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内省運動のやり方
あなたのインテリアとつながる, あなたの性格やあなたの考えを分析することは、自分自身をよりよく知り、自分自身を愛し、尊敬することができるようにするための非常に健康的な方法です。そして、内省演習、つまり日々の熱狂的なペースを少し落として自分自身と再接続し、私たちが本当に誰であるかを分析することを目的とした方法のおかげで、これらすべてを達成できます。また、人生で本当に優先されることを認識して、小さなことを心配するのをやめるのも完璧な方法です。オンライン心理学では私たちはあなたを発見しようとしています 内省の練習をする方法 自宅で簡単にできる演習の例をいくつか紹介します。.
また、に興味がある可能性があります。心理学のイントロスペクション：それは何ですかそしてタイプ- 内観の概念：それは何ですか
- 4イントロスペクション活動
- 個人的な内省のための4つのヒント
内観の概念：それは何ですか
しかし、内省の演習をどのように行うかを説明する前に、このメソッドの意味をよりよく理解するためにしばらくの間停止することが重要です。心理学の世界では、内省は私たちが自分の考えや感情を調べることを可能にするプロセスを指します。口語的には、 「インテリアトリップ」 互いをよりよく知り、私たちが本当に誰であるかを知るために.
内観のおかげで私たちはできるようになりました 私たちの内なる生活を振り返る そして私たちの心の中や感情の中で何が起こるのかをもっとよく知るため。これらのエクササイズの間、私たちは進化するために私たちが癒さなければならないという私たちの過去のいくつかのエピソードにも再接続します。それはそれから、あなたがあなたの内部と再接続して、あなたがあなたの日の中で管理する方法を知らなかったそれらのエピソードと向かい合って自分自身を見つけるのを助ける習慣です.
したがって、この方法に従うことができるようにするためには、私たちが自分自身の中に入るのを助け、したがってより充実した、よりリラックスした人生を楽しむことができるような最良の内省演習をいくつか知ることが重要です.
4イントロスペクション活動
問題を調べて、 内省演習 他に何が私達の人の内部に向かってこの旅を遂行するのを助けることができますか？私たちはあなたがあなたの日常生活の中で簡単に実行することができる、そしてそれ故にあなたの本物の本質と再接続することができる最も良い考えのいくつかをあなたに示すつもりです.
毎日瞑想を練習する
あなたが内省の練習をする方法を知りたいのなら、あなたは、すべての利用可能な活動の中で、とりわけ最良のものがあることを心に留めなければなりません：瞑想。この千年の慣習は日々のペースを遅くするのに最も適しています, 私たちの心を沈黙させる そして人生の中に存在するように。私たちが心を「消毒」し、私たちのブレーキになりかねない否定的な考えや根拠のない恐れの存在を減らすのに役立つ、とても健康的な方法.
彼らは毎日自分自身を捧げることをお勧めします 15分または20分 少しずつ、あなたはもっと心をコントロールすることができるように瞑想に。それは完璧な練習であり、それを行うことは非常に簡単です、さらに、あなたはあなたの家で実行することができます。ここでは、自宅で瞑想しリラックスするためのいくつかの良い演習があります。.
心をリラックスさせるための呼吸法
瞑想では、常に追求される最初のことはできるようになることです 考えをリラックス それは私たちの心をあふれさせる。そして、何度も、アイデア、思い出、思い出させるものの蓄積は、私たちがリラックスすることを妨げ、私たちが本当に生きていることから何を望んでいるのかを知ることを妨げるのです.
したがって、以下に示すこの演習は完全に集中しているため、頭をリラックスさせ、静けさとあなたのインテリアとのつながりの瞬間を過ごすことができます。それは瞑想に大胆に終わらないが、お互いにもっとよく知り合いになりたい人のために設計されています。これのために, これらの手順に従うことをお勧めします。：
- リラックスできる音楽を入れる
- 騒音や気を散らすものから離れた快適な場所で、ベッドの上、ラウンジャーなどの上に横になります
- アロマキャンドルや香を灯してリラックスした雰囲気を演出しましょう
- さて、目を閉じて呼吸を始めましょう。全身をリラックスさせるために10回深呼吸をしてください
- あなたの呼吸にあなたの総集中力を保ち、そしてあなたの頭がなくなったら、呼吸に注意を戻しなさい
- 息を感じる以外に何もせずに5〜10分間このままにしてください
- 終わったら、目を開いて5分以上座るか横になります。
鏡の中の運動
内省の練習をするためには、あなたが自分自身と向き合っていること、そしてあなたが今日誰であるかを分析することが重要です。私たちは、時間の経過と経験の積み重ねによって、ほとんど気づかずに変化することができるのです。内観のおかげで、私たちは今日の自分のことを知ることができますし、気に入らないことがあればそれを変える力があります。しかし、最初にそれを検出することです.
このために、理想的な運動は「鏡」として知られているものです。これをするには、あなたがすることがあまりにも多くなく、そしてあなたがしたい日に鏡の前に身を置かなければなりません。 自分に正直になる. 運動中に誰も邪魔したり邪魔をしたりしないように注意してください。.
鏡の前に来たら, あなたの目を見て、このように質問してください。
- ¿鏡の中の人々をどのように定義しますか? ¿どのように見えますか？?
- ¿あなたはあなたを見ている人を知っています?
- ¿長所は何ですか?
- ¿あなたの欠陥は何ですか?
- ¿あなたは彼らが人生であなたを傷つけたと思います? ¿あなたは彼が痛みを克服したと思います?
- ¿彼はいい人です? ¿彼は善意と感情を持っています?
- ¿他人の世話をする?
- ¿子供の頃の子供が中に住み続けると思います?
- ¿あなたはその人の何かを変えるでしょう?
個人的な成長の本を読む
自分とあなたの考えに時間を捧げるための最善の方法の一つは、私たちが世界の生き方を考え、反映するのを助ける本を読むことです。作ることを目的としたこのタイプの出版物がたくさんあります もっと意識を身につける 私たちの日々の在り方について.
人生においてもっと前向きになることを学ぶための本、欲しいものを知るための本、あなたの恐れを克服するための本など、さまざまな本があります。あなたが得るであろうこれらの読みに週にいくらかの時間を捧げることはあなたの内部に時間を捧げることになるでしょう, 本当にあなたを知っている そして、新しいアプローチと世界にいる新しい方法を学びます.
個人的な内省のための4つのヒント
あなたが最良の内省演習を知っているので、あなたがこの習慣をよりよくマスターすることを学ぶことができるようにあなたにいくつかのヒントを与えるつもりです。ここにあなたはそれらを持っています：
- 急がないでください。 これらの活動を実行するためには、急いでいないこと、そして何よりも忍耐力を養うことが重要です。したがって、あなたがリラックスしていて、あなたを変えている義務や頭痛がないときに、あなたはそれをするべきです.
- リラックス： 中に入るためには私たちはリラックスする必要があります。そうして初めて、私たちは心と体と完全につながります。子供たちが叫んでいる場合やテレビをつけている場合は、感情に集中して集中することはほとんど不可能です。.
- 誠意が鍵：前のセクションで示した演習を実行するためには、あなたが自分自身と完全に正直であることが重要です。目標は、あなたが誰であるのか、そしてあなたがどのようにいるのかを発見することです。あなたが見ているものが気に入らなくても、それを隠さないでください。私たち自身の失敗に直面し、それらを改善し、それらを克服する勇気を持つこと以外に何もない.
- 忍耐：最初の日にあなたの質問に対する答えを見つけることを期待しないでください。心は訓練されなければならない筋肉であるので、このプラクティスは週の経過とともに改善しています。ですから、あなたは常に変わらず、自分のために時間を費やす習慣を決して放棄してはいけません。.
この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.
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