過度の運動による8つの悪影響

身体運動は私たちの体と私たちの身体的および精神的な幸福を最もよく感じる活動の一つです、そしてそれはスポーツの練習が多くの利益をもたらす理由です。専門家は週に少なくとも3回、適度な運動をすることを勧めます。そうでなければ、座りがちな生活やその他の問題に苦しむ危険があります。.

しかし、, あまりにも多くの物理的な運動も悪影響を及ぼすことができます 人のためにそして彼の健康のために.

過度の身体運動による悪影響

あなたが記事で見ることができるように、制御された身体活動は私たちの幸せを増し、私たちの心の健康を増進し、私たちがほっそりした体を持ち、ストレスや他の多くの恩恵を減らすのを助けます。

しかし、私たちが過度に訓練するとどうなりますか？それは私たちの体と私たちの心にどのような影響を与えますか？次にそれを見るでしょう.

1.ヴィゴレキシア

身体トレーニング、特にウェイトトレーニングに関連する病理学的状態の1つは、ヴィゴレキシアです。この状態は 一種の身体異形性障害 その人は自分よりも筋肉質ではないように見え、ジムの体を持っていることを強要する（すなわち筋肉質）.

ヴィゴレキシアの起源は、私たちが住んでいるイメージの文化にあります。メディアは絶えず非現実的な方法で、完璧な身体についての宣伝メッセージを私たちに送り続けています。食事療法および身体運動へのこだわりは人に活力喪失を起こさせる可能性があり、そして体力過剰は個人を身体運動に夢中にさせる可能性がある.

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2.鼻漏

ランニングは近年非常にファッショナブルになっています、そしてランニングは私たちの体と私たちの心のための最も健康的な活動の一つですが、過度に、それはまた超えている人にとって深刻な問題を引き起こす可能性があります。そしてそれは 極端に取られると、悪影響を及ぼす可能性があります。 私たちの体のために、そしてランニングは例外ではありません.

その人は自尊心が低く、その結果として、彼が感じているギャップを過剰な訓練で埋めることを目指しているために、乱れが現れることがあります。明らかに、文化的要因も影響を及ぼし、ランニングは流行しているという事実も、ランノレキシアを有する人々の症例の増加を引き起こしています.

極端な場合には、走食欲不振を持つ人々 彼らの生活の質がどのように低下​​するか見ることができます そして彼らは友達や相手と一緒にいるのをやめることさえできます。あなたがこの障害についてもっと知りたいならば、あなたはこの記事を読むことができます：「Runnorexia：走ることへの現代の中毒」

横紋筋融解症

横紋筋融解症は それは筋肉細胞の変更によって特徴付けられます それは有機体の変化を引き起こし、人の命を危険にさらすことになりかねません。その原因は遺伝性である可能性がありますが、過度の激しい身体的トレーニングもその発症を引き起こす可能性があります。したがって、この変更を防ぐために、適切な条件で管理された運動を実行することをお勧めします。.

4.けが

筋肉や関節のタイプを問わず、スポーツ選手では怪我が頻繁に発生し、時には過度の運動がなくても発症します。それにもかかわらず, 過度に訓練して十分に休まない場合 私たちは怪我をする傾向があります。時々それは訓練の過負荷のためそして時々起こる精神的疲労のために、それは私たちが間違ったテクニックを持つ原因になります.

5.老化

適度な方法でスポーツを実践することは、肉体的にだけでなく精神的にも精神的にも若くて健康的に感じるのに役立ちます。しかし、過度の努力 関節摩耗を促進する.

過トレーニング症候群

過剰トレーニング症候群は、企業で発生するバーンアウト症候群に匹敵します。この現象は、またの名前を受け取ります 古さ, 人に深刻な健康問題を抱えさせ、日常生活に影響を及ぼす可能性があります。.

オーバートレーニングについて話すとき、私たちは身体的なオーバートレーニングを区別しなければなりません。, はるかに複雑な精神的な過剰トレーニングのまたは、それは以下の症状を引き起こす：疲労感、不眠症、鬱病、活力喪失など。この障害を発症する際の過度の運動と回復の影響の欠如.

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心の問題

適度な運動は心血管系に適していますが、適切に行われた場合の激しいトレーニングでさえも、過度の運動は原因となる可能性があります。 循環器系および心臓系の問題の増加.

Heart誌の調査によると、特に週に5時間以上激しくトレーニングを行う30歳以上の人々では、多くのスポーツを練習することは心に逆効果になる可能性があります。データによると、人口の19％がより傾向があると結論づけられている 心房細動などの心臓病を発症する 60歳で.

8.免疫系の降下

特に身体が十分に休んでいないので、免疫システムはまた、過度の身体運動によって損なわれます。これは、生物にとってさまざまな問題を引き起こします。 休憩時間にすべき. 弱い免疫システムは、より多くの風邪、熱、頭痛、そしてより深刻な病気で現れます。.