勉強と暗記に集中する方法

¿あなたは試験のために一生懸命勉強していますが、集中することはできませんか？この種のテストを克服するには、一連のアドバイスや研究ガイドラインが必要になるかもしれません。記憶の心理的プロセスは、私たちの心がどのように機能するのか、そしてこの能力を向上させるために私たちが何ができるのかを明らかにする目的で非常に研究された分野です。.

¿知りたい 勉強と暗記に集中する方法? だから、私たちはあなたが心理学 - オンラインのこの記事を読み続けることをお勧めします、その中であなたはあなたの記憶を最大限に活用することができるようにトリックやヒントがあります.

1. 私は勉強に集中していません：私は何ができますか
2. 集中して暗記するためのコツ
3. 集中するために取るべきこと

私は勉強に集中していません：私は何ができますか

の 集中するのが難しい 人格、遺伝的、社会的、およびいくつかの心の病理に関連する要因を含む、無限の理由による可能性があります。あなたのケースでは、集中するのが大変であり、日々の障害要素であるとあなたが考えるならば、おそらくあなたは専門家に相談するべきです.

反対に、集中力を高めるために単に強化やガイドラインが必要だと思う場合は、以下のヒントをよく読んでください。

静かな場所を探す

本やメモなどの特定の刺激に集中できるようにするには、気を散らす可能性のある他のより顕著なものを避けることが重要です。同じ理由から、静かで整然とした場所を探す必要があります。.

前向きな考え方をする

私たちが自分の考えに焦点を当て、それを本当の目標に向けるならば、集中するのはもっと簡単になるでしょう。の 内発的動機 これは学習過程における決定的要因であり、これは私たちの内部にその起源があり、そして動機の最も強くそして最も耐久性のあるタイプです。^[1]. あなたが勉強しなければならないコンテンツがあなたが少しやる気を起こさせる何かを見つけるものであるならば、それが楽しくてエキサイティングなプロセスになるように外部の増援を探すか、状況を好転させるようにしてください.

長期学習計画を立てる

勉強と暗記の仕方に集中する方法を知るためには、ある日から次の日にかけて良い結果が得られないことを心に留めておくことが重要です。速い暗記のテクニックは特定の瞬間にあなたを救うことができますが、それは長期的にあなたの記憶と集中力を開発するために研究習慣を促進することが不可欠です.

あなたの心を活発にしてください

近くに試験が表示されていなくても、特定の学習習慣や集中習慣を維持することが重要です。正常に機能し続け、記憶を無傷に保ち、アルツハイマー病や老年痴呆などの考えられる神経変性疾患を予防するためには、私たちの神経細胞は刺激と精神運動が必要です。.

集中して暗記するためのコツ

学習プロセスの間に、正しくそれを達成することができる2つの基本的な要素があります、これらは記憶と集中です。両方の特性を発達させることができるためには、あなたは静かな空間にいなければなりません、正しい刺激（良い音楽、本、正しい教材など）を選んでください、そしていかなる種類の気晴らしも避けてください.

勉強と暗記に集中する方法

私たちの集中力を高めるためには、電話やテレビのような物を避けて、それらに気をそらさないようにしなければなりません。コンピュータの使用は責任を負うべきであり、もしあなたが気が散りやすい人々のうちの一人であれば、勉強時間中に必要なメモをすべて印刷して技術を分けることをお勧めします。あなたは報酬や一時的な気晴らしとして、休憩中にあなたの携帯電話やコンピュータを使用することを提案することができます.

知るために 心を集中させる方法, 脳のための瞑想の恩恵を試すこともできます。私たちは現在の社会で刺激に囲まれて暮らしているので、あなたの頭をひとつのことに集中させることは難題です。瞑想に基づいたエクササイズは、勉強や暗記の際に役立ちます。.

早く暗記するコツ

あなたが勉強し暗記するための最善の方法は何かを自分自身に尋ねる可能性がありますが、あなたが緊急事態にあって、ある日から次の日に何かを学ぶ必要がある場合私たちはあなたにもっと早く暗記するためにあなたに次のトリックを提供します：

• テキストに現れるキーワードのリストを作ります
• あなたが勉強していることをよりよく理解するためにあなた自身の言葉で要約してください
• あなたが何かを正しく暗記することに成功するたびにあなた自身に報酬を与えなさい
• 単語やデータを暗記しなければならない場合は、 ニーモニック規則, これらはあなたが記憶にアクセスするのを助けることができる短くて簡単な文です。たとえば、ある地域の州や首都を覚えておく必要がある場合は、イニシャルを結合して単語にします。.
• あなたが暗記しなければならないものが物であるならば、あなたはそれらの間に物語を作ることができます、よりありそうもないほど良い.

集中するために取るべきこと

食物は私たちの記憶と集中力の発達にも非常に重要な役割を果たしているので、あなたはこれらの助言に従うべきです：

• 砂糖やアルコールと一緒に飲み物を避ける
• コーヒーの消費量を調整し、夜間に飲まないでください。睡眠をとり、適切な睡眠スケジュールを維持することが望ましいです。
• 彼らはすぐにエネルギーを提供するが、彼らはそれが集中することが困難になるように飽和脂肪や砂糖が豊富な食品は避けるべきです
• としてマグネシウムとカリウムが豊富な食品を取る バナナ, 野菜、野菜、ナッツ...
• の チョコレート 少量でそれはまた集中および記憶を高める

研究する錠剤やビタミン

多くの場合、あなたは集中的に試験のための記憶力を向上させるのに役立つピルとビタミンに頼ることができます。ただし、これらはタイムリーなサポートにすぎないことを知っておく必要があります。目標を達成し、効果的で安定した方法で集中力を向上させたい場合は、定期的に日程と精神的運動のルーチンを確立する必要があります。.

とにかく、あなたがメモリのためのいくつかの補完物を探しているなら、それらを含むもの ビタミンB 6、B 9、B 2またはビタミンC 彼らは最もお勧めです.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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1. BarberáHeredia、E.（2002）。動機づけの心理学における説明モデル. やる気と感情の電子雑誌, 5（10）、1〜13.