なぜ私は8つの通常の原因で目が覚めるのですか

毎日の活動を実行するための動機の欠如と、自分の体に重い重さで朝目を覚ます人々があります, ベッドから出るという少しの欲求で。多くの場合、たとえよく眠っていても、彼らは一日の始めに休むことができません。.

今、いくつかのケースでは、その朝の疲労は睡眠中の問題またはしばしば不健康な生活習慣の結果です、例えば、運動をしないことによる.

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朝起きることの原因

しかし、ベッドから出るのに疲れた原因は何ですか？以下の行で、私たちはあなたにそれを説明します.

不眠症

科学的なデータによると、人口の25％が不眠症に苦しんでいます, 人口の間で非常に一般的な障害。不眠症は、眠りにつくことができない、または一晩中眠り続けることができないことであり、それは人々の幸福および彼らの日々の機能にとって深刻な問題を引き起こす。そして、不眠症の人々はしばしば一日を通して疲れ目を覚ましそして眠気を経験するということです。それは仕事などの活動に多くの困難を引き起こします.

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その他の睡眠障害

生きるためには睡眠が必要. しかし、一部の人々は彼らが体が必要とする修復プロセスを実行することを妨げる、さまざまなタイプの睡眠障害に苦しんでいます 幸福を楽しむために。睡眠時無呼吸は、最も頻繁に起こる病状の1つで、患者は睡眠中に呼吸が一時停止します。この睡眠病理に加えて、その人が朝の目覚め方に影響を与えるものもあります。.

• あなたは私たちの記事「7つの主な睡眠障害」でそれらを知ることができます

3.夜の不安

何人かの人々が経験するかもしれない不眠症と関連している現象の1つは夜間の不安です. 夜間の不安は、心が切断されずに悪循環に入るという不快な感覚であり、その中で彼は眠りに落ちることを望みますが、否定的な考えが心に繰り返し現れます。体は眠る必要がありますが、心はリラックスすることはできません。私たちの心は自然に反すうする傾向があります、そして、私たちが眠りについてそれについて考えようとするならば、私たちが達成する唯一のことは状況を悪化させることです。この状況を逆転させるために眠りたいのであれば、ヨガ（Pranayama）の呼吸法の一部であり、Andrew Weil博士によって普及された4-7-8のようなテクニックを使うことが常により良いです。.

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4.悪い睡眠衛生

睡眠衛生は、就寝時にしている習慣や習慣と関係があり、それが私たちの眠り方に良い影響を与えます。. たとえば、夜間にテレビを見たり、不快なクッションを抱えていると、安らかな睡眠を妨げる可能性が高くなります。私たちの睡眠にポジティブな影響を与える他の習慣は、とりわけ、運動、健康的な食事、覚せい剤の回避、食事の乱用、就寝および同時に起きることです。.

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アルコールの消費

アルコールは最も消費される薬の一つであり、通常は余暇に関連しています. しかし、それはあなたが眠りに落ちるのを助ける鎮静効果を持っています、しかししばらくするとそれはあなたを妨げ、そしてそれ故に、人々をひどく眠らせます。その結果、彼らは午前中に悪化します。オーストラリアの研究によると、アルコール飲料は頻繁に摂取すると夜間の脳活動が増加し、睡眠が困難になることが示されています。.

薬物消費

しかし、アルコールは人々を飽きさせる唯一の物質ではありません. 例えば、人々の睡眠を助けることを目的としている薬、例えばボトルネックなどの副作用を引き起こす薬、特にH1抗ヒスタミン薬のファミリーの一部である薬。これは人々がよく眠っていたにもかかわらず疲れて眠くなる原因となります.

うつ病

うつ病は、起きるときに困難を引き起こす可能性がある気分障害です。. 実際には、意気消沈した人々はしばしば横になりたい、そして一日の大部分は疲れています.

• あなたがうつ病のさまざまな種類を知りたい場合は、私たちの記事を読むことができます "良い睡眠衛生のための10の基本原則"

8.失語症

常に疲れを感じて、無力症と呼ばれる状態に苦しむ人々がいます。無力症は他の疾患の症状でもありますが、通常春の無力症と呼ばれます. 疲労に加えて、人はしばしば注意力の問題、記憶障害、食欲不振、さらには性的欲求に苦しんでいます。.

この状態を経験する人は、日常生活の中で、そして生活のさまざまな分野で、問題と困難を抱えているかもしれません。疑いもなく、無力症の人々はよく眠っているにもかかわらず大きな疲労を患っています.

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