うつ病におけるカフェインの効果

多くの人はカフェインを飲まなければその日の幕を上げることができません。しかし, カフェインは精神的健康にどの程度影響を与えますか？? この問題は、多くの議論を引き起こしてきたし続けています。それがうつ病になると、多くの人がカフェインがそれを和らげることができると信じていますが、他の人はそれがそれを強めたり遅らせたりできると警告しています。この記事では、うつ病におけるカフェインの効果について、まさにそれについて話します。.

カフェインは私達の気分を変えることができる物質です. それは、紅茶、コーヒー、エナジードリンク、そして多くのソフトドリンクを含む、世界で最も人気のあるドリンクに含まれています。それが非常に遍在していることはそれが精神活性薬であることを忘れがちなことです。これはカフェインが脳の機能、気分、行動を変えることを意味します.

コーヒーと紅茶：うつ病におけるカフェインの影響

という仮説を支持するデータを持つ文献がたくさんあります カフェインはうつ病のリスクを減らすのに有益です. 例えば、カフェインとうつ病の関連性を調べた346,000人以上の参加者を含む重要なメタアナリシスは、カフェイン、特にコーヒーが、うつ病から保護することを発見しました。彼はまた、コーヒーがお茶よりも効いていることを発見しました。おそらく後者のカフェイン含有量が低いからです。.

他のメタアナリシス - 参加者は33万人 - も、コーヒーとカフェインの摂取はうつ病のリスクの低下と有意に関連していると結論付けました。カフェイン摂取の結果としてのうつ病のリスクは実際には 人々が毎日のカフェイン摂取量を増やすと減少しました.

コーヒーがお茶より効果的であると思われる理由の一部は、その成分のいくつかがうつ病の悪影響を打ち消すことができるからです. コーヒーにはクロロゲン酸、フェルラ酸、コーヒー酸が含まれています。これらの酸は、うつ病患者の脳内で起こる神経細胞の炎症を軽減する可能性があります。.

カフェインの天然の抗酸化作用と共に, コーヒーは脳の患部で抗炎症剤として作用することができます. これはうつ病によって引き起こされる不快感や苦痛の一部を軽減することができます。しかし、うつ病のリスクを軽減するために、すべてのお茶がコーヒーより効果が低いわけではありません。. その高い抗酸化特性を持つ緑茶は、うつ病からの保護においてコーヒーと同じくらい効果的でありえます.

緑茶も葉酸を含みます （ビタミンB9）、ポリフェノールおよびテアニン、うつ病を予防することができる物質：

• それは信じられている 葉酸は正の原子価ムードの促進剤 - 刺激剤 - である.
• ポリフェノールは抗うつ特性を持っています.
• テアニンが脳内のドーパミンとセロトニンのレベルを増加させることが証明されています.

カフェインはどのように鬱病の症状を軽減するか?

疑いの余地はないが、カフェインは私たちの脳の化学を変える魅力的な力を持つ分子である. 事実は、私たちがうつ病に関してすべての答えを持っているわけではないということです。一般的な理論は、うつ病は化学的不均衡（神経伝達物質）、脳の炎症、根底にある健康状態、遺伝的傾向、感情的な外傷またはストレスの多い生活環境によって引き起こされるという考えを擁護しています.

カフェインはこれらの潜在的な原因のすべてに対処するわけではありませんが、特に脳に関連して積極的に作用するという理由で、鬱病に対するカフェインの効果が有益である2つの主な方法があります。一方で, カフェインは気分を刺激する脳内化学物質を増加させる. さらに、カフェインは脳に容易に到達し、そこでうつ病に特に重要な2つの神経伝達物質、ドーパミンおよびセロトニンの活性を変化させます。.

セロトニンは、うつ病と最も密接に関連している神経伝達物質です。. しかし、定期的なカフェイン摂取によってセロトニンレベルが最終的に枯渇するという証拠があるので、定期的なカフェイン摂取はセロトニンベースの鬱病を治療するための良い長期戦略ではないかもしれません。.

カフェインはまた、動機、集中力および生産性と最も密接に関連する神経伝達物質であるドーパミンを増加させます. 一方、ドーパミンの異常なレベルもうつ病の原因になることができます.

うつ病におけるカフェインの効果は、定期的な摂取が行われている限り、気分の改善に関連しています.

カフェインの抗炎症作用

化学的不均衡の理論に直面して、もう一つは開いています。 うつ病は脳の慢性的な炎症の結果であろうと防御する. 脳はそれ自身の免疫系を持っており、そのメッセンジャーであるサイトカインは脳内の炎症を活性化し、組織を破壊しそして脳の機能を変えることができます。.

炎症誘発性サイトカインの放出は、鬱病、不安、記憶喪失、集中不能、統合失調症、双極性障害および自殺の危険性の増加に寄与し得る.

コーヒーには、うつ病に伴う脳の炎症を軽減することができる抗炎症化合物が大量に含まれています, クロロゲン酸、フェルラ酸、コーヒー酸、ニコチン酸、トリゴネリン、キノリン酸、タンニン酸およびピロガロン酸として.

抗炎症化合物の放出はうつ病におけるカフェインのもう一つの効果です.

カフェインがうつ病に及ぼす可能性のある悪影響

カフェインがうつ病に与える影響が好ましいということにすべての専門家が同意するわけではありません。. 多くの人が、実際にはカフェインは私たちをより脆弱にする可能性があると主張します. この意味で、カフェインの過剰摂取は不安、頭痛、血圧上昇、動悸、吐き気、落ち着きのなさを引き起こす可能性があります。.

これらの症状はそれぞれ、身体の「闘争または逃避」反応に関連しています。この反応がカフェインによって引き起こされる頻度が高すぎると、炎症や病気を引き起こす可能性があります。.

いくつかの研究はまた、コーヒー摂取量とうつ病の増加との関係を示しています. 例えば、ある研究では、カフェインを摂取すると、気分障害を持つ人々のうつ病をさらに悪化させる可能性があることがわかりました。この研究は、特にパニック発作を起こしやすい人々にとって、より大きな不安への傾向を強調しています .

忘れないで カフェイン単独で神経系を一時的に増強する. 結果として、いったんカフェインの効果がなくなると、うつ病のある人は気分がさらに重く落ちることがあります。.

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