亜鉛含有量の高い10食品

亜鉛は私たちの体に欠かせないミネラルです。, そしてその中で基本的な役割を果たします、例えば、何百もの酵素反応への参加、酸化的損傷からの保護、創傷の治癒への参加、DNAの生成など。また、それはヘモグロビンの作成に必要です.亜鉛欠乏症と健康問題人体は亜鉛を合成する能力がないので、食事を通してそれを獲得することが必要です。摂取されたすべての亜鉛（その吸収は小腸で行われる）のうち、体はたったの20％しか使用していないと推定されています. このミネラルの推奨一日量は15mg /日ですが、同化は人によって異なります。以下のような食物から食事から除外されている場合、亜鉛が不足していることが明らかになります。 赤身肉、シーフード、全粒穀物または乳製品. 亜鉛欠乏症の最も危険な状態にある人々は、次のとおりです。 ベジタリアンとビーガン妊娠中の女性持久力アスリートアルコール依存症消化器疾患のある人鉄分を過剰に摂取する人ベジタリアンとビーガンの両方がそれを知っているべきです あなたの食事療法に合うことができるいくつかの亜鉛が豊富な食品があります, 例えば、ひよこ豆やかぼちゃの種. 亜鉛不足のいくつかの症状が含まれます： 頻繁な感染暗闇の中で悪い視力脱毛味覚の問題嗅覚の問題肌の痛み成長が遅い傷の遅い治癒. 亜鉛が豊富な食品しかし, このミネラルが豊富な食べ物? どのような食品がこの微量元素を大量に提供していますか？亜鉛含有量が高い10の食品のリストを以下に示します。 1.豚肉豚肉は、それが赤身であれば、私たちが食べることができる最も健康的な肉の1つです。. 他の肉と同じように、それはグループBのタンパク質とビタミンが豊富で、さらに亜鉛が豊富です。. 本当に健康的な食事をしたい場合は、動物の食事に投与されている可能性のある化学物質、抗生物質、またはホルモンを避けるために、必ず有機性の肉を選択してください。この食品100グラムは6.72 mgの亜鉛と179カロリーを含んでいます. ダークチョコレートあなたがチョコレート好きなら、今ダークチョコレートを食べるもう一つの理由があるでしょう. まあ、ココアは酸化防止剤とマグネシウムだけでなく亜鉛にも豊富です。明らかに、ダークチョコレートは飽和脂肪の含有量が多く、カロリーが多く含まれていますが、このおいしい喜びの一部はあなたの健康の面であなたに利益をもたらすことができます。...