問題の前に落ち着くためのアドバイス

問題はあなたのルーチンを変更します 通常の、したがって、また、あなたの気分を妨げる。あなたは、すべてが正常に行われたときにそれが衝突で同じであると感じません。したがって、紛争に直面して、時々、任務は不可能です 落ち着いて, 特に、それが深刻な問題であり、予期しない問題であり解決が難しい場合.

1. すべて解決策があります
2. 深呼吸をする
3. あなたの計画を明確にする

すべて解決策があります

一般的な知恵は非常に価値があるので、それは真実であるため、「すべてが死以外に解決策がある」というメッセージを内面化することは価値があります。いつでも可能 いくつかの式を見つける 問題にうまく対処するため、または完全に解決するため.

しかしまた、 助けを求めることが重要です. 保留中の問題に縛られたり、信頼できる相手と状況を共有したり、話し合ったり、助けを求めたりしないでください。あなたは一人じゃない.

個人的な事情により、誰かが特に孤独を感じるときがあります。その場合は、コーチのサポートを受けることや、希望の電話などの団体で感情的なサポートを求めることも積極的です。.

深呼吸をする

あなたを圧倒する状況では、落ち着いて, 深呼吸をする, 快適な姿勢とあなたに平穏を与える場所を探してください。一方、もしあなたが本当に一人でいるのであれば、あなたは何が起こっているのかを書き留めることができます。.

あなたの計画を明確にする

行動計画を立てる さまざまな選択肢があります。このように、オプションが失敗した場合には、代替パスとして計画bを使用することが好ましいです。人生において、そして特に困難に直面して、最初の試みですべてが解決されるわけではないので、あなたがしなければならないことは停滞してあきらめることです。前向きに考えて、ドラマ化し、最悪の事態を招くような自動思考をやめましょう.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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