なぜ不安発作を起こすのですか？

不安発作は、状況や非常にストレスの多い心理状態における私たちの体の現れです。一 危機や不安発作 それは心拍数および呼吸の変化、ならびに壊滅的で不快な考えのパターンによって特徴付けられる。何度も、私たちはリラクゼーション技術と心理療法を通して不安発作の発症を防ぐことができます。しかし、なぜ不安発作を起こすのかわからない場合、これはより複雑になります。.

次の心理学 - オンラインの記事で "なぜ不安発作を起こすのですか「パニック発作の原因とトリガーを検出する方法を学びたいのであれば、この記事を読み続けることをお勧めします。.

1. 不安発作の症状
2. なぜ不安発作を起こすのですか？主な原因
3. 何故理由がないのに不安があるのですか?
4. 不安発作：危機の中で何をするべきか

不安発作の症状

上で定義したように、不安発作は、ストレスの多い状況に対する激しい突然のそして短期間の反応として定義されます。この反応は通常、2種類の症状によって特徴付けられます。身体的徴候と心理的症状.

あなたが危機を検出する方法を学びたい、そしてなぜあなたが不安攻撃を受けるかを知りたいならば、以下の症状のリストに注意を払う：

A.不安発作の身体的症状

• 加速された心調律
• 吐き気
• めまいとめまい
• 筋肉の緊張
• 息を切らして加速させた呼吸
• 発汗

Ｂ．不安な危機の心理的症状

• 感情的コントロールの喪失
• 手に負えない考えの流れ
• 負の強迫観念
• 死ぬことや行為に対するコントロールを失うことへの恐怖
• 感情的な倦怠感一般
• 現実と自分のことに気づかない（非現実化と非個人化）

なぜ不安発作を起こすのですか？主な原因

症状がわかったので、不安を経験した突然のエピソードを覚えているかもしれません。あなたは尋ねるかもしれません」¿なぜ私は不安発作を起こすのですか？ "これらの発作の原因に関する情報はほとんどないので.

あなたがこれらの危機の出現についてもっと知りたいならば、私はあなたがあなたが以下に見いだすであろう主な原因について注意を払いそして熟考することを勧めます：

高レベルの不安

不安は高いストレスと活動化の瞬間に対する私たちの体の適応反応です。場合によっては、加速したペースで生活を維持する準備をする必要があります。私たちに多くの責任、試験、蓄積された仕事があるとき…それはより高いレベルの不安を持つのが普通です。しかし、この状況が精神的および身体的健康に問題を引き起こす前に、正しい感情的管理をする必要があります。.

慢性ストレス

各個人は基本的なレベルのストレスと不安を持っています、しかし、我々は一定の安定性を持つためにそれらをコントロールすることができます。私たちがそれを規制することができず、私たちが恒久的なストレス状態にあるとき、私たちは慢性的なストレスに苦しむことになります。私たちは、慢性的なストレスをそれを引き起こす要因がない感情的な緊張の恒久的な状態として定義できます.

感情的なトラウマ

外傷的出来事は私たちの感情的な管理に重要なマークを残します。過去から創傷を癒していないし、感情的な外傷を正しく管理していない場合は、全般性不安障害やその他の不安障害に関連する心理的障害を発症する可能性があります。.

4.恐れと恐怖症

恐怖心理学によると基本的な感情でもあります。恐怖反応のおかげで、私たちの体は潜在的に危険な刺激から逃げる準備をしています。しかし、恐怖が適切な管理なしで発展し続けるならば、それは恐怖症に進化して、私たちに恐怖を引き起こす刺激に反応して不安の危機を引き起こす可能性があります。.

何故理由がないのに不安があるのですか?

時折、不安発作は明白な前の合図なしで現れるかもしれません。私たちが多くのストレスにさらされているとき、それが不安の危機の形で爆発するまで、私たちの感情的安定性は徐々に、ほとんど知覚できない方法で影響を受ける可能性があります。.

¿何故理由がないのに不安があるのか? 実際には理由がありますが、不安発作に先行する警告サインを特定する必要があります。.

私は不安を持っています、そしてなぜかわかりません

以下に、不安と不安の危機の考えられる原因のリストを示します。

• 心的外傷後ストレス症候群または過去の未解決のストレスフルイベント
• 関係における夫婦または不安定の矛盾
• 悪い家族関係
• 同僚間の有害な労働環境または悪い関係
• バーンアウト症候群または仕事のストレス
• ホルモンの不均衡（生物学的要因による不安）
• 恐怖と未治療の恐怖症
• アルコール依存症または薬物中毒

不安発作：危機の中で何をするべきか

不安の危機を克服するためには、警告サインを確認し、日々身体とその機能に注意を払うことが不可欠です。多くの場合、不安の危機は管理と感情的な管理によって避けることができます.

あなたがすでに不安の危機に苦しんでいて、それをコントロールしたいのであれば、これらのステップに従うことができます：

• あなたの呼吸を制御します。 あなたの呼吸のリズムに注意を払い、ゆっくり吸い込み、吐き出すようにしてください
• 考えを管理する： 不安発作の最も重要な引き金の1つは壊滅的な考えです、不安の危機は厄介で不快であることを覚えていますが、心臓発作やあまりにも危険な生理学的結果を引き起こすことはありません.
• あなたの状況を意識する：今ここで考えてください。あなたの心があなたの状況に集中し、あなたが気になる思考で迷子になる前に観察することができる刺激に集中することを許可しなさい.
• あなたが感情的な管理についてもっとアドバイスが必要な場合は、次の記事を参照してください。不安やパニックの発作を制御する方法.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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