ナチョラーコラー '私は心理学者であることが私の鬱病を制御すると考えていました。なんて間違いだ

ナチョラーは心理学の普及でスペインで最も興味深い声の一つです。.

心理学者としての彼の人生と職業に関する彼の経験と意見を説明する彼のさりげないそして親密なスタイルは、臨床心理学とスポーツ心理学に加えて、新聞とラジオの両方で多くのメディアで共同作業をしました。講師やトレーナーの一面を発展させるためにも。現在、プログラムの心理学に関するセクションで毎週協力しています パントディレクティブ バレンシアのテレビチャンネルで - パント, と カロライナフェレ.

最近、コラーは本を出版しました カメ、ウサギ、蚊, 彼は私たちが私たちの生活の単なる観客になるために必要不可欠な哲学のさまざまな側面について語っています。それは心理学の基本的な原則を示しています、時々自伝的で時々想像されて、形式で説明されて、ユーモアのセンスとタイムリーな反射でいっぱい.

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心理学者であり普及員であるナチョル・カラーにインタビューした

このインタビューでは、ナチョラーは精神的健康に関連するさまざまな側面について話し、またうつ病の最初の人の経験はどうだったかを説明します.

心理学と心：あなたの本は他のものの中でも特に非常に個人的なユーモアのセンスを示すために特徴付けられます。あなたは心理学者が治療を超えて広めるためにあなたの方法であなたよりもこの取引を見逃していると思いますか？?

Nacho Coller：ええ、そう思います。心理学者の姿を最も補強し、スタッフが最も高く評価することの一つは、信憑性、一貫性、そして特定の脆弱性を示す、つまり人間を示すことです。厳格さを見失うことなく心理学をアクセシブルで新鮮な言葉で広めることが心理学を正常化し、それを一般の人々に近づけると私は信じています。私たちは皆に利用可能な心理学に賭けなければなりません.

この本では、ページをめくって過去の問題にこだわるのをやめるためのいくつかのキーを説明しています。例えば、狂いなしで暮らすことを学ぶか、誰も完璧ではないと仮定します。それらすべての中で、どれが最も重要か?

私は2つ取ります。完璧を達成することは、私たちをいらいらさせ、不安の傘の下で生活することにつながる詐欺です。そしてどのようにしてページをめくってそのような状況や不快感を生み出す人々と一緒にカットするかを知っている。この最後の、許しという言葉は、自分自身を許すことと他人を言い訳することを学ぶことの両方になるとき、決定的な役割を果たします。誠実な許しがなければ、人生の満足はありません。.

あなたはまた回復力、逆境を克服するための私達の能力について話します。あなたはこれが通常自発的にそしてほとんどそれを多くの人々にそれを実現することなく現われるか、または自分の感情を管理する方法について意識的な学習をしたために必要であるスキルであると思いますか？?

意識的に感情の管理に取り組む必要のない人が多いと思います。例えば、これ以上先に進むことなく、生き残るために戦うことができ、危険を冒して千人の国境を越えて生きることができる、痛みを伴う、違反を伴う、そして何をする人々最悪の人類、そしてそれでも、彼らは笑顔を維持し、彼らの側で彼らが持っているものを助けることによって寛大さを示すことができます。彼らは生きることができます.

私はこれらの人々が意識的な仕事をしたか感情管理コースに申し込んだとは思わない、彼らはただ戦い続けた、彼らは夢のために戦った、彼らは地獄から逃げた、彼らはもう少し良い人生を送ることを選んだそして生活の悪循環に立ち向かい、それに立ち向かうという事実によって、彼らは自分たちの力を最大限に引き出すことができました。私はモットー、より多くの人生とより少ない心、そして明らかにもっと意味のある人生に賭けます.

あなたは自分が鬱病にかかったことを自分自身に言ったことがありますか？心理学者は、彼が人生のそのような繊細な段階を経たとどのように感じますか？?

まあ、私はさまざまな段階を経ました。最初の症状は、チャンピオンシップ不眠症（私は毎日2、3または4時間睡眠しました）で発生した過剰なストレスが原因で始まりました。乗客です」私は自分の鬱病をコントロールすると思いました。それが私が心理学者だった理由です。何のエラー.

第二段階は、恥ずかしさとたくさんの罪悪感による沈黙でした（彼らは私をどう思いますか？あなたがどんなプロであるか！あなたは失敗です！）.

悲しみ、不安、地下での自尊心、職場での問題、沈黙に悲しむ（一部の男性は馬鹿のようなものです）、閉塞、そして他のネガティブ症状の中での過敏性から、私は専門家の助けを求めました。このプロセスの第3段階では、うつ病の終わりに、私はスーパーマンではなかったことを受け入れ、私は薬を服用しました、私は私の周りの人々、私の友人と家族に私の不快感を移しました。いのち.

私はその時ひどい時間を過ごしました、しかし私はあなたに一つのことを言います、私の職業生活と私生活で私に起こった最も良いこと（私の場合私は2つが非常に近い）はそのうつ病の後に来ました。私が自分の経験を語った記事を発表した日に、私はステージといくつかの保留中のアカウントを自分で閉じたと思います。何か知ってる？あなたがあなたの脆弱性を示すとき、あなたはより強くなります、そして私は今日私が以前よりも優れた人であると信じています.

うつ病の症状に関連する問題では、あなたがそれを克服するのに十分な努力をしていないかのように、あなたはそれを患っている人を非難し続けていると思いますか？?

そうです、これは鬱病に罹っている人々の多くの親戚や友人たちの古典であり、心理学の専門家としての私たちの義務は正反対を開示することであり、それは彼が望んでいないということではありません。努力の文化はビジネスと生活の世界に良いですが、私はより満足と強化の文化が好きです。.

通常、うつ病のような問題は、間違っていることはその人の中にある文脈が問題ではないかのように、その人の中に隔離されているように見えるように議論されています。私たちの社会のどの側面が、鬱症状の発症を促進する力があると思いますか？?

しかし文脈が非常に重要なら。まともな給料を持っていない、月の終わりに達することができない、上司や同僚が一方では人生を不可能にするような職場環境に住んでいる、私たちがリードする人生の加速ペース、特定の新自由主義圏からの過度の圧力幸せであるための式として個人主義を売るもの、苦しみの否定、そして何百という何百ものスローガンが、あなたがどんな価格でも幸せでなければならない、そしてあなたがそれを得なければあなたは失敗です.

ちなみに、抑うつ症状を支持するもう一つの要因があります。 electrolatinまたはreggaetonを聞いて、これは精神的な健康には良くありません。彼の音楽は私の髄膜を乾燥させ、彼の歌詞は他人にとって恥ずかしいものです...

抗うつ薬についてのあなたの意見とうつ病の治療におけるそれらの有効性は何ですか?

私が抗うつ薬の悪魔化に陥るのが好きではなかったように、私はそうであるかどうかにかかわらず、薬物の動態に入るのを好むことはありませんでした。私の意見はWHOが示していることと一致します。軽度のうつ病に直面したときは、スポーツを練習し、心理学の専門家の手に身を任せてください。機能的な影響のない軽度から中等度のうつ病に直面して、心理学。そして、うつ病が中等度のとき - 機能的な波動、薬物と治療の組み合わせで重症。使用するセラピーモデルに関しては、ACT Acceptance療法とCommitment療法をお勧めします。優れた結果が得られます。.

あなたの本の中で、あなたは「羊毛の人々」についても話しています。あなたは私たちのほとんどがそれらを認識することができるか、あるいは彼らがそうではなかったかのように振る舞い、さらには彼らの否定的な態度に報いる傾向さえあると思いますか。?

まあ、私たちは彼らを大部分認識していると思います、彼らと一緒に暮らすことは非常に複雑で、彼らはあなたの人生を台無しにすることができるということが起こります。あなたの仕事場、それがあなたのパートナーであるか複数であるか、あるいは上司であるかを考えてください。彼らは感情的にそして心理的にあなたを燃やすか全滅させることができます.

住人は、不満を持って暮らす、ネガティブで、憤慨し、灰色と中空の人生を持ち、常に他人の過ちを待って荷を積まれた散弾銃を持って行き、自分の背後で他人の悪口を言うのを愛し、モットーとして、あなたが元気であれば私は間違っています。あなたが間違っていれば私は大丈夫です。これらのタイプは、早期発見してそれらからの距離をとることを学ぶのに良い時限爆弾です。そしてそれらから逃げることは容易ではない.

質問の理由はいくつかあります。多くの場合、特に関係の初めに、私たちは夢想家のおかげで、社会的な礼儀のために笑っているのです。.

積極的なユーモアを使用することは、できるだけ動けなくなるようにするのに適したツールです。.

最後に、スペイン社会に焦点を当てて、私たち自身の感情を管理する方法に関して、あなたはどんな考えを主張する価値があると思いますか？?

自分自身の不完全さや他人を受け入れ、前向きなユーモアに賭け、あなたの周りの人たちに寛大になり、あなたが愛する人の進歩に報いて、感謝を表し、自分自身と他人とに親切にして尊敬しなさい。私たちは超人ではないこと、そして苦しみは人生の一部であり、そして最後に、情熱と激しさをもって生きることを受け入れます。その人生はとてもクールで、素晴らしい人々でいっぱいですが、時々私たちは本物のputadasを使います.