コルチゾール、ストレスを発生させるホルモン

最近のストレスで話されることが多い, 「21世紀の流行」として知られている現象。私たちが率いる生活のペース、社会経済的状況、そして私たちが受けている労働条件は、この条件の出現に大きく貢献しています。.

コルチゾールはストレスに関連するホルモンの一つです アドレナリンと一緒に、そしてそれが警戒する必要がある最大の活性化の瞬間のために体を準備するその主な機能。ストレスは、危険な、あるいは脅迫的な刺激に対して私たちの体が戦いや飛行の反応を実行する準備をする適応反応です。しかし、この現象が日常的に起こり慢性化すると、肉体的および精神的健康に深刻な問題を引き起こす病理学的ストレスが現れる.

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コルチゾールとは

コルチゾール, ヒドロコルチゾンとしても知られている、グルココルチコイドです. それはストレス（肉体的または感情的）に反応して副腎皮質として知られている領域で腎臓の上に産生され、そしてその合成および放出は副腎皮質刺激ホルモン（ＡＣＴＨ）およびその概日リズムによって制御される。.

午前中、コルチゾールの量は上がります 長い夜の後にエネルギー源を生成する必要があるため、午前8時頃にピークに達するまで（正規化された睡眠スケジュールを考慮に入れる）。午後になっても、活動的に活動を続けるために増加しますが、その後次第に減少していきます。.

ストレスホルモン：コルチゾールとアドレナリン

コルチゾールとアドレナリン 彼らは2つの関連ホルモンです ストレスはありますが、機能は異なります。これらの化学物質のそれぞれの機能を理解することは、私たちがストレスの多い刺激に直面したときに私たちの体に何が起こるのかを理解するのに役立ちます。私たちの体は緊急事態や危険な状況で行動するようにプログラムされているので、ストレスに対する反応は人間の生存と発達を可能にした本能的な行動です.

しかし、歴史を通してとてもうまくいったこのことは、私たち人間の生き方のために今日深刻な問題を引き起こしています。また、この現象は身体的な刺激によって起こるだけでなく、私たちの考えがストレスを引き起こすこともあります（例えば、ある人が心的外傷後ストレスの状況を経験し、常に過去のストレスの多い状況を経験する場合）。 肉体的および精神的疲労の状況 過大.

アドレナリンのしくみ

ストレスの多い刺激に直面して、アドレナリン それは私たちに迅速な後押しを与える, 私たちのエネルギーが増加し、私たちは危険から逃れることができるように。呼吸、脈拍、心拍数が加速され、筋肉の反応が速くなります。瞳孔が拡張し、血液がより速い速度で循環し、これが嘔吐を避けるために消化器系から離れます。一般に、全身は特定の刺激にすばやく反応するように準備されているので、遅すぎるリズムに従って行動しないようにします。.

アドレナリンのこれらの生理学的機能は、私たちに警戒を促し、あらゆる刺激に対してより敏感になるといった他の心理的機能によって補完されます。ホルモンであることに加えて、アドレナリンはまた、脳内で作用する神経伝達物質です。このようにして、神経系と生体の他の部分との間で激しい対話が確立されます。これは、身体の多くの領域に影響を与えるプロセスを短時間で引き起こす必要がある場合に非常に役立ちます。.

¿それは警戒状態においてどのような役割を担っていますか?

ストレスのある状況では、コルチゾールの量も増加します。その主な機能は 血中の糖の量を増やす, 免疫システムを抑制してエネルギーを節約し、脂肪、タンパク質、炭水化物の代謝を助けます。これは特定の瞬間には非常に適切ですが、ストレスの多い状況が私たちの日常の一部であるときには当てはまりません.

血中の糖の放出は、ストレスの状況に効果的に対応するために適切なレベルのエネルギーを維持する機能を持ち、私たちが警戒することを可能にします。実際、グルコースが血流に放出されるというシグナルを送るのは脳のアドレナリンです（血糖として知られています）が、コルチゾールはその合成に寄与します。それはまたエネルギー基質として脂肪および蛋白質の使用に貢献します.

私達が見たように、ストレスの多い状況に対するコルチゾールのもう一つの反応は、 免疫システムを阻害する, すべてのエネルギーがストレスをコントロールするのに必要だからです。さらに、このホルモンはまたヒスタミンの増加を引き起こします、それは彼らがこの現象に苦しむとき人々が病気になるかヘルペスまたはアレルギーに苦しむ傾向がある理由を説明します.

ストレスとの関係

長期にわたってストレスの多い状況にとどまることから生じる過剰なコルチゾールは、ある種の不均衡を引き起こします 私たちが経験しているエネルギーの浪費による. 私たちが苦しむことができるいくつかの症状は以下の通りです：

• 疲労感、疲労感、疲労感.
• 記憶、集中および学習の問題.
• 過敏性、怒りおよび攻撃性の優位性.
• 身体的な痛み（頭や胃など）
• 免疫系の弱体化、したがって、病気、アレルギーなど.

ストレスが長期間現れると、不安、失敗の感情、不眠症または鬱病の複雑な写真を経験することが可能になります。.

このホルモンの過剰の他の結果

それは慢性的なストレスや燃え尽き症候群のような否定的な何かに関連付けられているためコルチゾールは悪い評判を持っていますが、それは人間の体内でそれは非常に多数の重要な機能を実行します。とりわけ、身体の健全性が危険にさらされている時やテストが私達が克服しなければならない時のような特定の状況によって要求されるリズムに私達のリズムが適応することを可能にします。気持ちがいつも楽しいとは限らないが、それはそれが必要でも実用的でもないという意味ではない。.

しかし、長期的にはそれは一連の望ましくない効果を引き起こします。例えば、不足または過剰のいずれかによるコルチゾールの生産, 甲状腺ホルモンの産生を妨げる可能性があります そして、T4からT3へのこれらの変換.

コルチゾールは生殖器系を妨害する, 不妊または流産さえ引き起こす コルチゾール値が高すぎる、または慢性的に上昇している場合。さらに、コルチゾールの慢性的な増加は、起こる代謝障害のために激しい空腹感および食物渇望を引き起こす可能性があり、また「空白のままでいる」という感覚に関連する精神障害および記憶の問題にも影響を及ぼす。.

結論

コルチゾールはストレスに関連するホルモンです それ自体は否定的ではありません. さて、ストレスが慢性化して病理学的になると、それはその人にとって一連の問題や悪い結果を生み出す可能性があります。これらの影響には、次のものがあります。

• 減少した防御
• 胃の問題、下痢または便秘
• 食欲の問題
• 気分の変化
• 集中困難とメモリの問題
• 疲労と疲労
• 頭痛
• 高血圧
• 不妊と月経の中断

この記事で、あなたがストレス状態を経験していて、あなたがしなければならないことを知りたいならば： “ストレスを軽減するための10の重要なヒント” あなたはそれを戦うためにいくつかの鍵を見つけることができます.