枯渇の脳迷路における不安の影響

脳内の不安の影響は大きいです. コルチゾール、アドレナリンおよびノルエピネフリンは私たちに警戒と防御をさせます。間もなく、私たちの心は、冷たい夜のように月も星もない、完全に私たちの現実を覆い隠す感情のために、不合理な思考のための肥沃な地面になります。真実は、心理的状態がそれほど激しくなることはほとんどないということです。.

人口統計調査によると、多くの人が慢性的な不安を抱いて暮らしています。現実を感じ、処理する別の方法があることを見ることができません、彼らは反応する方法を知らずにこの主力に夢中になります。一方、他の人は状況不安として知られていることを経験しています。公の場で話したり、就職の面接や試験に直面したり、関連したりすることで、私たちを非常に制限している危険のその赤い旗が掲げられている瞬間を例示することさえできます。.

「恐怖は感覚を鋭くする。不安は彼らを麻痺させます」.

-カート・ゴールドスタイン-

私達はすべて一度不安に対処したことがある. この自然な人間の反応は、正確な量では私たちの目的のための貴重な推進力となり得、しばしば私たちを手から逃がします。. すぐに、それをほとんど気づかずに私たちの生活を支配するのは彼女です。そしてそれが起こると、カンディスキーの絵画のように、すべてが変形して混乱します。.

脳の不安の影響

脳の不安の影響をもっとよく理解するには、最初の詳細をどのように区別するかを知っておく必要があります。. ストレスと区別する方法を知っている必要があります. 例えば、後者は、複数の外的要因の結果として生じる生理学的活性化の過程に反応する。つまり、現時点でそれを引き起こす要素が常にあります。仕事でのプレッシャー、過剰な仕事、家族の問題など…これらすべての刺激に立ち向かうために「資源が不足している」と気付いたときに、これらすべてが起こります。.

今、不安はより複雑なものです。それは本当ですが しばしばそれは自分自身のストレスの結果として起こることがあります、それは多くの場合私達がなぜか分からずにこの感情を経験すると言うことができます. それは何か内面的なもので、何度も何度も何度も起こります。私たちは、脅威から逃れたり闘ったりする準備ができているという生理学的反応に直面しています （本物かどうか）. 

これがすべて 不安は本質的にストレスとは異なり、言い換えると管理がはるかに困難です。 それは私たちの脳の中で編成されている方法で. 以下で見てみましょう.

扁桃体

扁桃体は私たちの脳の奥深くに位置する小さな構造です. 私たちの環境から来るすべての感覚信号を処理し解釈するのは彼女です。彼女はまた脅威、防御する危険があることを脳に警告します。いわば、本能的な（そして時には非合理的な）センサーのように、クモ、闇、高さなどの一般的な恐れに反応するのです。

海馬

海馬は私たちの感情的な記憶にリンクされている脳の一部です. 脳への不安の影響が激しく持続的であれば、この構造は最も苦しむものの一つになります。そのサイズは縮小されており、この変更に関連して深刻な影響を受けます。したがって、記憶喪失、集中力の問題、あるいは心的外傷後ストレスさえも頻繁に見られます。この効果は、虐待を受けた子供、永続的な恐怖、悲痛な、絶え間ない危険を感じさせる重傷者によく見られると思います。

一方、ほんの数ヶ月前、雑誌「Neuron」に、希望と同じくらい興味深い発見が掲載されました。. 不安の原因となっている細胞は、海馬のここにあります。. この発見から、それらの活性を調節するためのより正確な薬を開発することが期待されています.

コルチゾール、ノルエピネフリン、アドレナリン

落ち着きのなさ、警告の感覚、筋肉の緊張、または頻脈は、非常に特異的な神経伝達物質の作用の影響です。. 私たちの脳の不安の影響は、コルチゾール、ノルエピネフリンおよびアドレナリンのその確実な（そして恐ろしい）接続によるものです。.

だから, 扁桃体が危険性の特定に関与していたのに対し、これらの神経伝達物質は反応を促します。. 脳は、私たちが自分自身を守り、逃げ出し、反応することを望んでいます...そしてそのようなことは、筋肉により多くの血液を届けることによって達成されます。心臓を加速させ、肺により多くの空気を送り込みます。

この警戒状態は、脅威が「現実のもの」である限り、特定の瞬間に役立ちます。しかしながら、そうではなく、生理的活性化が一定である場合、問題が生じる。消化不良、頭痛、高血圧、脳卒中のリスク

不安が脳に与える影響について私たちにできること?

冒頭で示したように、不安は生理学的反応です。ですから、「落ち着いて、すべてがうまくいく」ということを話すだけでは不十分です。. 私たちの脳が危険があると考えるならば、私たちの推論はほとんど役に立ちません。. したがって、生理学的な、有機的な、体全体から始めることをお勧めします。.

• 脅威がないことをあなたの体に納得させる. どうですか？練習リラクゼーション、深呼吸、 「一時停止」 あなたの体はそうあなたの脳もそれを行うことができます.
• 不安をあなたの好意に入れなさい. 不安を管理することは意志の力の問題ではありません。. それは私たちの脳のこの心理生理学的現実を消すことではありません。それは私たちに代わって私たちに与えてくれるものを使ってそれに対処することです。この考えを視覚化し、それを達成するために、芸術療法を利用することができます。粘土を成型したり絵を描いたりしても、その不安を食欲をそそるモンスターとして、より小さく、より無害になり、扱いやすいものにすることができます。.
• 新しい習慣、新しいルーティン. 時々、私たちの日常活動の中で何かを変えることがすべてを変える。散歩に出かけたり、毎週音楽コンサートに行ったり、新しい人と出会ったり、ヨガに参加したりすると、私たちの脳内のアラームの認識が変わり、違った見方をするようになることがあります。.

最後に、不安の状態が私たちを超えている場合に備えて専門家に相談することを躊躇しません. 誰もが恐れを持って生きるに値しない、誰もがすべてを覆い隠すその慢性的な不安の刑務所に永遠に生きるべきではありません。.

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