目に見えない病気の慢性的な痛み

私たちが痛みを感じるとき、それを取り除く、あるいは少なくとも軽減するプロセスは簡単に思えます：私たちは医者に行く、それは適切な治療を示し、痛みは消えます。しかし、いつもそうではありません. さまざまな医療分野の大きな課題の1つは慢性的な痛みです。. 何も鎮静していないとき何が起こるのでしょうか？?

慢性的な痛みに苦しんでいる人は、何千もの針が自分の体に刺さったかのように感じます 絶え間なく、身体的なレベルだけでなく、感情的、認知的、そしてリレーショナルなレベルでこの状況に影響を及ぼします。このように、慢性的な痛みが生み出す障害と一緒に人が受ける継続的なストレスは、ある瞬間には、世界と人生についての彼らの概念が、彼らの関係と共に揺れることを引き起こします。.

「殺すのに苦痛があります。しかし、もっと残酷なものがあります。それらを楽しむことを許さずに命を落とすものです。」

- アントニー・L・アポリナリエ・フェー -

このような状況は、慢性的な痛みがある人にとっては難しいことではありません,  あなたの家族や友人だけでなく、あなたの近くにいる人々もまた困難を経験するでしょう。, 特に無知、理解不能、または疲弊が手綱を奪うとき。生涯を通じてさまざまな種類の痛みを知っていたので、彼らは共感する能力を持っていると信じています。しかし、とても主観的で自分の感覚に依存するものであるため、苦しんでいる人の靴に身を包むことは非常に困難です。.

心理学は慢性疼痛に対して何ができるでしょうか？?

痛みは私たちの体からの警告であり、何かが正しくないことを私たちに知らせています. しかし、医学的勧告をした後も痛みが持続するとどうなりますか？人生はそれに苦しんでいる人にとって脅威になる可能性があります。日々の活動はほとんど苦しみのようになり、絶望的に未来を見ることができます.

まるでそれが風の中の葉であるかのように痛みのせいであるというこの感覚は、患者の自尊心を大きく傷つけます。それは本当ですが 慢性疼痛の障害の程度は各人の状況によって異なります. しかし、経験している自律性や機能性の程度に関係なく、状況はしばしば制限的で欲求不満なものとして経験されています。.

一般論として、専門家によると、それが6ヶ月以上続くと慢性的な痛みがあり、そして医学的または外科的治療によって軽減されないと理解されています。症状を軽減するための薬はありますが、これらの場合には心理療法も非常に役立ちます。.

救済と日々の実際的な効果は別として, 心理学からの人の受け入れとエンパワーメントから働くことで、「自分の人生をコントロールする」という感覚を強化し、高めることができます。.

「喜びと痛みは油と水のようなものではありませんが、共存します。」

- ホセ・サラマゴ - 

痛みに挑む

慢性的な痛みに対処するためのいくつかのテクニックがあります。次に、 "Pain Manual"（Moix and Kovacs、2009年）で公開されているものに焦点を当てます。.

逆境に直面して成長するための主な公式の1つは、それがどのように機能するかを知ることであり、それが私たちを不安定にしています. 問題の理解と認識から、より良い戦略が引き出され、蓄積された緊張のレベルは不確実性によって減少する.

したがって、注意のプロセスと どのようにして私たちが注意の焦点を置いたのかを指示することは、苦痛に対する私たちの力に気づくようになるための基本です. このように、その侵食性の痛みに焦点を当てるのではなく、リラックスした刺激にそれを向けるように私たちの注意を訓練することは大いに役立ちます.

「教育を受けていない男は常に子供になるでしょう。」

 - ニコラス・トマセオ -

覚えておくべきもう一つの重要な側面はそれを知ることです 低い気分によって引き起こされる不快感は病気を強化し、栄養を与えます. 恐怖、ストレス、疲労感、睡眠障害は痛みを増大させます。これを知って、私達は反対の方向、すなわち苦痛を増すのを助けるのではなく最低限の幸福に向かって感情、思考および行動を集中させることで働くことができる。最小限でも、それは私たちの利益になります.

働く手

行動の観点から問題に取り組むことができるということを理解すると、問題に取り組み始めることができます。アクションプロトコルの主なポイントは次のとおりです。

• リラックスと呼吸 彼らは筋肉の緊張を和らげるために不可欠です。リラックスすることは、横になって筋肉レベルで身体を切断することだけではなく、映画を見に行く、レストランで食事をする、音楽を聴く、友人と電話で話す、歩くなどの方法もあります。.
• 感情： それらはプロセスのもう一つの強みです。それらを知ること、彼らが痛みの輪にどのように影響を与えるかを知ること、そして遠く離れたテクニックを働かせることは非常に有用です.
• 健全な方法でコミュニケーションをとる： 慢性的な痛みの状況では、苦情が継続的な談話の一部を形成することは論理的です。私たちが自分自身を表現し、同じメッセージを伝えるが異なる方法でコミュニケーションする方法を働かせることは、個人的な関係を改善するのに役立ちます。.
• 古くて健康的な習慣を回復する： その過程で楽しいものであり、日常的な活動をやめるより高価な活動は取っておかれるのが普通です。しかし、少しずつ満足のいく活動を含む、古いダイナミクスを取り戻すことは、新しい重要計画の再構築に貢献するでしょう。.
• セラピストと一緒に計画を立てましょう。 私たちの考え方を変えることを妨げている思考のフィルターや認知のゆがみが何であるかを知ることが基本です。.

「私たちを奪うすべての痛みは失われた痛みです。」

- シモーネヴェイル -

見てのとおり 慢性疼痛は、身体的なレベルに影響を与えるだけでなく、私たちの考え、関係、そして感情にも影響を与える病気です。. 目に見えない問題ですが、それを改善するために私たちの役割を果たすことが基本である大きな重みがあります。.

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