慢性疼痛持続性疼痛の治療におけるマインドフルネスとバイオフィードバックの役割

痛みを感じることは正常であり、私たちの免疫システムの一部です. 身体は痛みを警告信号として使っています。何かを知らせる警告は正しくありません。そして何らかの理由で私たちは危険にさらされています。しかし、通常、この感覚は脅威が消滅するとすぐに消えます。.

痛みがなくならず、個人の人生の一部になったときに何が起こりますか？だから我々はの問題に直面しています 慢性的な痛み.

慢性疼痛とは?

慢性疼痛が何であるか完全にはわからない場合は、このビデオの主な特徴について調べることから始めることができます。

慢性的な痛みに苦しんでいる人?

Oye Gurejeと彼の共同研究者による研究によれば、およそ 23％の人が慢性的な痛みに苦しんでいます. この割合は年齢とともに増加し、高齢者人口の最大3分の1に影響を与えます。さらに、世界保健機関は、それがあらゆる形で非常に無能な問題であることを認識しています：とりわけ、背中の痛み、関節炎、頭痛、線維筋痛症。.

これらの問題に伴う痛みは必ずしも同じではありません：苦しんでいる人が不快感を感じるだけの日があるでしょう - これは良い日です - そして痛みがあまりにも激しいので彼は椅子から移動できないでしょう.

痛みのエピソードを避けることは不可能です。必需品 一緒に暮らすことを学ぶ そして可能な限りそれらを処理する方法を見つけます。これを行うための最善の方法は、ストレス管理を介してです。.

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キンバリーT.シビル博士による研究のおかげで、慢性的な痛みを持つ人々は他の人々よりも高いレベルのストレスを生化学的および心理的レベルで示していることがわかります。さらに、私たちがストレスにさらされると、痛みに対する私たちの認識が高まります。このように、痛みを持つ人々は悪循環に入り、ストレスの多い出来事に直面し、彼らはより多くの痛みを感じ、より多くのストレスを生み出し、そして彼らの苦しみをエスカレートさせます。.

心理学者の役割は、患者がこのような苦痛な方法でこれらのエピソードを生きないように、そして彼らの生活の質を改善しないように、この輪を破ることです。疼痛管理の鍵は、コントロールの評価、または疼痛を管理するためのリソースがあるという信念にあります。.

どのようにして慢性疼痛を制御することを誰かに習得させることができますか？この意味では、 バイオフィードバック として マインドフルネス.

慢性疼痛を管理するためのテクニック：バイオフィードバック

大まかに言って、トレーニングの基本的な要素は バイオフィードバック これらの機能からの情報を使用して様々な生物学的機能を制御することを学ぶことです.

慢性的な痛みでは、 筋電図. 非常に細い針電極が皮膚を通して筋肉に挿入されます。針の電極は筋肉によって解放された電気的活動を検出します。この活動は近くのモニターに表示され、スピーカーから聞くことができます。したがって、患者は、疼痛信号を識別し、弛緩を達成するために筋肉の緊張を制御し、したがって疼痛経験などを軽減することができる。.

マインドフルネスの哲学

の マインドフルネスの哲学 それは主に現在を生きること、判断も解釈もせずに起こることに注意を払うことに基づいています。言い換えれば、それは現実をそのまま受け入れることに基づいています。実際には、それは時々受け入れやコミットメント療法などの他の療法のテクニックとして考えられています.

これらの記事を参考にして、マインドフルネスの心理的利益を発見してください。

「マインドフルネスとは何ですか？あなたの質問に対する7つの答え」

"マインドフルネス：マインドフルネスの8つの心理的利益"

慢性疼痛を有する患者における同じものの適用は、それがそれらを助けることができるという考えに基づいています 痛みを受け入れる そしてそれゆえ 回避を減らす, そして痛みの知覚に関連している彼らの注意の過程をもっとコントロールすること。実際、マインドフルネスが容量または性格特性として評価されるとき、それは痛みと相関します。マインドフルネスのスコアが高い人ほど痛みが少ない, 彼らはより高い生活の質を示す ネガティブな感情が減る.

頭痛や偏頭痛などの問題の緩和、経験を理解するための感情的な執筆、エピソード中の痛み以外の場所で注意を向けるように人を訓練するなど、他にも多くのテクニックがあります。各患者は、彼らの特徴とそのエピソードに応じて異なるタイプの介入から恩恵を受けるでしょう。.

これは、あなたが慢性的な痛みに苦しんでいても、それを不自由にしているかもしれない場合、あなたがそれを管理し、それと共に生きることを学ぶことができることを示しています。仏ガウタマの言葉を引用する：「痛みは避けられないが、苦しみは任意である」

書誌参照：

• Gureje、O.、Simon、G. E.およびVon Korff、M.（2001）。プライマリケアにおける持続性疼痛の経過に関する国際比較研究. 痛み, ９２、１９５〜２００。土井：10.1016 / S0304-3959（00）00483-8
• McCracken、L.M。and Velleman、S. C.（2010）。慢性疼痛を有する成人における心理的柔軟性：プライマリケアにおける受容、マインドフルネス、および価値に基づく行動の研究. 痛み, 148,141-147.
• Sibille、K. T.、Langaee、T.、Burkley、B.、Gong、Y.、Glover、T. L.、King、C.、... Fillingim、R. B.（2012）。慢性疼痛、知覚ストレス、および細胞老化：探索的研究. モルの痛み, 8時12分.
• Van Uum、S.M.、Sauvé、B.、Fraser、L.a、Morley-Forster、P.、Paul、T.L.およびKoren、G.（2008）。重度の慢性疼痛患者の毛髪中のコルチゾール含有量の増加：ストレスに対する新規バイオマーカー. ストレス （アムステルダム、オランダ）、１１、４８３−４８８。土居：10.1080 / 10253890801887388