瞑想が脳に及ぼす影響

ほんの数十年前までは、瞑想は奇妙な人々のための実践と見られていました。それは幸福よりも宗教と関係がありました。情報の普及と西側の多くの分野の開放性のおかげで、今日我々はそれを知っています 瞑想は必ずしも神秘的な活動ではなく、出会いと調和の実践です。 私たちの体と心の中に.

瞑想の効果は非常に肯定的なので、世界中の科学者はそれを調査の対象にしました。それは証明されました 身体の健康と感情のバランスに大きな効果を発揮します. それが今日それがいくつかの治療法で使用されている理由です.

「瞑想を実践したことのある人なら誰でも、私たちの「精神的な会話」を沈黙させて、私たちの最も深く賢明で直感的な心と結びつけることがどれほど難しいかを知っています」

-シャクティガウェイン-

瞑想は脳に何をするのか?

サラゴサ大学の精神科医で教授のDr. JavierGarcíaCampayoによると, 瞑想は注意力、記憶力、集中力などの認知能力を高めます. これらの効果は、読書やいわゆる「メンタルゲーム」（パズル、スープなど）などの他の知的活動によっても達成できます。.

精神的な器用さのゲームを瞑想することと行うことの違いはそれです 瞑想は（読むだけでなく）感情面にも大きな影響を及ぼします.  瞑想はストレスやうつ病の症状を著しく軽減します。それは人々がより穏やかに感じることを可能にし、彼らにより大きい幸福感を与える.

瞑想は現在を非常に重視しています. 人が過去または未来を離れて現在の瞬間に集中していることを発見, それを十分に体験するために。これは前向きな態度を誘導します、なぜなら多くの神経症はその起源が正確にすでに起こっていること、あるいは何が起こることができるかについての不確定性にその起源があるからです.

「瞑想は気を散らすことを無視し、私たちが焦点を当てたいものに私たちの注意を集中させることを私たちに教えています」

-ダニエルゴレマン-

瞑想によって脳はその機能の仕方を変える. アルファ波の生成により大きな周波数があります そして、練習の後、ガンマ波が発生します。長期的には、神経伝達物質のレベルでの修飾もあります：より少ないグルタミン酸が産生され、神経興奮を促進する要素です。より大きなニューロンの結合性が現れることも証明されています.

これらすべてについて、瞑想が脳の構造と機能の両方を変化させると同時に感情面にも利益をもたらすと言っても過言ではありません。.

その他の利点

アルファ波は静けさと幸福の心理的状態の特徴です。脳がこの頻度で作用すると、インフルエンザ、心血管疾患、そしてガンになるのはより困難になります。それはまたあなたの免疫システムをより抵抗力があるようにします.

1970年代初頭に、米国でいくつかの研究が行われ、一群の人々が瞑想を実践しました。 90年代にこれらの研究は繰り返された。どちらの場合も、この慣習の効果は非常に健康的だったと結論付けることができます.

だからこそ 瞑想は様々な医学的治療や精神医学的治療に取り入れられてきました. それは主にうつ病、不安、強迫性障害、心的外傷後ストレス障害、慢性疼痛、再発性アレルギーおよび免疫不全症の治療に用いられます。.

もっと最近 多くの医師は予防的な実践として瞑想を使い始めました, 最適な健康状態を保証するため。それはどんな年齢でそしてどんな種類の状態ででもすることができます。禁忌は知られていない.