マインドフルネスで最高のトレーニング

数十年の間、私たちは世界がどのように変わったか、そしてどのように深刻な社会的変化が起こったかを目の当たりにしました。西洋社会のペースが原因で、多くの人々はオートパイロットで生活しています。 現時点を体験するのをやめる 自分の感覚や周囲のことを意識することもしないでください。それに加えて、私たちが住んでいる文化は、消費主義と唯物論を促進し、私たち自身から離れ、主題ではなく主題になります。.

これを考慮して、そして私たちのライフスタイルが想定することができる不快感（ストレス、不安、悲しみ）を知っていることは、それが驚くべきことではありません マインドフルネスのような実践は、今ここに生きるのに役立ちます そして思いやりをもって扱われ、観察している自己を発達させることは、とても大きな成功を収めています。.

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心理学とマインドフルネス

心理学では、マインドフルネス それは治療法として適用されます マインドフルネスに基づく認知療法のようなプログラムではありますが、ワークショップやコースに参加してその基礎を知り、実践することを学ぶことができれば、むしろ発展することができる哲学または精神状態です。.

この記事では、スペインでのマインドフルネスの最高のトレーニングについて説明します。また、この国で見つけることができる最高のコースとマスターを知っています。.

この習慣は何ですか?

マインドフルネスは スペイン語完全注意または完全意識で呼ばれる精神状態, 何が起こっているのかを判断することなく、現在の瞬間を完全に認識しているのです。.

それは仏教にその起源を持っている哲学であり、そして今日それはまた人々の感情的で肉体的な幸福のためのその利益のための治療上の道具としても応用されています。事実、科学的な研究は、この千年の慣習が、再発性うつ病、不安、中毒、慢性疼痛、不眠症およびストレス関連の病気の場合にプラスの利益をもたらすことを示しています。.

しかしマインドフルネスは、臨床的および心理療法的な範囲に適用されるだけでなく、その有効性を示しています。 教育、仕事、スポーツ、司法.

マインドフルネスで最高のトレーニング

マインドフルネスは毎日使用される強力なツールです 私たちの生活の質を大幅に向上させることができます. それは自分自身をより良く生きるために、人生の前で自分自身をエンパワーするために、自動パイロットで生きるのをやめるために、自分自身と自分を取り巻くものを理解し始めるためにそして感情を正しく管理するための方法です。感情的な管理に関しては、受け入れと自己憐ityがこのプラクティスの重要な側面です。そしてそれは私たちが否定的な感情を感じて幸せであるべきであることを意味しませんが、私たちは彼らの存在を認識するべきです。たとえ現実がどれほど痛いものであっても、逃げるよりも、それを受け入れてそれに立ち向かう方が常に得策です。.

一般的に マインドフルネスは瞑想と混同されます, 瞑想はマインドフルネスを発達させることができるテクニックであるため、密接に関連している2つのプラクティス（今や、完全意識を発達させるのに有効な瞑想はありません）。マインドフルネスのおかげで、私たちはより適応的な方法で人生を認識し、私たちの生活の質を向上させ、この忙しい世界の真ん中で自分自身とつながるように世界を解釈することができます。.

上記を念頭に置いて、マインドフルネスで最高のトレーニングプログラムの一つは、 マインドフルネスと感情教育のコース 欧州心ポジティブ心理学研究所の、マインドフルネスの世界を多種多様なプロファイルに近づけるためのイニシアチブ。彼らの職業分野でそれらを適用したい人々として、日常生活にこれらの慣習を適用しようとする両方の人々。この遠隔教育コースは、学生がすでにビデオに記録されているクラスから学び、それらの内容に基づいてグループで作業する「反転クラスルーム」方法論を通じて、オンラインモダリティによって提供される可能性から恩恵を受けます。コースの詳細については、ここをクリックしてください。.

マインドフルネスでのトレーニングプログラムの選び方

マインドフルネスで私たちの利益に合ったトレーニングイニシアチブを選ぶとき、私たちは彼らの質についての考えを得るのを助ける一連の基準を考慮に入れなければなりません。.

1.理論と実践の両方に基づいていること

スペインではいくつかのマインドフルネスコースが提供されていますが、その多くは感情を認識し調整することを学ぶのに理想的です。多くのフォーメーションは理論的なものだけではなく、実用的なものでもあるので、日常生活の中で学んだものを使うことができます。この分野が基本的に適用されるので、これらは最高です。. 理論的内容の単純な伝達は私達がそれを適用することを学ぶようにしません.

それが瞑想の伝統だけに基づいていないこと

マインドフルネスはヴィパッサナ瞑想から始まりますが、この分野に限定されません。それはのために開発されました 具体的な文脈で具体的な結果を出す. したがって、それはマインドフルネスに適用される研究に基づいている必要があり、それは千年瞑想を継続する意志であるだけではありません.

3.文脈の重要性を教えなければならない

マインドフルネスの有効性は、適切な文脈でそれを実行する私たちの能力から大きく逸脱します。したがって、マインドフルネストレーニングは、私たちの結果を最大化するために環境をどのように利用するかに関する教えを含むべきです.