この健康的なフルーツのグラナダ10の特性そして利点

1日5個のフルーツ. これは私達の食事療法の野菜の消費の必要性に関してそれをバランスがとれたそして健康にするためにする多くの専門家がする推薦である。そしてこの推奨がなされればそれは私達の健康のための最適の維持のためにこのタイプの野菜が重要で貴重な要素を多数含んでいるからです.

さらに、私たちはこのタイプの食品を幅広く持っています、それらの各々は異なる面で多かれ少なかれ有益であることができる異なる組成を持っています.

そのうちの一つは、通常私たちが果物について考えるとき最初に想像するものではありませんが、ザクロです。それは通常オレンジやリンゴとして考慮されていませんが、真実は私たちが健康に非常に有益な果物に直面しているということです。この記事を通して私たちが強調しようとしているのはそのためです。 ザクロの特性と利点.

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ザクロ：非常に健康的な果物

私達はザクロを重要でとても健康的な果物と呼びます 木から来る プニカグラナタム, ザクロとして広く知られている。外見上黄色と赤みを帯びた色の球根に似ているこの果実は、異国情緒があると考えられているにもかかわらず、今日世界のほとんどで消費されています。消費される部分は、その多くの種や茎、肉質で赤みがかったもので、通常はさまざまな方法で抽出され使用されます。.

それは最も消費される果物ではありませんが、真実はそれがギリシャやエジプトなどの文明で知られていることでさえも利用可能であり、地中海の大部分で古代から人気を享受してきた食品です。 Jerichoなどの青銅器時代の鉱床。事実、それへの言及は、ヘブライ語とイスラム教徒の宗教、律法とコーラン、そしてキリスト教の聖典の中に見いだされるかもしれません。.

と考えられている その起源の地域は古代ペルシャとバビロンからインドまでを含む領域にあります, それはアジアの他の地域、そして最終的にはヨーロッパ（スペインでは中世の間にアラブ人によって導入された）に、そしてアメリカに少しずつ導入されたところから.

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ザクロの性質と利点

ザクロは非常に健康的な果物であり、健康に有益であり、他の多くの要素の中でも特にビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれているため、非常に興味深い特性がいくつか発見されています。具体的には、ザクロの次の特性は通常強調表示されます.

1.強力な酸化防止剤

ザクロの種子には、プニカラギン、一種の加水分解性タンニン、およびシアニジンなどのフラボノイドなどの成分が含まれています。両グループの元素は高い抗酸化力を持っています。それ フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐ, 低レベルの細胞変性および組織老化の減速.

それは収斂効果があります

ザクロにはポリフェノールが豊富に含まれているため、消化された食品の液体を保持し吸収するのに役立ち、柔らかい連続した便を排出するのが困難になります。それが下痢の症例を治療することが時々推奨される理由です。この場合, このプロパティは、あなたが注入を準備することができますピールに、より具体的です.

3.血圧を下げ、心血管障害を予防するのを助けます

いくつかの研究は、ザクロが血圧を下げるという興味深い性質と心血管系の問題を患う危険性を持っていることを示しているようです。それはまたアテローム性動脈硬化症を減らし、血栓の危険を減らしそしてより健康な血循環を支持するのに貢献することが観察されました.

4.媚薬および性的健康への影響

ザクロに伝統的に起因しているもう一つの特性は、それが媚薬の果実であるという事実です。そしていくつかの研究はそれを示唆しているようです 男女ともにテストステロンのレベルを上昇させる, 女性の場合はエストロゲンと同様に、性的レベルだけでなく骨や筋肉の強化などの側面にも寄与する可能性があるもの.

同様にそして上記のように、アテローム性動脈硬化症を予防するのを助けるという事実は血管系を健康なままにし、そして血性帯への血液の通過はこの理由でそれほど難しくない。.

抗炎症

ザクロジュース、特に私達が既に上で言及したその成分の1つであるプニカラギンはまた、に貢献するときに役立つことができる興味深い抗炎症作用を持っています。 いくつかの身体系の炎症の状態を改善する.

可能な抗腫瘍作用

ザクロはまた、結腸癌のような異なる種類の癌を予防するのに有効であり、そしていくつかの研究においてある種の腫瘍の増殖を妨害するのにも有効である。.

7.メモリ機能対応

前述の抗酸化作用と男女両方のテストステロンの増加は、考えられる悪化を防ぐのを助けることができることで、記憶のより良い機能に関連しているようです。 ニューロンに損傷を与えるフリーラジカルの影響に由来する.

利尿薬および痩身

高カリウム含有量で、それはザクロが確認されています それはまた利尿薬です, 排尿および尿からの血液からの有害成分の排除に貢献し促進する。さらに、豊かであることは、体脂肪の制御にプラスの効果があるように思われます、そして、カロリーが低いことは体脂肪を減らして肥満を防ぐのを助けます.

9.免疫システムを促進します

ザクロの摂取は、免疫システムを強化するための興味深い選択肢になり得ます。 大量の必須栄養素、カルシウム、カリウム、鉄などのミネラル、ビタミンCまたはビタミンCと同じくらい重要なビタミン.

これは、貧血を予防しそして闘うことと同様に、異なる感染症や問題と戦うことをより簡単にします.
同様に、それは組織再生に適しています.

防腐剤、抗真菌剤および駆虫剤の作用

この果物の他の興味深い特性は、それがそれが感染症の予防のためにザクロ果実を有用にする何かである、それが異なったバクテリア、菌類そして腸寄生虫さえ戦うのを助けることが観察されたという事実です。この効果は殻を消費することによって達成されるだけでなく、うがい薬としての使用においても観察される。.

書誌参照：

• ストウ、Ｃ。 （2011）。ザクロジュースの血圧と心血管の健康に及ぼす影響臨床診療における補完療法、14（2）。 PubMed [オンライン] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902から入手できます。.
• ； Ｓｅａｒａｍ、Ｎ． Ａｄａｍｓ、Ｌ． ； Ｎｉｕ、Ｙ。 ；チャン、Ｙ。ネイル、Ｍ。 ＆Heber、D.（2005）。プニカラギン、エラグ酸および全ザクロタンニン抽出物のin vitro抗増殖、アポトーシスおよび抗酸化活性は、ザクロジュースに見られるように他のポリフェノールとの組み合わせで増強される。Journal of Nutritional Biochemistry、16（6）：360-367.