午前中にレモンと水を飲むことの8つの利点

果物は常に人間の食事療法の偉大な同盟国でした. 何十万年も前、あなたは私たちがエネルギーを再充電し、最も過酷な環境で生き残ることができる、乏しい砂糖源の1つでした。.

レモンの場合、それ自体では口当たりが良いわけではありませんが、ビタミン、カルシウム、ビタミンA、酸化防止剤などの栄養素のレパートリーが、私たちの日常の食事に取り入れられることを強くお勧めします。それを消費するための最も便利で快適な方法は？レモンと水.

レモン水の作り方?

レモン水の調製は、その名前が示すのと同じくらい簡単です。これをするために、私達は暖かい水か冷たいよりよく熱い何かを使う。一杯の食物に分配されて、我々は切断される前に洗われるレモンの半分をこの容器に詰め込む。レモンは有機農法または地元の作物からのものであることが好ましい。これが全て!

朝食の一環として、毎朝グラスを飲むことをお勧めします。, そして、私たちが多量の栄養素を豊富に含む食物と一緒に彼らの摂取を伴わなければならないことを忘れないでください。レモンを含んだ水は、ビタミンや繊維が豊富な水分補給の形態と見なすことができますが、それは私たちの有機体が作られている異なる組織を構成する基本的な要素を含んでいません.

レモンと水の利点

私たちが消費する食物は私たちの有機体に単一の影響を与えるのではありませんが、それらは私たちの体の中で実行されるいくつかのプロセスに影響を及ぼします。. これらはその主な利点です.

1.老化の兆候を遅らせるのに役立ちます

レモンは多くの酸化防止剤を含んでいます, それはそれが私達の体の少ない消耗を生み出す時間の経過に貢献することを意味します。もちろん、それは奇跡的な食べ物ではありません、そして、レモンと一緒に水を飲むという単純な事実は、私たちが他の健康的な行動と共にその消費を伴わなければならないので、私たちを若く感じさせません。しかし、それは一般的に私たちの体全体の健康を向上させるためのもう一つの方法です.

2.肌の質を向上させる

このようなメリットは、以前のサイトに関連しています。 酸化防止剤の有益な効果は私達の皮にもっと気づかれます, フリーラジカルに害を受けやすい。ビタミンCはまた、私たちがより早く癒すことができる傷を作るのを助けます.

3.利尿薬です

レモン水は私達の体がそれに蓄積する毒素をより速い方法で取り除きます, 私たちの肝臓をより効率的にし、より健康にする。 12〜24時間の断食期間と組み合わせると、その効果が改善されます。.

4.他の栄養素を吸収するのを手伝ってください

ビタミンCは鉄分をより多く生成するので、とりわけ重要です。 それが消費されると、それは生物によって同化されます。この果物に含まれている他のビタミンの割合が同じではありません。.

それは口臭のための援助です

睡眠時間を過ごした後、口の乾燥のために口臭がするのが普通です そして特定の部分での唾液の蓄積。さわやかなだけでなく、レモンの香りは、この現象と戦うのに役立ちます.

体重を減らすのに役立ちます

レモンは、高濃度のペクチンを含む果物の一種です。その繊維は、私たちが悪いコレステロールを取り除くのを助けるのに加えて, それはあなたの食欲状態を作るのに役立ちます （それ自体ではそれは栄養を与えるのに役立ちませんが）。これは欲求に屈する傾向を減らす.

7.水和するための完全な言い訳

睡眠後、体が多少脱水状態になるのは普通のことです, そして水分補給の最良の源は、はるかに、水です。レモン汁を加えることは、水を飲むことを少し退屈さを減らすための非常に良い方法です。心理的な障壁、それはありそうにないようですが、とりわけ私たちの健康を損なうソフトドリンクを選ぶことをしばしば引き起こします。その高濃度の砂糖.

それは修理効果があります

私たちの体の組織の質を予防することに加えて、時間の経過とともに劣化します, レモン汁は、私たちが苦しんでいる小さな切れ目や傷を修復するのにも役立ちます。, 私たちは自分の肌の中で一日を通して、骨や腱に気づいていないが。ここでは、ビタミンCが主役を演じていますが、ところで、毎日消費することが推奨されているビタミンCの量の65％を占めるレモンはわずか100グラムです。.

おわりに

レモン入りの水は、空腹時に食事や水分補給をするのに適しています。しかしながら、それは多量栄養素を含まないので、それを考慮に入れなければなりません。, それは他のビタミンを含んでいる食物と一緒に伴わなければなりません 特に炭水化物、脂肪、タンパク質として.