走ったほうがいいですか？各分野の長所と短所

多くの新しいアスリートや、体調を改善することを目的として今年を始める人々は、何を考えていますか？ 理想的なスポーツ活動 あなたの特性やニーズのために.

自転車やランニング：私にとって最良の方法は何ですか？?

肉体運動を実践することが精神的および肉体的健康に良いことは証明されていません。非常に熱い問題は、むしろ、どちらが私たちのニーズに最も適しているかということです。.

物流展開とより大きな経済的投資を必要とするスポーツ（スキー、パドル）、集団スポーツ（バスケットボール、フットボール）、それを実践するために会うことを要求するスポーツ、または身体的要求の高いスポーツ（テニス）、確かなことは、小説スポーツマンの可能性の範囲がかなり減少しているということです。したがって、定期的なスポーツ活動を開始するときに最も頻繁に起こる質問の1つは、次のとおりです。 私は自転車で行くか走るのが良いですか?

私の見解を述べる前に、私たちはこれら二つの活動のそれぞれの基本的な長所と短所を分析しなければなりません。.

より多くの要因がありますが、最も重要なのはこの表に記載されているものです、そしてそれらは私があなたが決定を下す前に慎重に考慮することをお勧めしますものです.

しかし、それでは、 私たちは何を残しました? さて、この退屈な質問に対する答えが出てきます。各スポーツの練習に含まれる長所と短所を知るために、各スポーツの詳細を深く掘り下げましょう。.

走りに行くのか自転車に乗るのがいいですか。?

それは. それはあなたの目標、あなたの関節と筋肉の健康、あなたの年齢、運動の強度などに左右されます。すべての場合に有効な答えはありません。あなたがすべきことはあなたの分析です 個人的な目標 そしてあなた 前回の準備 どのモダリティがあなたにとって最も有益であるかを知るために。この会社のために、読み続けてください.

個人的な目標：自転車で行くか ランニング?

私たちが素晴らしいランナーになりたいのなら、自転車を使ってそれを達成することはできません。私たちが望んでいることが体調を整えることであるならば、私たちが痛みを持っていたり健康状態がそれを許さない限り、走り続けることが最善です。これらの場合のいずれにおいても、私達は用心深くなければならず、走ることに対する需要のレベルが高すぎると思うならば、私達は自転車のような他のスポーツに頼ることができます。 それほど積極的ではない そしてその実践は、原則として、それぞれの身体的状態により適応しやすい。.

一方、私たちが関節痛に苦しんでいるか、または私が最も推奨するのは高齢者であるならば、靭帯、腱および筋肉が運動のリズムに順応するまで自転車を使うことです。これが達成されれば、私達はべきです なめらかなレースをして強度を上げよう どのくらい快適に感じるかによって。いずれにせよ、私たちは運動の強度を私たちの身体的可能性に適応させなければなりません：あなたがあなた自身を傷つけることができるのであなたが準備されないならあなたは大きな努力をしたくありません.

そうです： あなたが自転車を選ぶなら、用心してください 頭、ひじ、ひざ、手首を保護し、転倒しないように十分注意してください。そして、あなたが最も好きなことのために、あなたが車に身を包んでいる可能性がある可能性があるルートをしないようにしてください。安全が最優先.

私たちが言ったように、私たちをどちらか一方に導く可能性があるいくつかの要因があります、私たちは常に一貫していて最低限の論理を持っていなければなりません。このような場合の常識は、決定を決定するものです。何かが不快感や痛みを引き起こす場合は、特に痛みの感覚が痛みに由来する場合は、痛みが止まるまでそうしないでください。 関節 または 骨.

筋肉痛はと混同することができます D.O.M.S. （下品に呼ばれる ひも）、特に初心者や座りがちな人では、したがって、筋肉痛の場合には、乗客が身体活動を変えたり減少させたりしないことをお勧めします。この疼痛が持続した場合、最善の選択肢は、疼痛を引き起こさない別の活動に移り、起こりうる微小傷害または病理を排除するために関連する専門家に相談することです。.

によって発生する可能性のある問題 ランニング

今、私たちはあなたのために決定した場合足首、膝や腰の可能性のあるけがを警告することができるさまざまな状況を挙げるつもりです。 ランニング 自転車の代わりに。ジョギングは自転車よりもあなたの体にとってより危険であることを忘れないでください、それで我々がそれに直面する準備ができているかどうか決めるために走ることの危険性のいくつかを知る価値があります.

スリッパが正しくない、または衝撃吸収がない

悪い靴は重傷を負う可能性があるため、ランニング活動に適した靴であることを確認してください。.

衝撃吸収のない土地

この種の土壌を通り抜けると、線維軟骨（半月板）に病変が生じます。走るのに最適な地形は本土です。なぜなら、それを踏んだときに関節の衝撃の大部分を吸収するからです。できるだけアスファルトや寄木細工の床などの硬い地面に足を踏み入れないでください。.

関節の安定化における問題

ランニングは、関節の問題または筋肉の背景による身体の安定化において問題を引き起こす可能性がある。たとえば、片足で休むときなど、バランスがあまり取れないことに気付くかもしれません。この問題に対する可能な解決策は、筋肉や関節が自分自身であなたの体のバランスを強化し維持するのを助ける固有受容運動を行うことです.

筋肉代償不全

反対側の筋肉が非対称的に成長し、審美的な代償不全が起こるかどうかがわかります。この場合、最善の解決策は以下のプログラムを実行することです。 筋肉の調子を整える 一般的に、そして補償を求めるストレッチプログラム。通常問題があるところは筋肉にあります 腰筋, 下の列車と上の列車を結ぶ.