代謝変化（高血糖症）を特徴としています。最近の研究によると、身体運動はそれを患うリスクを42％減らすということです。他の利点の中でも、身体トレーニングはインスリンを使用するための体の能力を向上させます.

骨粗鬆症

骨粗鬆症は骨量の減少を引き起こす骨の病気です。そして、それは肉体運動が強い骨格を持つための鍵です。筋力トレーニングは骨密度を改善し、骨の劣化を防ぎます。それだけでなく、 骨折を17％減らす.

ストレス

肥満とともにストレスも、前世紀の流行の1つです。, それは西洋社会のライフスタイルに由来することが多い。科学によれば、身体運動はそれを防ぐだけでなくそれを減らすのにも効果的です。なぜならそれはこの状態に関連するホルモンの一つのレベルを下げるからです：コルチゾール.

• あなたは私たちの記事でこのホルモンについてより深くそして学ぶことができます：「コルチゾール：ストレスを発生させるホルモン」

高コレステロール

高コレステロールは複数の疾患と関連しています。研究によると、心血管運動と筋力トレーニングの両方がそれを軽減するのに有益である. 健康的な食事と運動の両方が悪いコレステロールを下げる そしてそれらはよいコレステロールかHDLのレベルを高めます.

8.目の病気

目の病気も身体のトレーニングで防ぐことができます. によって行われた研究によると 調査眼科学および視覚科学, 頻繁に走ることは19％黄斑変性症のリスクを減らすことができます.

関節炎

動きの全範囲に焦点を当てる中等度の持久力トレーニングは、関節周囲の筋肉を強化するのに役立つので、関節炎を予防および軽減するための効果的な方法です。.

10.アルツハイマー病

運動を実践することの心理的な利点の1つは、それが記憶を改善し、アルツハイマー病を防ぐのを助けるということです。 25年から45年の間に身体活動を実践すると海馬ニューロンの変性を防ぐ脳内化学物質が増加する.

うつ病

うつ病は深刻になる可能性があり、心理的治療を必要とするかもしれない精神疾患です。しかし、それほど深刻ではないさまざまな種類のうつ病があります。身体運動は、気分に関連する化学物質（例、セロトニンやエンドルフィン）を脳内に放出するのに役立ちますので、あまり目立たないうつ病を減らすのに効果的です。また、自尊心を高めます.

線維筋痛症

身体運動は線維筋痛症の悪化を防ぐのに役立ちます そしてそれは疼痛管理に非常にうまくいきます。特に太極拳やピラティスなどの中等度のレジスタンストレーニング.

癌

がんは、身体運動を含む一連の健康的な習慣を守れば予防できる深刻な病気です。の調査によると スポーツ＆エクササイズの医学と科学, 週に2時間半、中程度の運動をしている女性は乳がんになる可能性が低くなります。.

不安

不安は、身体的な訓練によって予防することができるもう1つの心理的障害です。運動中および運動後に放出される神経伝達物質が不安に苦しんでいる人々を落ち着かせるのを助けることができるので、それはまたそれほど重症ではないケースで症状を減らします.

風邪とインフルエンザ

身体運動も免疫システムを強化するのに非常に効果的であることが示されています, 風邪やインフルエンザのようなプロセスを減らすのに役立つもの.