感情

否定的な感情の恐れと不安

私たちは感情についてたくさん話しますが、 ¿感情とは何ですか？感情は、内部の外部の出来事の前に生じる心理生理学的、認知的および行動的反応です。これらの反応は不本意であり生物学的起源のものです。感情の主な機能は私たちの生存を獲得することであるため、感情は私たちを生きるために、またはむしろ生き残るためにプッシュする内部モーターです。これらの反応を起こす原因となる脳の一部は大脳辺縁系です。.

それぞれの感情は異なりますが、ポジティブ感情とネガティブ感情という2つの主要な種類の感情を区別できます。感情は、彼らが心地よく感じるか不快に感じるかによって、ポジティブとネガティブに分けられます。しかし、すべての感情が必要であり、最も重要なことはそれらに耳を傾け、それらを理解する方法を知ることです。感情は否定的であると考えられているのでそれほど簡単ではありません。したがって、心理学 - オンラインに関するこの記事では、いくつかに焦点を当てます。 否定的な感情：恐怖と不安. この記事では、否定的な感情とは何か、その感情はどのようにして制御されているのかを説明します。.

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否定的な感情とは
否定的な感情は何ですか
恐れ
不安
否定的な感情を制御する方法

否定的な感情とは

第一に、ポジティブ感情とネガティブ感情の間の区分は一般的な分類であり、正しいことは適応的および不適応的な感情について話すことであることを明確にする必要があります。それを知っておくことは重要です 良い感情も悪い感情もありません, しかし、すべての感情は、まず第一に、生き残るために必要です。感情はコンパスのように機能し、私たちや私たちの生存にとって最適なものに向かって私たちを導きます。したがって、すべての感情は私たちがそれぞれの瞬間の状況やニーズに適応するのに役立ちます。すべての感情は、否定的な感情と見なされるものも、生存メカニズムから構成されています。それぞれの感情にはそれぞれの機能があり、感情を聞いて理解することが不可欠です.

否定的な感情と肯定的な感情の主題を紹介したら、否定的な感情が何であるかを見てみましょう。考えられている否定的な感情 不快な感覚を生み出すものです または否定的な感じ. ¿なぜ彼らは不快な感覚を生み出しますか？私たちが直面している状況には 危険、危険、または私たちにとっての挑戦 そして私たちに 状況のニーズに適応した行動. 例えば、私たちが困難な試練に直面していて恐怖を感じているのなら、それは私たちにとって完全に普通で適応的で良いことです。恐れは私達をより慎重で慎重にします、私達は細部に警戒しています。これは私たちの行動に翻訳され、それにふさわしい重要性を試験に与え、勉強にもっと時間をかけ、試験中は非常に注意深くなります。.

否定的な感情は何ですか

考えられている否定的な感情の中には、基本的または主な感情と感情、二次的または複雑な感情があります。.

考えられる基本的な否定的な感情は 悲しみ、嫌悪感、恐れ、怒り. 一方で、二次的な否定的な感情や否定的な感情を考えている人は、次のとおりです。

孤独
絶望
罪悪感
無関心
無関心
空です
憂鬱
恥
悔い改め
がっかり
嫌悪
屈辱
拒絶
不安
不安
ばかげている
恐怖
アゴビウム
無駄
不十分
心配する
欲求不満
攻撃性
嫌い
不信
怒り
敵意
激怒
憤り
嫉妬
罰金

恐れ

私たちが見たように、考えられている否定的な感情の一つは恐怖です。次に、ラフマンによると、どのような恐怖があるのか、どのような種類の恐怖があるのか、恐怖の原因は何か、それが状況に対する適切な反応でない場合にどのように恐怖を克服するのかを探ります。.

恐れの定義

心理学への恐怖は、考えられている否定的な感情の一つです。. ¿恐れとは何ですか？恐怖は危険をもたらす刺激によって活性化される私たちの生存を確保するために不可欠な基本的かつ普遍的な感情です。恐れからなる 危険や課題が近づいていることを警告するシグナル, 複雑な状況、または身体的または心理的な損傷を伴う可能性がある何か.

恐怖の種類

カナダの心理学者Stanley Rachmanは、急性の恐怖と慢性の恐怖を区別しています。さらに、恐怖は適応的でも不適応でもあり得る.

の 急性の恐れ それは具体的な刺激によって誘発され、引き金が消えるか回避されると減少します。たとえば、蛇が見えたときに怖い.
の 慢性の恐れ それはそれを引き起こす状況の点でより複雑です、それは具体的なソースに関連付けることができます。例えば、一人でいることへの恐怖.
の 適応的または機能的な恐怖 それはそれを引き起こす刺激に適応するものです。それは便利だと考えられています。例えば、あなたが崖の端にいるときに感じる恐怖はあなたが離れて動いて落下の危険を冒さないことを引き起こします.
の 適応障害または機能障害の恐れ それはそれを引き起こす刺激に合わないものです。それは有害だと考えられています。例えば、高所恐怖症はあなたが飛行機やエレベーターを利用して高層階のテラスに出かけるのを妨げます.

¿何が恐れを引き起こすのか?

恐怖の主な引き金は 損傷や危険に対する認識, 肉体的にも心理的にも。さらに、コンディショニングプロセスを通じて、本来のダメージの兆候と繰り返し関連する元々中立的な刺激が、最終的には恐怖の感情的な反応を生み出すことになります。つまり、これらの刺激は客観的に危険がないものの、それぞれの人に特有の新しい恐怖の引き金となります。このプロセスは適応的で生存に有用であるかもしれません、しかし時々本当のまたは重大な危険なしで恐怖反応を引き起こし、恐怖症を引き起こします（非合理的で持続的な恐怖）.

アメリカの心理学者リチャードラザロによると、私たちがしていることはイベントの前にそれを分析し、それを脅威として分類するか、または脅威ではないと分類することです。脅威と分類した場合は、状況に応じた対処方法が必要かどうかを評価します。私達が信じるなら 脅威に立ち向かうために必要なリソースがない, 状況は私たちを恐れている.

影響を与えるもう一つの要因は、それが低い制御能力と状況の将来の予測を持つと推定される評価をすることです。つまり、あなたが信じるとき、あなたは恐れの感情を感じます 制御も予測もできない どうなりますか.

恐怖の影響と症状

恐怖は存在する中で最も激しく不快な感情の一つです。恐怖の主観的な影響は 不安、落ち着きのなさ、不快感. その主な特徴はの感覚です 緊張と心配 自分自身の安全性や健康のために、通常は制御不能の感覚を伴う.

恐怖の生理学的効果は次のとおりです。

心拍数の増加
収縮期および拡張期血圧の上昇
心臓収縮力の増加
血液量と末梢温度の低下（それは「凍ったままでいる」という典型的な恐怖反応の蒼白と寒さを引き起こします）
筋肉の緊張を高める
呼吸数の増加（人工呼吸および不規則呼吸）
発作のセンセーション

不安

次に、不安とは何か、不安の種類、不安の影響と症状について詳しく説明します。.

不安の定義

不安は考慮されている否定的な感情の一つです. ¿不安とは何ですか？不安の定義は 動揺と落ち着きのなさの状態, 社会的不安の場合のように、時にはそれは特定の刺激に関連しているが、恐怖によって生じるものと似ているが、特定の引き金を欠いている。不安と恐怖の違いは、恐怖反応は本当の危険に直面して起こり、その反応はそれに比例するのに対し、不安は不釣り合いに激しいということです。さらに、危険な刺激は物理的に存在しません.

不安は精神病理学的障害と呼ばれることがあります 不安障害, 全般性不安障害や恐怖症など。これらは、過度の不適切な恐怖の反応に関連しています。不安は、精神的、行動的および精神生理学的障害を最も多く引き起こす反応です。.

不安の種類

2種類の不安反応があります。

の 特定の不安：現実のものでも象徴的なものでもあり得る具体的な刺激によって引き起こされるが、それは存在しているわけでも差し迫っているわけでもない。.
の 非特異的な不安：それは特定の刺激に関連付けられていません.

¿不安の原因?

不安の原因は、互いに関連している複数の要因によって異なります。主な要因は次のとおりです。

性格性格特性によると、人は多かれ少なかれ不安の素因があるかもしれません.
過度に保護的な教育スタイルを受ける.
ライブのトラウマイベントや不愉快な経験.
外傷的な出来事や他人が経験した不快な体験を見る.

不安の引き金は直接人を傷つけることができる刺激ではありませんが、 学んだ反応 脅威の、そして個人的な特性によって決定されます。したがって、不安は主に学習の効果によって引き起こされ、維持されます。心理学者Stanley Rachmanによると、危険への期待は3つの異なる学習過程によって生み出される。

古典的条件付け：中立刺激が恐怖を生み出す刺激と関連しているとき、中立刺激は不安を生み出すことになる.
観察的学習：あなたが他の人々を観察し、彼らの行動や彼らに起こる出来事から学ぶとき.
危険な予想の出現に寄与する情報の伝達.

不安が生じるためには、状況は、その人の肉体的および精神的幸福にとって非常に重要であると評価されなければならず、その人が達成しようとしている目標に反するものである。彼らは外部の何かに依存しているので、それらはまた対処が難しいと考えられています。このような状況では、行動を起こすにはある程度の緊急性が必要であることも評価されます。.

病理学的不安の場合、不愉快な状況の単なる記憶、または単にある種の恐れを持って将来について考えることが、これらの反応の典型的な引き金です。.

不安の影響と症状

主観的な影響と不安の症状は次のとおりです。 緊張、緊張、不快、心配、不安 そしてそれは、恐ろしいまたはパニックの気持ち、注意と集中を維持することの困難さ、そして侵入的な思考をもたらすことすらあります。.

不安の生理学的活性に関しては、生理学的効果はそれほど強くはないが、恐怖によって生じる効果と類似している。不安も瞳孔拡張と発汗の増加を引き起こします。重要なこともあります 副腎活動の増加, これはアドレナリンとノルアドレナリンの分泌を増加させそしてカテコールアミンレベルを減少させます。それはまた血流への炭水化物そして脂質の分泌を高めます.

生理学的活動におけるこれらすべての変化は、それらが人にそれらを知覚させるほど、すなわち、それらが以下のような感覚を生み出すことができるほど顕著になり得る。 頻脈、めまい、紅潮、腹痛または発汗. そのような生理学的変化の知覚は、不安そのものの引き金にもなります。.

最後に、恐怖や不安はパニック発作につながる可能性があります。これは過換気、振戦、めまい、頻脈、さらには壊滅的な感情や状況の完全な制御不能を伴う極度の閉塞状態です。.

否定的な感情を制御する方法

どんな種類の感情、特に否定的な感情や感情を考えると、必要なことは それらを管理することを学ぶ. つまり, それらを受け入れ、それらに耳を傾け、そして彼らが提供する情報を利用する. 感情的な管理に役立たないのは、感情を抑制または否定することです。この記事では、考慮されている否定的な感情、つまり恐怖と不安に焦点を当てます。.

不適応の恐れを克服する方法

恐怖は私達に危険を警告する正常で健康的で必要な感情です。恐怖は私たちが脱出または戦う動機を与え、この反応はその人の保護を促進しようとします。その恐れが状況や危険にふさわしくないとき、問題は起こります。その種の恐怖は不適応または機能不全と呼ばれます。これらの場合、危険は現実的ではなく、状況は戦闘や飛行の対応を必要としません。したがって、体は私たちを助けない反応を持っていますが、それとは正反対です。それは私たちの生活を複雑にします。このような場合, ¿恐れを克服する方法?

まず最初に 体が反応することを理解する 状況における危険の認識に応じて。したがって、この点でこれらの考えや認識を評価し再構築する必要があるでしょう。.
第二に、私達は有機体の過度の活性化を下げるのを助ける弛緩と呼吸のテクニックを学ばなければなりません.
第三に、我々はしなければならない 状況に直面する. 心理学の専門家によって指示された認知行動療法のテクニックを通して、我々は慣れて、恐れられた刺激に対する反応を減らします。不適応の恐れを克服するための最も効果的なテクニックは ばく露と系統的減感作.

恐怖は、負の強化手順における最も関連性のある感情的反応であり、人を危険から切り離す新しい反応の学習を促進することを考慮に入れなければなりません。だからこそ, 避けるとき 機能不全の恐れを生み出す刺激, 私達がすることは恐れを補強することです. つまり、私達はこれが危険であり、毎回恐怖反応が大きいことを体に思い出させています。.

恐怖反応では、通常の状況下よりもはるかに激しく反応を実行するために、生物は大量のエネルギーを動員することによって反応することにも留意すべきです。しかしながら、反応が過剰になると、活性化と性能との間の関係が逆Ｕ字形を維持するので、有効性は減少する。.

病的不安をコントロールする方法

脅威となる情報は増幅され、無関係な情報は無視されるため、不安は過剰警戒の状態です。不安が不釣り合いになり、状況に直面するのに役立たなくなると、問題が起こります。不安が以前に通常行われていた日常の活動の実行を複雑にするとき、確かに私たちは不安障害に直面しています。このような場合は、不安を正しく処理する方法を学ぶことが不可欠です。. ¿不安を制御する方法?

まず最初に 体が反応することを理解する 状況における危険の認識に応じて。したがって、不安の原因を評価する必要があるでしょう.
第二に、素因（特定の人格特性、特定の教育スタイル）、引き金（出来事、状況、考え）、またはメンテナ（不安を増強する行動）として検出された要因に取り組むべきである.
第三に、 認知的再構成、曝露、体系的な脱感作およびリラクゼーション法 心理学の専門家によって指示された不安を軽減するために達成されます。具体的には、不確実性に対する耐性を高め、不安の症状に慣れ、自動思考や不合理な信念を変えることなどが可能です。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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