あなたの脳もあなたを治すことができます

あなたの脳は新しい思考ごとに変わります, あなたがあなたの人生に統合するそれぞれの新しい学習と経験で。このプラスチック製の複雑で魅力的な臓器は、無限の状態を予防し治療することになると私たちの味方になることができます。このように、あなたの脳もまたあなたを治すことができるということを理解すること - 癒しの過程において積極的に影響を与えること - は新しい道具と精神的なアプローチを適用するためにドアを開くことができます.

大脳の可塑性の分野における最大の専門家の一人は間違いなくDr. Alvaro Pascual-Leoneです。. ハーバード大学医学部の臨床翻訳トランスレーショナルサイエンスの教授であり、副学部長である研究者は、人間の脳とその可能性についての知識において最も刺激的な参考文献の1つです。.

我々はそのフレーズが 「あなたの脳もあなたを治すことができます」 それは複数の誤解につながる可能性があります。この臓器は、例えば、私たちが慢性疾患を治療することができるということをしないでしょう。しかし、それは私たちが生活習慣を改善すれば多くの場合それを防ぎ、さらにはその影響を軽減することを可能にします。.

したがって、Pascual-Leone教授が私たちに明らかにしているように、私たちはそれを理解できなければなりません。 それは良い恩人であり敵ではないように私たち自身の脳を「彫刻する」ことは私たちの手の中にあります. 重要な人々の社会的ネットワークに囲まれ、好奇心が強く、受容的で、前向きに考えたり、ストレスの影響を軽減したりすることで、健康と福祉の領域を確保することができます。.

「自然が私たちに与えてくれたことに満足する必要はない」.

-アルヴァロパスカルレオーネ-

あなたの脳もあなたを治すことができます、私たち自身の脳の彫刻家になろう

脳は複雑な星座でいっぱいの宇宙のようなものです. 私たちが私たちの小さな惑星を超えて広がる宇宙海についてますます知っているように、私たちも今日私たちのニューラルネットワークのプロセスについての関連データを探求し発見する熟練した宇宙飛行士として昇進します。.

• 例えば、私たちは、あらゆる経験、思考、行動が私たちの脳を変えることができることを知っています.
• 私たちは順番に、神経新生と呼ばれるその望ましい過程を発見しました, その明白なサンプルは、私たちの中枢神経系が私たちの生活のあらゆる瞬間に新しいニューロンを生成し続けることができるということです.
• カリフォルニア州ラホーヤ大学のChunmei Zhao博士とFred H. Gag博士による研究のような研究は、 このプロセスは、うつ病などの現実の影響を防止および軽減する時点で発生する可能性があります。, 記憶喪失または神経変性疾患.

この側面は間違いなく神経科学の最も興味深い分野の一つです。何よりも、私達が最近まで私達が新しいニューロンを発生させる能力が幼年期の初期の年まで制限されていたことを当然のことと思ったならば.

遺伝子は私たちの脳の化学を決定しない

私たちが神経生物学について話すときあなたが常に心に留めておくべきである2つの局面があります： 遺伝学とエピジェネティクス.

• 私たちがそれを望んでいるかどうかにかかわらず、これらの要因は常に私たちの脳が特定の病理を患う可能性が高いか低いかを決定します.
• しかし、これらの現実を防止することになると、私たちは一つの側面を見失ってはいけません： 遺伝子は私たちを100％決定しない. 私たちの手の中には、新しい慣習とより良い精神的アプローチを始めることがあります。.

本質的には、 より健康的な脳の本格的な彫刻家 そして何よりも、よりプラスチックであれば、私たちが多くの身体的および心理的な病気の影響を減らすのを助けるでしょう.

プラスチック製の脳は健康で回復力のある脳です

それは素晴らしい能力を持っているのであなたの脳もあなたを治すことができます：可塑性のそれ. 今も, この用語の正確な意味?

• 可塑性は、それを取り巻く環境に反応するように自分自身を変更する私たちの神経系の能力です。.
• それはまた私達が挑戦により、困難に対してよりよく適応することができる進化的な利点でもあります。.
• したがって、私たちが神経可塑性について話すならば、私たちは私たちの経験に基づいて私たちの脳に現れるすべてのそれらの変化に言及します.
• 弾力性は、例えば、 神経可塑性の明確な例は、それが新しい戦略を生み出し、その後それらから学ぶことによって逆境を克服するためのその並外れた能力を定義するので.

どのように私たちは私たちの健康を媒介するために脳を「彫刻」することができます?

あなたの脳もあなたを治すことができますが、どのように？あなたは尋ねます私たちはすでに、脳の可塑性が私たちの環境の課題に直面するための重要な道具であることを知っています.

同様に, 認知予備力などの要因によって、神経疾患への対処が改善されることもわかっています.

私たちの脳の健康のこれらの建築家であることへの鍵は実際に私たちのほとんどのために手頃な価格です. それらは、新しい接続を生成し、刺激し、それを大事にし、それを最適化するために、脳に大きな利益をもたらすプロセスです...

神経科医パスカルレオーネが私たちに助言する寸法を見てみましょう。.

適切な食べ物

多様でバランスの取れた食事は健康と同義です。常に新鮮な有機製品を探しましょう、砂糖、飽和脂肪の乱用を避けましょう.

同様に, オメガ3、マグネシウム、トリプトファン、ビタミンKを豊富に含む食品を抗酸化物質でリストに入れましょう。

定期的な運動

座りがちなライフスタイルは健康のためにそして心の状態のためにさえさえ貪欲な敵です。したがって、私たちの日常生活に何らかの種類の運動を含めることをお勧めします。. 毎日30分散歩しても足りるでしょう.

瞑想と前向きな考え

科学は何年もの間私達の健康に対する瞑想の影響を研究してきました. ハーバード大学は、例えば、ある研究で、 マインドフルネス 不安やストレスの症状を軽減する.

その一方で、あなたの脳もあなたを治すことができる場合、それはある時点で、あなたは前向きで回復力のある生活アプローチを維持することに成功したからです. 前向きな考えは脳の健康を改善し、緊張を調整し、そして新しい学習を解決する能力さえも改善します.

深く安らかな眠り

6時間で十分な人、9人で十分な人がいるでしょう。それがそうであるように、最も重要なことは私たちの夜の休息は常に深くそして修復しているということです。脳の健康に必要なもの.

前向きな関係

このアドバイスは間違いなく最もよく知られています。. 私たちの脳は、幸福と人生の満足を経験するために社会的つながりを必要としています. さらに、頼るべき重要な支援ネットワークを持つことは、私たちが鬱病に対処するのを助け、神経細胞のつながりを強化し、そして認知的予備力も獲得します.

友情は健康であり、愛はエネルギーであり、幸福を呼び起こし心配することのない関係は健康と同義である.

結論としては、あなたの脳もあなたを治すことができるということを知っているので、躊躇しないでください：あなたのライフスタイルを改善する. あなたがこの驚異的なオルガンの彫刻家になることができることを毎日忘れないでください あなたの幸福を仲介し、特定の病気を発症するのを防ぐことさえ可能.