マインドフルネスとは何かを知ることがなぜ重要なのか

マインドフルネス、またはマインドフルネス, それは、そのような科学が存在するようになるよりずっと前に、すでに特定の文化に存在していた原理と知識によって心理学が養われることができる範囲の例です。.

この練習 それは仏教とヒンズー教の宗教に関連した瞑想にそのルーツを持っています, それは意味がその信仰に関連する信念体系にある儀式に関連する宗教的要素を別にしているが。そしてそれは、その理由が健康と幸福と関係があり、伝統や神秘主義とは関係がないからです。したがって、その使用は心理学や教育などの分野でますます普及してきています.

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マインドフルネスとは何ですか？?

私たちが見てきたように、マインドフルネスはアジアと結びついた慣習に触発されています。具体的には、ヴィパッサナ瞑想。しかし、後者とは異なり、マインドフルネスは具体的で客観的に測定可能な利益を得るための一連の体系的な努力の産物として考え出され、設計されてきました。.

マインドフルネスは、 私達の注意の焦点を調節し、それを現在の状態に焦点を合わせるようにしなさい, あなたがここと今を完全に知っているようにする。まとめると、精神的な「リセット」という利点があります。それは想像上の現実の平面に逃げたり逃げたりすることではなく、過去から引きずっている私達の精神的および感情的状態がどうあるべきかを決定するための強迫観念や人為的な現実の物語を許さないことです.

注意プロセスの管理は、あらゆる種類の状況を経験する私たちの方法に影響を与えるものであるため、マインドフルネスがいくつかの分野で役立つ可能性があるのはそのためです。例えば、それはある不快な出来事の経験を管理するために使用することができます。 教育や学習の文脈でも.

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心理学におけるその使用

健康の文脈における心理的介入の分野では、マインドフルネスは、多くの場合、それを認知行動パラダイムの治療と組み合わせて、診療所および心理学センターで利用可能なツールの1つになりつつある。. 受け入れとコミットメント療法（TREC）, 具体的には、マインドフルネスにおいて最も重要な柱の1つです。.

したがって、マインドフルネスは精神的健康の専門家によって通常使用されていますが、その基本的な原則は、実際にこの練習でのトレーニングに興味がある人なら誰でも習得できます。.

マインドフルネスについて学び続けるために

あなたがマインドフルネスについてもっと知りたいのなら、それは簡単です。現時点では、教育や精神的健康と同じくらい多様な文脈におけるこの実践とその影響についての多くの情報がすでにあります。そのため、仏教の瞑想におけるアジアの起源に関する情報を組み合わせた本が出てきました。 科学研究から抜粋したもの それは人文科学には属しません.

この意味で、マインドフルネスの世界で始めるための最良の方法の1つは本です。 マインドフルネスについて私たちが知っていること?, このエキサイティングなトピックの2人の専門家、JavierGarcíaCampayoとMarcelo Demarzoによって書かれました。.

そのページを通して, マインドフルネスについて私たちが知っていること? それは、その用途の最も実用的な側面、実務家、セラピスト、インストラクターおよび教師、ならびにその有用性およびフルケアに頼る人々における効果に関連する科学的研究に関連する部分の両方についてのレビューを与える。非常に完成した本であること, 特定の疑問が生じたときはいつでもそれに頼るのに向いています マインドフルネスの特徴と応用について.

• この本に関するより多くの情報を得るか、またはコピーを得るために、あなたはこのリンクをクリックすることができます.

複雑な状況に直面するのに役立つ

マインドフルネスは、ストレスや不快感に関連する特定の瞬間を克服するのに役立ちますが、非常に具体的な問題に対処するために作成された特定のツールと組み合わせることもできます。, そのような緩和技術や制御された呼吸運動など. このように、能力のこのレパートリーを訓練することは、意識を自己規制する状態と、困難をもたらす状況に直面するために非常に役に立つことができます。.