スポーツ傷害のための心理学的手法

怪我は遅かれ早かれ、すべてのアスリートが合格する経験です。.

しかし、これらの体調が繰り返し発生したり、ゲームの他の面に影響を与えたりすると、大きな問題になることがあります。それが何度も検索する理由です 怪我を克服することになると心理カウンセリング, しかし、どのようにして私たちの精神的資源が私たちの肉体的完全性に干渉することができますか?

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怪我が選手の心に与える影響

一方では、スポーツ傷害を被る特定の素因を意味するかもしれない私たちの人格の側面があります、すなわち、, 各選手の間には個人差があります それらを「多かれ少なかれ心理的に傷害を受けやすくする」こと.

例えば、責任感のある対処スタイルを持っている人（自分のスキルやトレーニングなど、自分のコントロール下にある自分の生活の側面に焦点を当てている人）は、他のスタイルを持っている人よりも怪我をする頻度が少なくなります。対処を犠牲にすること（つまり、通常、芝の状態、相手の硬さなどの外部要素に焦点を当てている対処）.

ストレスの重要性

一方、アスリートの負傷の可能性に最も関連している心理的現象はストレスです。.

ストレスは適応反応です 最大の環境要求の瞬間を克服するように設計されています。それは、逃げるため、あるいは脅威に直面するために使われた過剰なエネルギーを私たちに提供することにおいてその使用を見出し、それが世代を重ねて私たちに伝えられてきた心理的資源です。しかし、時には私たちの体は、テスト、就職の面接や重要な試合など、命にかかわることのない状況にこの反応を与えます。.

このように、ストレスはライバルの部族や剣歯のトラに対してある種の有用な結果を伴いますが、フットボールの試合ではそれほど適応的ではありません。.

一方で, 私たちの注意の狭いプロセス, それは私達が脅迫的で優先的な刺激に絶対的に集中することを可能にします、しかし私達がほとんどのスポーツが必要とする広い注意を生み出すことを妨げます.

一方で, 私たちの筋肉の緊張が影響を受ける可能性があります, 対応するアクションを実行するために体格を最適ではない状態にしておくと、傷害を受けやすくなります。したがって、怪我を防ぎたいのであれば、スポーツでは適切なストレス管理が優先されます。.

心理的に傷害の影響を管理する

どのスポーツにも競技的要素が含まれているため、すべてのスポーツにプレッシャーがかかっています（高性能スポーツについて言えばさらにそうです）。だから、その秘密は圧力を軽減したりそれと戦ったりすることではなく、それを管理することを学ぶことにある.

ストレス管理を目的とした手法の中で、2つを強調することができます。

認知的リストラ

指向 非合理的信念を文脈により適応的な他のものに変換する. たとえば、「私たちは悪いチームだ」という信念は、これが論理的に反論できるものであるという追加のストレスを想定することができます（「悪い結果を出しましたが、改善するために努力します」）。信念は私たちの世界を確立し、私たちの行動を決定するので、それはスポーツ心理学と傷害予防で働くことの基本的な柱です.

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リラクゼーションテクニック

アスリートの最適な活性化レベル、つまり最も効果的な生理学的活性化レベルを検出したら、この活性化がこのレベルを超えたときに軽減するように設計されたリラクゼーション技術を習得する必要があります。. 呼吸制御、筋肉の弛緩 それはこの生理学的不安と戦うことになると、他の同様のリソースが良い選択になることができます.

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リハビリテーション

リハビリ期間について, 最も顕著な心理的変数は感情的なレベルで与えられます.

やる気は治療を遵守するための重要な要素であり、その最高レベルを維持することは、短期間の目標の確立に頼ることが多く、その遵守は運動選手に自己効力感の認識を生み出すと期待される身体的にも心理的にも演習を実施するという彼の動機。一方で, 感情的知性の訓練 それはまた良い解決策になることができます.

一方で、これらすべてのテクニックは、各プレーヤーのスポーツや私生活の他の多くの状況に当てはめることができます。 無活動の期間に集中するのに役立つことができる 更なる学びとして、そして私達全員が遅かれ早かれ怪我をするので、それを適切に管理すればこの障害を機会に変えることができる。.