肉体的な飢餓と感情的な飢餓を必要とせずに食べることの違いは法案を可決する

飢餓は人間を含むすべての動物の本能です。それは私達が非常に単純な目的の達成に向けて私達の行動を導くことを強いる第一ランクの必要性です：食べ物を探して消費すること.

しかし, たとえあなたがあなたがしていると感じても、私たちは本当におなかがすいていなくても食べることができますか？? それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、これは起こるかもしれません：私たちの食習慣は体の客観的な必要性だけでなく、毎日消費するのが普通である量とそうでないものについての私たちの信念にも基づいています。.

この記事では、胃がそれを要求することなく自動的に食べる必要性を生み出すことができるという好奇心旺盛な現象について話します。. それは感情的な飢餓として知られているものです.

• たぶんあなたは興味を持っている： "10最も一般的な摂食障害"

感情的な飢餓と肉体的な飢餓の4つの違い

感情的な飢餓の性質が何であるかを知るためには、それを「通常の」飢餓と比較するのは好きではありません。.

外観のモード

一方で, 肉体的飢餓は徐々に増加する, そして通常、個人は彼らが食べるものを管理しているので、彼らは彼ら自身を養うために栄養価の高い決定をすることができます.

その一方で、感情的な飢餓は突然現れ、即時の満足を求めます。 特定の「快適食品」だけを探している デザート、チョコレート、砂糖入り食品など.

その原因

肉体的飢餓は非常に単純なものによって引き起こされます：私たちの体は機能を維持し、良好な状態に保つための材料を必要とします.

感情的な飢餓は喜びのための、または「ギャップを埋める」ための検索です。. あなたがあまりにも多くのストレス、不安を抱えているとき、あなたは一人で落ち込んでいると感じるとき、あるいは逆に、パーティー、結婚式、クリスマスや新年などのように陶酔や過度の幸せを感じるとき、それは非常に一般的です。.

この現象を説明しようとするいくつかの理論があります。子供たちがお菓子で私たちに報いたときに潜在意識に残された記憶について彼らのうちの一人が話します、そしてこれは愛情の象徴でした、したがってこれらの食べ物を食べることは私たちにこの気持ちを思い出させます.

もう一つの理論は、砂糖を食べるという単純な事実のために セロトニンなど、喜びを生み出すホルモンのレベルを上げます.

彼らが去る感覚

通常、感情的な飢餓のために食べ物を食べた後、罪悪感、後悔または恥を感じます。以来 過食や過食につながる.

これは肉体的飢餓とは対照的に起こり、それはそれを満足させる瞬間に幸福と満足感の感覚を生み出す.

4.彼らが飽き飽きしやすい

感情的な飢餓は飽食するのがはるかに困難です。 お菓子やデザートは消費されますが、プラスの効果は短命です そして数時間で、それは再び現れます。これは、食物で満たすことができる生理学的な必要性ではなく、感情的な必要性であるためです。.

もちろん、肉体的な飢餓では、食事をするたびに数えられ、何時間も座ったままになります。.

感情的な飢餓と闘う方法?

これに対抗するための最初のステップは、お腹がすいたときに、どんなタイプなのかを特定することです。.

物理的であれば問題ありません 私たちは合理化し、私たちに最も栄養を与えることができるものを選択することができます そして満足しています。その一方で、それが感情的であるならば、私たちがどんな感情や感情がそれを引き起こしたのかを検出し、そしてがらくたや大量の砂糖を含むものを食べないように私たちの衝動をコントロールすることは重要です。この場合、私たちの食べる必要性を安定させ、果物、野菜、またはコップ一杯の水を食べることを選ぶようにしてください.

感情的な飢餓を制御するための戦略は あなたの感情を制御することを学ぶ, 彼らが現れた瞬間に彼らについていかないこと.

散歩に出かけたり、新鮮な空気を取り入れたり、瞑想をしたり、親しい友人や親戚に電話をしたり、音楽を聴いたりリラックスしたりすることは、静かにして浪費することなく少しずつ飢餓を解消するのに役立ちます。.

もう少し実用的な別の選択肢は 今週のメニューを作る. それは食事療法である必要はありません、ただガイドとして役立って、どんちゃん騒ぎせずに、できるだけそれに固執するようにしてください。食事を感情的にではなく合理的に選択するために、食事の計画は感情的に安定した時点で行われることが重要です。 「空腹」を感じてそれが何であるかわからない瞬間に、その瞬間にあなたがリンゴ、キュウリ、マグロを食べるであろうかどうか自分自身に尋ねるのは良いことです。あなたは感情的な飢餓を経験していますか.

おわりに

誰もが空腹にならずにある時点で食べています 本当に恥ずべき理由はありません。しかし、それが私たちに影響を与え続けないように私たちが行動を起こすことは重要です。感情的な飢餓は、体型に影響を与え、したがって自尊心に影響を与えるだけでなく、食事のバランスが崩れているために病気になることもあります。.

これが個々に解決できない場合、心理学者はこれらすべての閉じ込められた感情を伝え、私たちがより充実した生活を送るのを助け、何よりも健康になるのを助けることができます。.

あなたの感情を食べないでください!