メロンの13の利点そして栄養価

確かに、暑さが降り注ぐ夏に最も魅力的な果物の1つはメロンです。その甘い味と高い水分含有量はそれを高温に対処するのに最適な食品にします.

健康のためのメロンの利点はたくさんあります, この果物100グラムは、さまざまな栄養素を提供します。炭水化物14.8 g、脂肪0.5 g、タンパク質1.5 g、ビタミンA 5,706 mg、カリウム546.94 mg、ビタミンC 74.7 mg.

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健康とその特性のためのメロンの利点

しかし, このおいしい果物の利点は何ですか？? 以下の行で、私たちはあなたにそれを詳細に説明します.

1.減量に最適

時には、減量は美的動機だけではありません, まあ、肥満などのいくつかの体重関連の障害は深刻な健康上の問題を引き起こします。したがって、メロンなどの水分を多く含む（最大90％）食品の摂取は、減量の食事療法の一部として理想的です。メロンはカロリーが低い、脂肪とコレステロール.

バイアグラ効果

一部の食品は天然のバイアグラのように作用し、そのうちの1つはメロンです。. その理由は？それはアルギニンを作り出すシトルリンと呼ばれるアミノ酸を含んでいます。アルギニンは一酸化窒素と呼ばれる血管拡張薬の前駆物質であり、バイアグラの摂取によって体内でも増加します。それで、メロンの消費は、少なくとも心理的起源を持たないものの重要性を妨げる可能性があります。.

3.アンチエイジ

メロンはコラーゲンを多く含み、皮膚や組織の再生を助けます。 それゆえ、それは私たちを若くします。コラーゲンは生物の健康に無数の利益をもたらすタンパク質であり、メロンはその豊かな風味に加えて、その含有量のおかげで早すぎる老化を避けることができます。.

水分補給

私が言ったように、メロンは夏に関連しています、そしてこれの多くはその高い含水量のためです, その組成の90％。さらに、含まれている水には電解質が豊富に含まれているため、身体がハードトレーニングから回復するのに理想的です（運動が大好きな人の場合）。その炭水化物とタンパク質の含有量も回復を完了することができます.

5.創傷治癒

その高いコラーゲン含有量は、肌に別の一連の利点を提供します それは老化と関係があるだけでなく、例えば日光曝露による傷や損傷した皮膚の癒しのために不可欠です。.

健康な歯と骨

メロンに豊富に含まれるもう1つの化合物はカルシウムです。これは、この食品を100グラムごとに15 mgのミネラルを見つけることができるためです. カルシウムは骨にとっても歯にとっても極めて重要であり、メロンはその形成に積極的に貢献し、それらを健康で強力な状態に保ちます。.

それは心の健康を改善する

メロンの摂取により心臓の健康にも良い影響を与えます, いくつかの研究が示唆しているように、この食品に含まれるアデノシンとリコピンは心臓発作の減少に関連しているように思われるので.

同様に、シトルリンの存在およびそれが引き起こす血管拡張もまた、動脈の適切な機能にとって不可欠である。.

癌を予防する

それが心血管の健康を改善することになるときだけでなく、癌を予防するときにも、シルトリンの利点は存在します. それだけでなく、この食品はカロテノイドを多く含んでいます。, これは多くの果物に含まれる天然色素です。この化合物は肺癌や乳癌などのある種の癌の予防に役立つことが研究により示唆されています.

9.目の健康

メロンに含まれるベータカロチンなどのカロチノイドの存在は、視力を改善するのに役立ちます, ニンジンやスイカもそうです。ベータカロチンはビタミンAに変換されます。ビタミンAは、目の機能を修復し、網膜の色素を発達させるために使用されます。.

消化器系を改善する

この食物の水と繊維の豊富さは良い消化機能に良い効果をもたらすので、私たちは頻繁にこの製品を消費するべきです。実際には、メロンを摂取すると、消化器系全体が改善されますが、この果実は胃痛を軽減するのに役立ち、下痢をしているときに役立ちます。これらの場合、それはジュースとして消費することができます.

11.フリーラジカルとの闘いを手助けする

メロンは酸化防止剤の源です, その中でそれはベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチン、クリプトキサンチンを見つけることが可能である。これらの抗酸化物質はフリーラジカルから細胞を保護し、それ故に乳癌、前立腺、腸、肺または膵臓のようないくつかの病気に対する保護を助けます.

腎臓の健康

腎臓もメロンの摂取から恩恵を受ける, 彼らは人々がトイレに行くのを助けます。それはそれが身体から毒素を放出することになると、肝臓への援助として機能し、この臓器に問題を抱えている人のために、良いアイデアは朝食前に、朝にライムジュースとメロンジュースを混ぜることです.

肌の健康を改善する

私が言ったように、コラーゲンは肌を若返らせ、そして修復を助けます。だから, メロンを食べて健康的な肌を見せることは良い選択肢です. コラーゲンの再生力はまた目の健康を増進し、筋肉に強さを提供するのを助けます.

スイカの利点

夏に食べるべきもう一つの理想的な果物はメロンのように人々の健康に複数の利点を持っているスイカです。.

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