病気にならない人の8つの習慣と特徴

何人かの人々が非常に頻繁に病気になる間（いわゆる「蛹」）, 他の人はほとんどいつも素晴らしい健康を楽しんでいます. 前者にとっては、単純な風邪がより深刻な症状、例えば気管支炎になることがあります。これらの人々は常に彼らに不快感を与える頭痛、アレルギーまたは他の症状を抱えています.

対照的に、後者は体によってよりよく保護されているように見えます。 彼らは鉄の健康を持っています. これらはめったに悪いことではありません、そして、彼らがこれまでにそうしたならば、彼らはすぐに回復します。今、それは彼らがウイルスに免疫があり、病気に苦しむことができないという意味ではありませんが、多くは彼らが彼らの免疫システムを改善するのを助ける一連の習慣を持っています。.

病気にならない人の特徴

きっとあなたは自分自身に問いかけます。? 彼らが常に健康であるために役立つ習慣は何ですか? 病気にならない人の特性のリストを以下に示します。.

ビタミンCサプリメント

ビタミンCは風邪を予防するのに理想的であると聞くのが一般的ですが、 このビタミンはまた健康にもっと多くの利益をもたらします. ビタミンCサプリメントの効果は何度も疑問視されてきましたが、専門家はそれらがストレスの下にあるそれらの個人に非常に有用であると言います.

毎日500mgをおはように服用すると、体に良い効果をもたらすことがあります。それは腎臓の問題や消化不良を引き起こす可能性があるため、毎日2,000mgを超える量を服用しないでください.

よく眠る

悪い睡眠衛生は人々が持つことができる最悪の習慣の一つです。. 不眠症は、私たちの身体的および心理的健康に悪影響を及ぼします. 私たちがひどく眠るとき、次の日は私たちは疲れています、そして私たちは私たちの生活のさまざまな分野でより悪いパフォーマンスをします。例えば職場で.

1日6〜8時間の睡眠は健康であることと同義ですが、これらの睡眠時間は体内時計を乱さないように多かれ少なかれ固定されたスケジュールを持つ必要があります。睡眠の専門家は、睡眠の質が強力な免疫システムを持つために不可欠であることに同意します。科学的なデータによると、1日6時間未満の睡眠時間では、風邪を引く可能性が30％高くなります。 6〜8時間眠る人はこの危険性を17％減らす.

どのような睡眠習慣を改善すべきか知りたい場合は、この記事を参照してください。「良い睡眠衛生のための10の基本原則」

ポジティブな考え方

常に不平を言っていて、人生に立ち向かうことに対して否定的な態度をとっている人々は、しばしば身体的および心理的の両方においてより大きな健康問題を抱えています。実際、身体と心の関係は明らかです.

私たちが否定的な気分をしているとき、私たちの体の防御はそれほど効率的ではありません。 Bala Cynwyd病院（ペンシルベニア州、アメリカ合衆国）の医師、Elisha Lowe氏によると, 心の力は私たちの一般的な健康に大きな影響を与えます.

4.ストレスを軽減

多くの科学的研究はストレスが免疫システムを弱めることを示しました。だから, ストレスを管理することは、少なくとも同じ頻度で、病気にならないための鍵です。. ストレスは認知的、生理学的および行動的な短期的な結果をもたらすが、慢性的なストレス、すなわち長期にわたるストレスは急性または短期的なストレスよりもはるかに深刻な人々の健康への影響をもたらす。.

「代替医療キャビネット」という本の著者であるKathy Gruverによれば、これらの有害な影響を軽減するための一連の対策を講じることができます。.

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5.手をよく拭きます

多くの人が清潔な手を持つことの重要性を認識していませんが、これはインフルエンザのような感染プロセスを経験しているかもしれない人が近くにいるときに特に必要です。. それはあなたの手をきれいにすることに夢中になることの問題ではありません, しかし、例えば、それは食べる前にそれをすることは何もかかりません.

6.体操を練習する

スポーツや運動をすることは、私たちができる最も健康的な活動のひとつです。スポーツ練習の恩恵はたくさんあり、肉体的側面だけでなく心理的側面にも影響を及ぼします.

身体運動はストレスを軽減します。これはすでに述べたように免疫システムを弱めるものです. それはまた気分、そしてその結果として一般的な健康を改善することを可能にする。. また、Journal of Sport and Health Scienceに掲載された研究は、スポーツの実践は呼吸器感染症を患う可能性を減らし、上半身の病気を防ぐと結論しています.

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7.冷たいシャワーを浴びる

この習慣は日中のエネルギーレベルを改善し、片頭痛の出現を防ぎ、血液循環と痛みを改善するという信念のために毎朝冷たい水でシャワーを浴びる人もいます.

シャワーを浴びるときには、単に水を氷点下の温度にしている人もいれば、周囲の気温が正しくないときには海に入る機会がある人もいます。. おはようございますときに冷たい水があなたがよりアクティブになり、一日の終わりに直面するためのより多くの準備になります, 怠惰に陥ることなく、一連の健康的な習慣に従うことがはるかに簡単です。.

健康的な食事

身体運動が病気になる可能性を減らすために良いのであれば, よく食べて、自分自身を適切に養うことも. 主に炭水化物を消費するため、食品は私たちの最適なエネルギーレベルを維持するために非常に重要です.

タンパク質および脂肪（後者は好ましくは健康である）は、例えば構造の形成において、我々の生物に必須の異なる機能を果たす。健康的な食事には、炭水化物、脂肪酸、タンパク質、繊維などの適切なレベルの多量栄養素、およびミネラルやビタミンなどの微量栄養素の摂取が含まれます。後者は私達の食事療法に欠けているべきではない、なぜならそれらはビタミンCで議論されたように、私達を健康に保つための鍵である.

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