心理学における恐れとは

それは人間を含む多くの動物の正常で自然な感情であるため、私たち全員は恐怖によって生み出される麻痺感覚を感じました。しかし時々それは障害になることができます。この心理学 - オンラインの記事では, 心理学における恐れとは, それについて話します。恐怖とは何か、それがどのように機能するのか、それが何のためであるのか、そして「悪い」恐怖と「悪い」恐怖を区別する方法をもっとよく理解することができます。また、恐れを克服するための主な心理的テクニックを発見することができます。.

1. 恐れとは何ですか？定義
2. 心理学における恐怖の種類
3. 恐れを克服する：心理学的テクニック

恐れとは何ですか？定義

恐怖は基本的な感情の一つです そしてまた感情を考慮した プライマリとユニバーサル. 恐怖は有機体に大きな影響を与える感情であり、研究されてきたすべての文化の人々に見られます。恐怖は私たちの脳に生まれる、そしてそれは有機体の警報反応を引き起こします。恐怖反応の原因となる主な脳構造は扁桃体です。.

時々、恐怖を感じることは不快である、それはそれが否定的な感情として分類された理由である。感情を感じることは、それがどんなものであろうと、常に前向きなので、現実から遠いものは何もありません。うまく調整され管理されたすべての感情は私たちにとって良いものです. すべての感情にはそれぞれの理由があり、その機能を発揮します. その後、あなたは尋ねます：

¿恐怖の使い方は何ですか？?

私たちが言ったように、恐怖がすべての人間に存在するならば, ¡それは何かのためです！恐怖はメカニズムです 環境とその危険性に適応する. その機能は、危険な状況から私たちを守ることです。恐怖はそれが脅威を検出すると活性化され、私たちはこの状況から撤退します。この脅威は、それについての考えや信念に応じて、私たちの肉体的な完全性または私たちの生活、ならびに私たちの評判、私たちの自尊心、自己概念または私たちの安全のためにある可能性があります。だから恐怖は私たちのメンタルフィルターによって反応する感情です。要するに、恐れは私たちが直面する準備ができていないという出来事から抜け出すのに役立ちます。.

¿恐怖がなければどうなりますか？これまで見てきたように、恐れには基本的な機能があります。 私たちの生存を確実にする. 私たちが恐れていなければ、私たちは死んでしまうでしょう。恐れることなく、私たちは無謀に行動し、私たちの生活を危険にさらすでしょう。.

このすべてにとって、恐怖は非常に重要です。それは私たちの行動の規制者として働き、危険について私たちに警告します。慎重な母親がするように：恐怖は私たちの面倒を見る.

心理学における恐怖の種類

それ自体で恐怖は積極的かつ不可欠ですが、時々それは問題です. ¿問題が心配なときは? 私たちが感じる恐怖が機能不全であるとき、つまり恐怖を生み出す状況が本当の危険ではないとき、恐怖を感じることの結果が、恐怖を感じない場合よりもさらに悪いとき。したがって、2種類の恐怖を区別することができます。

• 機能的な恐れ, これは本当の危険に直面して活性化され、私たちが生き残るのに役立ちます。機能的な恐れ それは適応的です それは私達が私達の利益のために状況に私達の行動を適応させることを可能にするからです。この恐れは、何らかの危険を伴う状況に警戒し、危険な状況の中で私たちに代わって行動するため、役に立ちます。たとえば、私たちが高速道路の真ん中や奈落の底を越えて歩かないようにするもの、または医者に行くようにするもの.
• 機能不全の恐れ 私たちの生活や私たちの通常のパフォーマンスを妨げるものです. アダプティブではありません 私たちにとっても役に立ちません。たとえば、飛行機への強い恐怖があり、輸送が使用されていない場合は、快適性が低下するだけでなく、移動時間が2倍になります。この恐れは単に本当の危険性だけではなく、それを通して現実が観察され解釈される、人の認知フィルターを形成する一連の経験と信念によるものです。.

恐れを克服する：心理学的テクニック

¿どうすれば恐怖を克服できますか？恐怖は私たちには必要な感情なので、消えないことを知っておくことは重要ですが、私たちはそれを私たちの好意で使うことを学ぶことができます。認知行動療法のテクニックは、恐怖を含む感情を適応的に調節し管理することを学ぶのに効果的です。恐れを克服するための重要なポイントは以下のとおりです。

恐れを克服するための認知的再構築

そもそも、コグニティブフィルタが現実のより適応的な解釈を可能にするように、我々はこれらの非合理的信念に影響を与えることができます。これは、自動思考と不合理な信念を検出し、それらに疑問を投げかけ、より適応的な思考に置き換えることによって達成されます。.

対処

一方で、恐れを強め、永続させ、そして悪化させないためには、状況を避けるのをやめる必要があります。機能不全の恐れに直面して、状況は強烈で迷惑な恐れの感覚を活性化させます。この状況を避けると、不快感は自動的に軽減されます。このリラックス感と不快感の減少は、回避行動を強化するのに役立ちます。これは恐怖が時間の経過とともに強化され、維持され、さらに悪化し、そして一般化される方法です。このため、恐怖症が発症しないように、機能不全の恐れをできるだけ早く正しく管理することが重要です。恐怖に対処するためのさまざまな心理学的手法がありますが、最も使用されるのは以下のとおりです。

• 露光技術. それらは活性化が減少するまで恐怖を活性化する刺激への制御されたそして長期間の曝露からなる。展覧会は想像力の中で、ライブで、またはバーチャルリアリティの技術的な装置を通して行われます。私たちは自分自身を恐れにさらさないように、刺激にさらさなければならないだけでなく、精神生理学的活性化がもたらす症状（心拍数および呼吸数の増加、発汗、振戦など）にもさらさなければなりません。.
• 系統的な脱感作. それは、精神生理学的活性化を減少させることを目的として、以前に確立された階層的リストに従って、段階的かつ漸進的な方法で自己想起刺激に自分自身をさらすことにある。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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