おそらくあなたが知らなかったクランチをすることの8つの利点

身体運動は、身体的にも精神的にも、私たちの健康に多くの利益をもたらします。.

しかし、単に彼らの体調を改善するためにプログラムされた身体活動をすることに決めた多くの人々がいます。それにもかかわらず, 身体運動の実践は常に幸福に焦点を当てるべきです そして私達の一般的な健康を改善する目的で.

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腹部トレーニングの現実

腹部は体の中央部に位置し、それが私たちの動きの大部分を調節する筋肉群です。このゾーンを機能させることは間接的に体の他の部分に影響を及ぼし、例えば私たちの体の姿勢を改善します。あなたの腹筋を作業すると、けが、痛みや痛みを防ぐのに役立ちます.

腹筋にこだわることは良い選択肢ではありません, これは私達がその区域を過剰に入る原因となるかもしれません。彼らの身体的な外見を働きたい人にとって、彼らが本当に中心的な領域をマークしたいのであれば、それはその領域を働いている無駄な時間を費やすことではありません。最良の結果は、混合トレーニング、つまり強さと有酸素性を実行したときに現れます。.

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クランチをすることの利点

しかし、私たちの腹部が私たちの体のイメージに及ぼし得る影響からかけ離れて、体のこの部分を発達させることは私たちの日々の生活と日常生活の中で私たちを助けることができます.

確かにあなたは自分自身に尋ねるでしょう：これらの利点は何ですか？? 腹部の仕事をするのは何ですか, いい体以外に？以下に、あなたはこれらの質問に対する答えを見つけることができます。.

1.背中の痛みを軽減

強い腹部は背中、特に中部と腰に有益です。腹筋が少し働いたとき 私達は私達の背中がより懸命に働き、より多くの重量を運ぶように強制しています. だからこそ、毎日の活動の中核を担うことが不可欠です。例えば何かを捕まえるためにひっくり返ったとき.

私たちが腹部に体重を配分すれば、私たちは背中の病気を感じるリスクが少なくなります。腹部の仕事は、この筋肉がより多くの体重とより少ない疲労を持ち上げることができるのを助けます.

2.姿勢を良くする

したがって、この領域の身体を動かすことの最も重要な利点の1つは、腹筋を強化することです。これは、体位を維持し、背中の緊張を和らげるのに役立ちます。. 強い腹部 姿勢を良くする, 背骨の摩耗を減らすもの.

姿勢が悪いと、椎間板ヘルニアのような合併症を引き起こすことがあり、また、年齢とともに、脊椎のある部分の磨耗が自然な姿勢の逸脱を引き起こし、体重が一定の方法で分散されることがあります不適切で、そして他の問題が現れます。さらに、良い姿勢は私たちを身体的により魅力的にします.

怪我を防ぐのに役立ちます

お分かりのように、腹部の仕事は腰痛を軽減するのに役立つだけでなく、毎日の仕事をするときの正しい姿勢は怪我を防ぎます。前のポイントで述べたように、 椎間板ヘルニアなどの合併症を予防したり、腰痛を防ぐために 悪いジェスチャーをすることによって、強い腹部は私たちが深刻な問題や身体的な病気の出現を防ぐのを助けます.

4.バランスを良くする

腹部を動かすことは体のバランスのコントロールを改善します。 それがそのような働きをするのがこれらの筋肉でないならば、それは私たちの解剖学のもう一つの部分になるだろう, つまり、裏です。この結果は、体のこの部分にとって悲惨なことになる可能性があります。そして、私たちがするほとんどすべての動きが腰に働きかけ、その結果、後者が腹部よりはるかに多く発達する可能性があるということです。.

バランスとバランスを見つけるには、脊柱側弯症や脊柱前弯症などの問題が発生する可能性があるため、腹筋の特定の仕事をする必要があります。. バランスが毎日効く：平らでない路面を歩いている場合、または縁石に誤った一歩を踏み出した場合.

より良い呼吸

身体トレーニングと呼吸トレーニングは密接に関係しています。の開発 横隔膜や肋間筋などの強い呼吸筋, Journal of Strength and Conditioning Researchの調査によると、それはより良いコア強度に変換されます。同時に、より強い中心はより容易でより正確な呼吸を可能にします、従って私達がそれに慣れれば私達が私達が得る酸素の量を最大にすることによってよりよく行います.

6.スポーツパフォーマンスを向上させる

すべてのスポーツは安定化と行動のために体の中央部を使用します. 水泳の際にボールをキャッチしたり、投げたり、胴体を回転させたりするには、腹部の機能が重要です。.

これらの動きはすべて強い腹部の筋肉から発せられ、怪我を避けることに加えて、これは回復とそれらの癒しを助けます。腹部のトレーニングはスポーツパフォーマンスに間接的な影響を及ぼします。例えば、それは私たちがより強く蹴ること、より速く泳ぐこと、またはより高くジャンプするのを助けます。.

7.仕事の機能強度

機能的な力は、日々の活動を実行するために必要な力です。つまり、通常行うタスクを実行するために使用する力です。筋肉のこのグループが非常に多様な動きとタスクに介入するので、それは正常です。腹部の働き スポーツをする時だけでなく、毎日の活動の結果に気づくでしょう.

保護された臓器

強い腹部を持つことの利点の中で私たちはそれらが私たちの臓器を保護することを見出します。腹部は私たちの体の生命に関わる臓器の大部分が見られる体の一部なので、それらを環境から十分に隔離しておく厚い層があることが重要です. 腹部はそれらを保護するためのシールドとして機能します.