現在に生きるために何をすべきか

私たちの現在の生活のリズムは、光、音、携帯電話、広告、車、仕事、家族など、常に気を散らすものです。一言で言えば、一度に千のことに注意する必要があります。これは、 私たちが現在とつながり続けることができる時間は小さくなっています そして見つけにくい。多くの研究がストレスの主な原因の一つとしてこれを指摘しています.

現在の時代と私たちが住んでいる社会が暗示していることすべてに加えて、過去に自分自身を固定し、しばしば憂鬱を覚えておくという私たちの人間的傾向があります。私たちは自分の行動や他人の行動を計算して再計算する否定的な状況に苦しんでいます.

同じように、私達は未来について心配する傾向があります。それを詳細に計画し破滅的に見て、不安や苦悩の想像力を刺激します。ほとんどの場合、私たちは自分たちの計画や反省が果たされていないこと、そしてすべてが私たちが好んでいたように行くわけではないことを検証し終えています.

現在の生き方?

何度も私たちは現在に住み、一瞬一瞬と人生のちょっとしたことに集中して楽しむことをお勧めします。しかし、現在生きているのは何ですか？そして、最も重要なのは、どのようにそれをするのですか？?

答えは思ったより簡単です：それはただ存在していること、気付いていること、そして現在の瞬間に責任があることについてです。 2秒前に起こったことはすでに過去の一部です。現在の暮らしは ここと今に焦点を当てるために邪魔を脇に置いておく. これらの行を読んでいる間に、今すぐ始められます

あなたの感覚が感じるもの?

あなたの周りの環境はどうですか？あなたがいる空間、あなたの周りの人々、照明、色に注意を払ってください。騒音はありますか？どんな気温?

2.体調はどうですか？?

あなたの体を見てください。あなたは快適ですか不快ですか？あなたの体のどの部分があなたの周りの環境と接触していますか？あなたの中でどんな感情が優位を占めていますか？何か痛みを感じますか？呼吸と心臓の鼓動に集中してください。どんな感覚がありますか？?

3.あなたはどう思いますか?

現時点で、あなたは何を想像し、予想し、計画していますか？何が心配ですか？あなたは本当に今ですか、それとも過去ですか、それとも未来ですか？?

考えを手放す

私たちの頭に浮かぶことの大部分は私たちが想像していることであることを知っておくことは非常に重要です。思考を頭に浮かべることができるように、あなたはそれらを手放すことができます。. 彼らは単に考えていることを意識しての, 特に彼らが私たちを苦痛にさせるとき、それは私たちが彼らを通過させる方法です。.

私たちが現在直面している問題や状況に対応するためのさまざまな代替手段を提供しているので、私たちが現在と現実に集中するようになるとき、思考は素晴らしい仲間になることができます.

このようにして現在と結びついて、この練習をするために息を吸って、私たちは私たちが現在の瞬間にどのように感じているかに基づいて決定を下すことができます。.

私たちが欲しいと思う度に、私たちがストレスを感じるとき、悲しい、心配… 環境との接触を取り戻すために、前の3つの質問を自分自身に求めることができます。 そして今ここに焦点を当てる。私たちがそれをすることに慣れるまで、私たちはあなたがこのレビューを日常業務として確立することも奨励することができます.

例：果物の運動

私たちはあなたがあなたの感覚を刺激し、あなたの感覚にあなたの注意を集中させるのを助けることができるマインドフルネスまたはマインドフルネスの小さな運動を提案します。果物、またはあなたが好きな他の食べ物をつかみます.

最初に注意深く見て、色やサイズなどの視覚的な特徴を見てください。それからあなたの目を閉じてそれらの質感を分析しなさい。最後に、それをあなたの口に入れてその風味を探りましょう。それがあなたの舌、口蓋および歯に生み出す感覚に惑わされてみましょう. これらすべての感覚を最大限に体験することに集中してください.

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