セリグマンによるとポジティブ心理学とは何ですか

¿心理学は、精神疾患を持つ人々を治療することに加えて、人々を幸せにすることができます?

私たちはポジティブ心理学を科学的方法と定義し、その目的は根拠とその理由を厳密に研究することです。 心理的および感情的な幸福, 心理学の起源から、私達は私達の心の機能の最も否定的な側面に焦点を合わせて、個人的な成長と精神的な問題の不在を超えて幸福を追求することの脇に残して.

マーティン・セリグマン, 有名な心理学者であり大学教授である彼は、前向きな心理学の研究に光を当てるために彼の人生と研究の大部分を集中してきました。彼と他の偉大な心理学者のおかげで、私たちは彼らをより楽観的な考え方に導く私たちの強みを発展させることができます。もっと深く理解したいのなら Seligmanによるとポジティブ心理学とは何ですか, 心理学 - オンラインのこの記事を読み続けることをお勧めします.

1. ポジティブ心理学：セリグマンの定義
2. Seligmanによる幸福
3. ポジティブ心理学のテクニックとエクササイズ
4. Martin Seligmanによる有名な引用符

ポジティブ心理学：セリグマンの定義

彼はうつ病と学んだ無力感の理論に焦点を当てて心理学の彼の研究を始めたが、彼の成功した研究とポジティブ心理学の分野での仕事で知られています。.

Abraham MaslowやCarl Rogersのような偉大な心はすでに感情的幸福の発達における緊急性を表明していましたが、ポジティブ心理学という用語はSeligmanの理論の到来と共に強さを増しました。これについて話します 長所の組み合わせとしての幸せ, これらの強みは、私たちが善となる道やプロセスとして定義することができます。例えば：

• 弾力性
• 楽観主義
• 勇気
• 持続性
• 創造性
• 活力
• 感謝
• 自制
• 知恵
• 感情的知性

私たちは心理学の世界における根本的な変化、精神疾患を区別することなく、すべての人々の幸福の道における科学的支援を求めることに焦点を当てた革命について話しています。伝統的に、Seligman自身によると、 "心理学は人々を不幸にし、不幸を少なくする「精神障害を持つ人々に道具を与える必要性を否定しないにもかかわらず、このように精神病理学を持っていない多くの人々の生活を改善する可能性を放棄する, Seligmanによるとポジティブ心理学 彼はまたこれらのツールをすべての人に提供したいと考えています。.

現在の概念は病理学に焦点を当て、失敗や不完全さを修正することに焦点を当てているのは事実ですが、ポジティブ心理学は個人的な幸福を改善し精神疾患の発症を防ぐためのスキルの開発を強調.

Seligmanによる幸福

Seligmanによるとポジティブ心理学が何であるかを理解するために、私たちは幸福の3つの側面、または彼がそれらを呼ぶように、幸せな人生を挙げなければなりません：

楽しい生活

このタイプの生活はに基づいています すべてのポジティブな感情を探す それは喜びを増幅するためのスキルを持っていて、それを開発するかもしれないということです。快適な生活を実現するには、食料、安全保障、家庭などの基本的なニーズを満たす必要があります。快適な生活にはいくつかの欠点があります。例えば、私たちは快楽に素早く慣れるので、それは幸福とはほとんど関係のない継続的な探索へと導きます。.

婚約生活

セリグマンが献身について話すとき、彼は私たちの生活を通して起こる責任について言及します：仕事、友情、パートナー、子供たち...これらの誓約が重荷ではなく喜びであるとき、私たちは成長しています 幸せで安定した生活 それは私達をよりよい幸福の方へ投影します。私たちが自分の長所と長所を発見し、それを使って私たちの環境との感情的な結びつきを生み出すとき、私たちは個人的成長の道において非常に重要な一歩を踏み出したことでしょう.

ポジティブ心理学は喜びと幸福の追求以上のものです。良い人生のためのレシピがあります、そして、これは私たちの強みを増幅することに基づいています、そして、彼らと共に、私たちが望む私たちの人生のあらゆる面を再構成し、改善します.

意味のある生活

最後に、最も社会的に尊敬される幸福について話すことが重要です。意味のある人生は、私たちの強みを知り、それを使って1）集団に属し、2）自分よりも大きな何かのために闘うことにあります。私たちは、他人の個人的成長を助けるために私たちの美徳を指向します。.

ポジティブ心理学への鍵は、これらの生活の間で完璧なバランスを見つけることと、それぞれの個人のニーズに最も適したものを見つけることです。しかし、良い人生（コミットメントの人生）は本当の幸福として最も確立されたものです.

ポジティブ心理学のテクニックとエクササイズ

¿私達は私達が現在持っているよりもっと健康を達成することができます?

次に説明します ポジティブ心理学を実践するための4つの演習 あなたの日々の中で：

1. 楽しい一日を考えて, あなたにとって本当に良い一日を過ごしたいと思う一連の要素を選択してください。頭に入れたら、土曜日を予約してその日の計画を立てます。良い経験をしてください.
2. それを受け入れる 否定的な出来事は人生の一部です, しかし、私たちには彼らから学ぶ責任があり、それゆえ、より強くより賢明な悪い経験を残すこと.
3. あなたがあなたの人生の穴を克服するのを助けた誰かを考えてください, 関係者 誰があなたの幸せに彼の努力を投資しました。手紙を書いて、あなたの心を空にして感謝の気持ちでその紙に記入してください。可能であれば、その人と一緒にいて、あなたの手紙を読んでください。このような優しさの運動は、私たちが別の人に良い経験を提供しながら、私たちの幸福感を高めます。.
4. あなたの人生の焦点を別の方向に向けようとすること、あなたから何が起こるのかを分析しよう もっと前向きな見方. 否定的な考えを制御することは、考えられる精神的な不快感を防ぐための非常に効果的なツールです。人生は常に完璧で素晴らしいものになるとは限りませんが、私たちは毎日私たちに起こる良い出来事に私たちの考えを集中しなければなりません.

ポジティブ心理学は単なる理論ではなく、それを裏付ける科学的証拠があることを心に留めておかなければなりません。自分の強みを上達させた人が あなたの生活の中でより大きな幸福. 加えて、ポジティブ心理学の発達が多くの精神疾患の発症を予防することも示されています¹.

Martin Seligmanによる有名な引用符

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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1. Vera Poseck、B.（2006）。ポジティブ心理学：心理学を理解するための新しい方法. 心理学者の役割, 27年（1）.