瞑想とリラクゼーション

瞑想の種類とその利点

瞑想の種類とその利点 / 瞑想とリラクゼーション

あなたが瞑想を始めたいがあなたが知らないなら どのような瞑想を選ぶべきか, ¡あなたは正しい場所にいます！心理学 - オンラインのこの記事では、私たちはあなたの内側の「私」を瞑想し、それにつなげるための主な方法は何かを発見するでしょう。例えば瞑想など、非常に異なる選択肢があります。 仏教徒、vipassana、tonglen、禅 なので、この記事を読み続けることを勧めます。を発見 瞑想の種類とその利点 すべての中で最高の旅をし始めるために：あなたの内部への旅.

また、に興味がある可能性があります。脳のための瞑想の利点インデックス
  1. 仏教の瞑想
  2. 瞑想の種類：ヴィパッサナ
  3. 禅の瞑想とその利点
  4. Toglen瞑想とその利点
  5. ゾクチェン瞑想とその利点
  6. あなたが知る必要がある瞑想の他の種類

仏教の瞑想

瞑想の主な種類内, 仏教徒は最も知られています 結局のところ。それは「完全な瞑想」と考えられているテクニックであり、心が現在の瞬間、つまり「今ここに」に完全に集中していることを試みることを目的としています.

このタイプの瞑想 心をコントロールする 私たちが経験することができる「干渉」（思考、感覚、感情、記憶など）も同様です。このテクニックで達成される仕事は私達の心の所有者になることであり、したがって、不安定なものすべてに奴隷になることではありません。あなたの本物の本質と再接続し、考えや感情を残すことは、このプラクティスで達成することができるものです.

仏教の瞑想の仕方

正しく仏教の瞑想を行うためには、練習から始める人々は 呼吸に注意を集中することから始めましょう. ばかげているように見えますが、呼吸のように単純なことに集中することに多くの時間を費やすことは本当に複雑であり、したがって、あなたは完全に気づかずにあなたの心の中で起こるたくさんのことに気付くでしょう.

仏教の瞑想の利点

瞑想の種類とその利点を知りたい場合は、仏教徒が焦点を当てていることに留意する必要があります。 プレゼントを生きる. 仏の教えのおかげで、私たちは世界の苦しみの原因の一つは現在より私たちが過去あるいは未来に住んでいるからであることを学びます.

この種の瞑想を実践することによって、あなたは以下のことを達成します。

  • あなたの心をリラックス
  • あなたのインテリアとつながる
  • そのすべての乗客を制御する：考え、感情、思い出...
  • あなたのプレゼントをもっと充実させましょう
  • あなた自身とあなたの反応をコントロールする

心理学 - オンラインのこの他の記事では、この健康的で有益な実践から始めるのを助ける初心者のための最高の瞑想テクニックを発見します。.

瞑想の種類：ヴィパッサナ

私達が分析しようとしているもう一つのタイプの瞑想とその利点はヴィパッサナ瞑想です。それはまた今日最もよく知られている慣行の一つであり、として知られています。 「浸透する瞑想」. この独特の名前の理由は、この慣習が物事を実際のものと同じように見ることができることに焦点が当てられているためです。.

このために、 内観に基づいた手法, つまり、その人は自分自身を個別に観察し、自分の心とつながりを持たなければなりません。このようにして、内部で起きることすべてを目撃し、それを制御することができます。その力があれば、私たちの頭に浮かぶ否定的な考えや苦しみの存在を排除することを学ぶことができます。.

Vipassana瞑想の仕方

このテクニックに従って瞑想を始めるためには、あなたに役立ついくつかのステップに従う必要があります。最も賢明なことは、次のような一連の習慣や行動を促進しようとする際にコースを受講することです。

  • 純粋な行動：Vipassanaと瞑想できるようにするには、精神を詳細に観察する準備を整えるために、嘘から離れて、性行為から離れていることが不可欠です。.
  • 呼吸仏教の瞑想と同じように、呼吸にも集中する必要があります。.
  • 感覚を観察する次のステップは、私たちが経験する感覚を意識すること、そして何よりも自分自身をたくさんコントロールすること、そしてそれらのどれよりも先に反応しないことです。私たちは自分自身の観客にならなければなりません.
  • 愛と優しさを放つ：この種の瞑想の目的は、世界に善を広めることであり、それゆえ、私たちは世界に対してこの前向きな態度をとるために自分自身を浄化し浄化しなければなりません。.

ヴィパッサナの利点

ここで私達はあなたがそれがなぜそれほど成功したのか理解し、人々が続くようにあなたにこのタイプの瞑想の利点の完全なリストを提供します：

  • 私たちの否定的な考えや態度をコントロールすることを学ぶ
  • くつろぎ
  • 本物のエッセンスとのつながり
  • 世界にもっと愛と親切なエッセンスを提供

禅の瞑想とその利点

の 座禅瞑想 それはまたとして知られています "禅の瞑想" そしてこの名前が示すのは、それが座って練習されている瞑想の一種であるということです。私たちがこの慣習に従わなければならないという体位は、他のどのタイプよりもはるかに厳格であり、正しく行うためには、これらの前提を考慮に入れなければなりません。

  • 私たちはいつも背骨を真っ直ぐにして床に座っているべきです
  • あごは地面に向かって曲がっている必要があります
  • 手を腹に当てる
  • 禅瞑想中の目は開いて視線を絞らなければなりません

この非常に具体的な瞑想のテクニックのため、このタイプの瞑想はすでに他のタイプの練習に慣れている人を対象としています。つまり、初心者にはお勧めできません。.

禅瞑想の利点

それはまた呼吸と心の中で起こるすべてを観察することに焦点を合わせる一種の瞑想の練習です。そのため、次のような利点があります。

  • リラックスと精神的、そして身体的な静けさ
  • あなたのインテリアとつながる
  • あなたの感情や考えをよりよくコントロールする
  • 現在に生きることを学ぶ

Toglen瞑想とその利点

Toglenの瞑想は、最も人気があり、仏教徒の拠点の中で最も人気のある赤ちゃんの1つですが、チベット人の影響を受けます。この習慣の最も特別な特徴はそれを実行する人がしなければならないということです それを克服することができるようにあなたの内なる苦しみとつながる. この瞑想では、痛みから逃げるのではなく、それに立ち向かうことを意図しています。.

このような理由で、このタイプの瞑想は、あなたが人生で遭遇したあらゆる障害を克服するのに最適です。あなたが苦しみを受け入れるのを助け、とりわけ何よりも 前向きな態度 そしてあなたにとって有益.

この他の記事では、瞑想するためにあなたの心を空白のままにする方法をお教えします.

ゾクチェン瞑想とその利点

の ゾクチェン それは最もよく知られている瞑想のひとつであり、それもまたチベット仏教と関係があります。それはとして知られているように人格によって行われる練習についてです ダライラマ 瞑想状態を人間の中で自然で習慣的な状態にすることが目的であるのは、非常に自然なやり方です。.

このため、ゾクチェンの瞑想では、特別な呼吸やマントラの発音は必要ありません。それは目を見開いて行うことができ、非常に明確で単純な目的を追求することです。 私たちの内にある大きな力.

このプラクティスのモットーは、「ただ呼吸する、座っている、ただいるだけ」です。.

あなたが知る必要がある瞑想の他の種類

あなたが他のタイプの瞑想とその利点を知りたいならば、ここで我々はますます一般の人々によって知られている他の習慣に言及するでしょう。それらは次のとおりです。

マントラ瞑想

マントラは 聖歌 それを通してそれらを発する人は深い瞑想的な状態に達することができます。これらの聖歌は声帯を振動させることができます、そして、これらの音はまた、心の中で振動波を発します、したがって、完全でより深い瞑想は達成されます.

カバラ瞑想

これは宗教的な瞑想です。 ユダヤ教の支部. この習慣を通して、彼らは神に近づき、それゆえ、それを達成するために、彼らは至高の存在を視覚化したと信じられていました.

チャクラ瞑想

このタイプの瞑想では、チャクラ、つまり私たちが体内に分配したエネルギーポイントと協力します。これらの慣行で行われているのは チャクラをエネルギーの螺旋として視覚化する それは体内で拡大しています。彼らは通常ガイド付きの瞑想であり、彼らは体の精力的な流れを改善し、経験されている不快感を軽減するために管理します.

超越瞑想

そして最後に、行われた別のタイプの非常に人気のある瞑想 60年代に成功 超越瞑想です。それを実践するには、マントラを繰り返し、精神的な穏やかさ、良いエネルギー、楽観主義、リラックス、そして優しいエネルギーを宇宙に解放するなどの利点を得るために、1日に2回、約20分間行わなければなりません。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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