知能を向上させるのに役立つ5つの食品

バランスのとれた、自然で健康的な食事を維持することは、より良い生活の質を達成したい人々の間ですでにトレンドです.

A知能を高めるための限界

ビート、イベリコハム、またはいくつかの種類の青い魚などの日常食品は、 それらは私達が私達のニューロンの関係の質を高めるのを助けます.

前の記事の場合 心理学と心 私達はあなたの知性を高めるためにあなたに5つのトリックのリストを提供しました、今日私達は別の同じようなリストを用意しました： 知能の向上に貢献する5つの食品. このように、ジャンクフードの消費量は伝統的な食品を支持して減少しています 地中海ダイエット, その栄養的貢献は明らかに高いです。地中海料理を構成する一連の食品は、健康レベルの向上に貢献し、より活力とエネルギーを提供してくれます。不思議なことはそれです これらの製品を摂取することで、知能を高めることができます。.

料理と健康のブログ 「料理のアイデア」 のリストを作成しました 必須栄養素を提供する5つの食品 ヨウ素、オメガ3酸、亜鉛、一リン酸、コリンなどは、ニューロンの結合の質を高め、脳全体の機能を改善するのに役立ちます。あなたがすでにこれらの食物の常連消費者であるならば、あなたは運がいいです。その一方で、彼らはまだあなたの毎日の摂取量の一部ではない場合, 今こそあなたのリストにそれらを含める時です!

1.青い魚

の良い情報源で オメガ3脂肪酸, 青い魚を食べると、あなたのIQを3.5ポイントに上げることができます。重要な数字ではない. サーモン、マグロ、イワシ、ウナギ 特に私たちの目的が私たちの知的能力と私たちの脳のパフォーマンスを維持または向上させることであるならば、私たちが最も消費し、そして習慣的な食事療法で欠けてはいけない青魚の一部です.

ヨード塩

の徹底的な調査 国立経済研究所 米国の1923年の導入は、 ヨウ素添加塩 米国では、 IQ これは、平均3.5ポイントに上昇しました。世界の他の地域、特にパキスタンでは、 「微量栄養素イニシアチブ」 の市民の平均的な知能を高めることに成功した 平均点12点以上, 塩へのヨウ素の導入の効果でのみ。事実、同じ研究で、妊婦の食事にヨウ素が含まれていないと、胎児の認知発達が変化し、ニューロンの質が最適レベルに達するのが妨げられることがわかりました.

卵

の 丘 （通常はビタミンB群にまとめられている栄養素）が 農場の卵 私たちはさまざまな方法で消費します。それは感情、記憶または考えの伝達を活性化するために責任がある介在ニューロン間の関係を強化する能力を有する。の調査 マサチューセッツ工科大学（MIT） 彼は30日の間の彼の日常的な消費が私たちの認知能力の悪名高い増加を生み出すことができることを確認します.

4.イベリコハム

これは地中海の食事療法の中で最も厳選された食品の一つであり、最も熟達したものの1つは、含まれています 亜鉛, ミネラルは、他の機能の中でも特に、ニューロンの結合の質を高め、精神的なスピードを速めるのに役立ちます。しかしながら、ハム中の亜鉛の濃度は適度であり、栄養士によって推奨される一日量を得るために他の食品（子羊肉、カキまたは小麦胚芽）を消費することが必要になるでしょう。とにかく、良いハムスライスの消費を促進するためにこれらのラインを提供することです。 口蓋と同じくらい脳に富んだ食べ物.

5.ビート

この野菜は含んでいます ウリジン一リン酸, 丘、ヨウ素およびオメガ3脂肪酸が神経細胞に寄与するのと同じように、お互いにより良く相互作用し、私たちの認知能力の質を高めます。の別の調査 MIT 彼はまた、毎日この野菜を摂取しているマウスが神経シナプスの生化学的変化を経験したことを明らかにしました。.

追加：チアシード

マヤ人やアステカ人が使っている食べ物。そしてそれはそれほど少なくはない、 その特性は並外れています そして彼らは私たちの認知機能を改善することを超えて行きます.

あなたはこの記事を読むことによってそれを発見することができます：「あなたの体と心のためのチアシードの10の利点」