セロトニンとうつ病の関係は何ですか

¿あなたは恒久的に低い気分で感じる? ¿眠りにつくのは難しい? ¿あなたはあなたに興味を持っていたものすべてに興味を失いました? ¿あなたはいらいらします? ¿食欲がなくなった?

すべての答えが肯定的であれば、おそらく原因となる要因の1つはセロトニンの不適切な機能です。そしてあなたは尋ねるでしょう... ¿セロトニンとは何ですか？またそれは私の気分とどのように関係していますか？? あなたがすべての答えを見つけたいならば、私たちはあなたがこれを読み続けることを勧めます心理学 - 知るオンライン記事 セロトニンとうつ病の関係は何ですか. ¡私達はまたあなたのセロトニンレベルを自然に高めるようにあなたに教える!

1. セロトニンとは何ですか。また、セロトニンは私の精神状態とどのような関係がありますか？?
2. セロトニンとうつ病の関係
3. セロトニン値をどうやって上げるのですか?
4. セロトニンの欠如についての結論

セロトニンとは何ですか。また、セロトニンは私の精神状態とどのような関係がありますか？?

セロトニン（5-HT）は、人体が生成する神経伝達物質のように作用する化学物質です。それは、中枢神経系、身体全体の機能、そして特に胃腸管において重要な役割を果たしています。.

セロトニンが役立ちます 気分を調節する, 社会的行動、食習慣、睡眠および性的欲求。気分の規制に参加することで, うつ病性障害に関連している.

低セロトニンとうつ病

そしてあなたは考えるでしょう... ¿低レベルのセロトニンは、うつ病の原因となるものですか？それどころか、, ¿うつ病はセロトニンレベルの低下を引き起こしますか？うつ病とセロトニンは関連がありますが、どの原因がどれを引き起こすのかわかりません。次に、我々はあなたが科学的な証拠を見つけようと試みたことをあなたに見せます。 セロトニンとうつ病の関係.

セロトニンとうつ病の関係

1965年、ジョセフ・シルトクラウトは鬱病と低レベルのノルエピレフリンに関連した仮説を発表した先駆者でした。数年後、他の研究者らは、セロトニンが感情的に大きな重みを持つ神経伝達物質になり得ることを提案した。さらに、実験中にセロトニンレベルを化学的に減少させることによって鬱状態を引き起こすことも試みられたが、その結果は納得のいくものではない。.

の最近の研究 神経化学と心理学 彼らは設立することができませんでした セロトニンとうつ病の直接の関係. 今日決定できるのはそれです 脳は非常に複雑な臓器です そして私達はその操作についてほとんど知らない。幸いなことに、これらの研究は非常に急速に進歩し続けており、短期間で化学的不均衡の理論を証明（または反証）できる可能性があります。.

セロトニン値をどうやって上げるのですか?

科学的証拠は直接的な関係を示すものではありませんが、私たちの精神的健康を維持するためにセロトニンを高レベルに維持することが重要です。次に、セロトニンレベルを上げる方法をお教えします。

セロトニンを自然に増やす方法

あなたは自然にセロトニンレベルを上げることができます. ¿どうやって?

• 運動している. 定期的な運動はしばしばセロトニンを含む多くの神経伝達物質のレベルを上昇させます。だからこそ、スポーツを終えたときに気分が良くなるのです。.
• 定期的な睡眠サイクルを維持する. ストレスや疲労を引き起こす外的要因から回復するには、1日7〜8時間休む必要があります。睡眠不足はストレスホルモン（アドレナリンとコルチゾール）を恒久的に高く保ち、そして概日リズムを誤整列させます.
• 日光浴. 日光浴はビタミンDを増加させ、セロトニンの生産に関与するメラトニンのレベルのバランスをとります.
• あなたの食べ物と. トリプトファン（私たちの体がより多くのセロトニンを生産するのを助ける物質）が豊富な食事療法。それを含むいくつかの食品：チョコレート（最低70％のココア）とバナナ!
• リラクゼーションテクニックを実践する. それはあなたがあなたの体の機能を調整するのを助けます。提案：腹部呼吸、ヨガ, マインドフルネス...
• あなたの心を動かす. “プラセボはあなたです”.
• 楽しい活動をする 前向きな感情を感じる.

薬物中のセロトニン

の優れた抗うつ薬は 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI） それはそれのレベルを変更します。最も人気のあるSSRI抗うつ薬はフルオキセチンであり、その機能はセロトニンが私たちの脳を離れるのを防ぎ、ニューロン間で高レベルのセロトニンを維持することです。.

現在のところ、作用機序は完全には解明されていない。血中セロトニンレベルを測定することはできますが、これらの血中レベルが脳内のセロトニンレベルを反映しているかどうかはまだ確かにわかっていません.

¡重要な! これらの薬は専門医の処方箋の下でのみ服用してください。乱用することはありません.

セロトニンの欠如についての結論

最後になりましたが, ¡一般化しないことが不可欠です。この神経伝達物質が精神的健康にとって重要であることは否定できないが、鬱病の問題が脳のセロトニンレベルにまで減少すると考えることは不正確である。私たち自身の世界との対話方法は、はるかに複雑です。.

セロトニン欠乏症は鬱病性障害に関連する要因ですが、それが さまざまな要因の組み合わせ 人が鬱症状を患う素因となるもの.

科学的に証明されていることも忘れないでください。 心理療法は非常に効果的です 軽度および中等度のうつ病性障害。しかし、重度のうつ病の場合や特定の人にとっては、心理療法では不十分な場合があります。それでも、各ケースは世界であり、私たちはあなたが個々の方法で状況に直面し、あなたのニーズに適応するために専門家と相談することを勧めます.

¡あなたの健康と幸福は常に最初に行くことを忘れないでください!

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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