怒ったときに叫ぶ

いつも簡単というわけではありません 怒っている状況を管理する. 私たちが誰かと議論するとき、私たちはコントロールを失い、私たちの声を少し上げることになる可能性があります。しかし、私たちが叫んでいるのは、問題をより重要にすることであり、他の人も緊張感と防御力を持っているということです。叫び声で私たちは何も良いものを得ることはありません、単に状況を膨らませて、それが簡単に解決されることができるときそれを悪化させます。この心理学 - オンラインの記事では、私たちはあなたの質問に答えたいと思います。 「¿腹を立てたときになぜ叫ぶのですか？」. ここで私たちはあなたの怒りの原因を発見し、あなたが次回より良い状況をコントロールするのを助けます。.

1. 怒りと悲鳴の原因
2. 大人に激怒を開始し、それらを制御する方法?
3. 怒ったときの悲鳴と怒りをコントロールする

怒りと悲鳴の原因

あなたが怒ったときになぜあなたが叫ぶのかを知るためには、この状況の起源を分析することが重要です。ほとんどの場合、私達が私達の神経を失うとき私達はそれをする、なぜなら実際には、, 私たちは自分の姿を映し出しています そして私達はそれを好まないそれはとして知られているものです 「ミラー理論」 そしてそれは、誰かからの反応やコメントが私たちを手に負えない方法で怒らせるときに起こります。実は ¿何が起こったの?

それが反映されたこと私たちは私たちの一部の反射を私たちは好きではないと認識しており、反応する方法は防御的です。私たちはそのようになりたくないので、実際には内側を見てうまくいかないことを見なければならないときに、私たちの前で叫んでその人に腹を立てます。.

しかし、混乱させないでください。私たちを混乱させ、怒らせることができる状況があることは明らかです。たとえば、私たちを長時間待たせるためには、誰かがひどく話すようにするなどです。しかし、, 本当に論文をなくしたとき, 私たちが本当に悲鳴を上げて手に負えない状態になるとき、私たちが「ファイバー」に触れたとき、彼らが私たちにやって来た何かを言ったり行ったりしたときです。そしてそれは私たちの反射であるために起こります.

それを防ぐために怒りの攻撃を検出する方法

怒りを表現する最も簡単な方法は叫ぶことです。ですから、怒ったときになぜ悲鳴を上げるのかを知りたいのなら、本当に経験しているのは何なのかを知っておく必要があります。 怒りの感情. あなたがこの感情を経験していることを検知することを学ぶために、私たちはあなたがに注意を払うことを勧めます。 身体的兆候 それはあなたの体に侵入するでしょう：

• 汗と同様に体温の外観
• あごが緊張している
• あなたは眉をひそめて
• 握りこぶし
• 心の動悸
• 頭の中でわかりにくいアイデア
• など

あなたが怒ったときに悲鳴を上げるのを避けたいのなら、それはあなたがあなたの体のこれらの反応に注意を払うことが重要です。このようにして、あなたは状況に気づくことができるでしょう, 感情があなたをコントロールする前に、あなたはその所有者になります.

大人に激怒を開始し、それらを制御する方法?

怒ったときになぜ悲鳴を上げるのかがわかったので、この状況を制御するためのテクニックを学ぶことが重要です。すでに言ったように, 悲鳴は何も解決しないで、むしろその逆を引き起こす. 叫び声を受け取っている人は防御的になるでしょう、そしておそらく、また叫ぶか、怒るか、または攻撃されて泣くことになるでしょう。私たちは私たちの行動やコミュニケーションの仕方と一致していなければなりません、それ故に、それは怒りの爆発を制御することを学ぶことが不可欠です.

ここで私たちはあなたがあなたの応答をコントロールしてあなたのために話す結局怒りを避けるのを助けることができるいくつかのテクニックをあなたに与えるつもりです：

• 深呼吸をする：怒りをコントロールするためには、この状況がもたらした不安を静めることが重要です。したがって、10回深く呼吸することで、そのストレスを軽減し、衝動的に反応するのを防ぐことができます。自分自身を落ち着かせ、息を吸い、その感情が彼らが言っていることに耳を傾け、文明化された尊重された方法で反応するようにさせなさい.
• 練習共感：何度も、私たちは最初に衝動に夢中になるので、叫び声や怒りに反応します。私たちは行動/反応の仕方で行動しますが、その衝動を避けて合理的に考えなければなりません. ¿あの人はあなたに何を言っていますか？?, ¿あなたが伝えたいメッセージは何だと思いますか？ほとんどの場合、大きな議論は自分の気持ちをうまく表現することができなかった二人の間のコミュニケーションエラーに他なりません。だから急いではいけませんあなたが言いたいことを理解しようとする.
• 侮辱することなくあなたの気持ちを表現する： あなたにとって良くないものがあったら、その人と座り、率直に話してください。あなたが感じたことを表現し、あなたを理解しようとします。しかし用心しなさい：決して非難したり非難したりしないでください。あなたはあなたから話さなければなりません。他の人があなたのためにしなければならないことからでは決してありません.
• スピンをする特に冒頭では、怒りを抑制して叫ぶことを避けるのは難しいかもしれません。そのため、その時限の気持ちを数分間放置してより明確に考え、実際に起こっていることを分析するのがトリックです。その緊張した雰囲気から抜け出してリラックスして、より明確な心を持ち、より明確に考えることができます。怒りは私たちの理解を曇らせることができるので、あなた自身がそれに引きずられて状況をコントロールしてはいけません.

この他の記事で私達は怒りを導くための最良の方法のいくつかを発見します.

怒ったときの悲鳴と怒りをコントロールする

すでに述べたように、悲鳴は怒りから生じる自然な反応です。したがって、彼らはあなたの体を占めている感情の単なる別の症状です。あなたが怒ったときに悲鳴を上げるのを避けるために、この感情が私たちを侵害するので悲鳴が現れるので怒りを扱うことを学ぶことは重要です.

あなたの日々の怒りを避け、より健康で前向きな感情を楽しむために、以下に私たちはあなたにいくつかを与えます あなたを助けることができる生活習慣 もっと平和に暮らすために.

5×5テクニック

このテクニックは完璧なので、静かで落ち着いた雰囲気を楽しめます。それはあなたが "休憩"をしてリラックスの瞬間を生きるために一日のうち5つの瞬間を選ぶということにあります。たとえば、コーヒーを飲みに行ったり、同僚と会話を始めたり、好きな曲を肘掛け椅子に横になったり、リラックスしたお風呂を楽しんだりすることができます。そして、あなたは、本当に、ストレスを減らすためにこれらの瞬間を使わなければなりません。本当に、気分が落ち着かなくなって、元気になるまで、毎日の活動に戻ることはできません。.

瞑想を始める

瞑想を実践することで、怒りを抑制し、愛する人とのコミュニケーションを向上させることができます。瞑想するとき、私たちは自分の中心とつながり、不安を減らし、そして「今ここ」を楽しんでいます。この他の記事では、この古くからの実践の恩恵を感じ始めることができる、自宅で瞑想しリラックスするのに最適なエクササイズを発見します.

常に運動する

あなたが日々あなたの日の不安を減らすのを助けることができるもう一つのトリックは身体運動の練習です。スポーツをしたりジムに行ったりすることで、蓄積された緊張を取り除き、心を取り除き、エンドルフィンを解放することができます。シャワーを浴びた後は、日々のストレス状態をよりよく管理するのに役立つ、幸福、安らぎ、そしてリラックスの気持ちを感じるでしょう。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 怒ったときに叫ぶ, 私たちの感情のカテゴリーに入ることをお勧めします.