なぜ私は食べるのをやめられないのか

食物は栄養管理を通して幸福の源です。しかし、この日常の味と幸福の経験が、食物との依存関係を築く人々にとって関心の的となるときがあります。.

空腹感も感情的になることがあります。このように、気まぐれな誘惑はレシピを味わった後でさえ起こり得ます. ¿なぜ私は食べるのをやめられないのか? 心理学 - オンラインでは、我々はこの質問を振り返る.

1. なぜ私は食事をやめられないのですか？感情的な飢餓
2. 不安のために食べるのをやめる方法
3. 食事中の食事に対する不安：治療

なぜ私は食事をやめられないのですか？感情的な飢餓

感情的な飢餓は、それが心の状態の衝動、例えば、ストレス、不安、悲しみ、または嫌悪感によって調整されるという点で、実際の肉体的感覚とは異なります。.

精神栄養とは何ですか

psychonutrition、栄養と心理学のような2つの区別されているが相互に関連した分野を結びつける分野によって示されるように、それができるようにするための食卓の習慣の本質、感情的な動機および関係を理解することはポジティブです新しい習慣を統合するために学ばなければならない習慣の診断を確立する.

アブラハム・マズローのピラミッドによって説明されるように、食物は幸福に関連して人間の基本的な必要性です、しかし、感情的な飢餓は異なる現実を反映します。人が感情的な飢餓に動機づけられて食べたとき、彼は特定の食物を飲んだ後にその瞬間の後に幸福を経験しません. ¿なんで？その福祉の探求は、まず第一に、それを隠すことではなく、その感情を聞くことによって起こるからです。.

この種の反応の特徴は 差し迫った印. つまり、緩やかな食欲はありません。衝動はとても強いので、人は美味しい料理を作る創造的なプロセスを楽しむのではなく、どんな食べ物でも取ります（しばしば甘い）その気持ちを癒す.

不安のために食べるのをやめる方法

まず、人が感じたら 誰が食料の管理を失う 正確な診断を確定するためには、医療専門家として医師に相談することが非常に重要です。人が不安が彼の不快感を引き起こすことを知ったら、彼はもっと意識的に自分自身の面倒を見始めることができます.

1.精神栄養士の助け

専門家はの確立の人に助言することができます 健康的でバランスの取れた食事 それはあなたのニーズとライフスタイルにぴったりです。しかし、それに加えて、それはあなたが食物との新しい関係の基礎を築くのに役立ちます。より自由で、より意識的でより健康的な関係.

意識的な摂食

ある人が食事をしているか、ある場所に物理的に存在しているかもしれませんが、その瞬間を心から理解しているわけではありません。これは、労働者がコンピュータの前で素早く食べる場合です。.

そのため、テーブルの周りにウェルネスの儀式を作成し、その間電話とテレビの接続を解除します。簡単に食べて、食べ物の味や質感を味わって、テーブルにマインドフルネスを適用します。その視覚的な提示は楽しむための動機であるのでそれはまた皿の美学の世話をする。その日の主な食事を、落ち着いた断続的な空間に変換します。.

したがって、買い物かごを作るためにスーパーマーケットに行くとき、あなたは毎週のメニューを準備するために健康的で多様な食材を選ぶことも重要です。季節の商品に特別な役割を与えます.

あなたの人生のストレスレベルを下げる

これはあなたの生活の中で重要な変化を検討する良い機会です。 議題の再構築. 自然と触れ合ったり、他の人と出会ったり、歩いたり、好きな活動をしたりするための時間やスペースをもっと見つける.

4.自己認識

あなたの体とあなたの心の感覚を聞くことによって、あなたは空腹の肉体的感覚と感情的な感覚を区別することを学ぶことができます。この差別化は、魂の食欲の連鎖を継続的に養うのではなく、あなたの客観的なニーズについて考えることによって対応するためのあなたのエンパワーメントのレベルを高めます.

5.料理教室を受講する

あなたが料理のテクニック、健康的なレシピの多様性と創造的な娯楽を通して見られるこの芸術の可能性を発見するコース.

食事中の食事に対する不安：治療

時々、不安の感覚は、時折、専門家の指示に相談することなく自己動機付けによって開始されている食事療法プロセスの特定の文脈で発生します。したがって、食事を作りたい人は、カスタマイズされた行動計画を立て、その人のニーズに合わせて調整する専門家と直接相談するべきです。.

専門家のアドバイスがある食事

不安感は身体的レベルでの飢餓からではなく、むしろ起こります。 辞任の感情的な要因 主人公によって以前に与えられた特定の気まぐれ（時々例外を作ることは可能です）またはこの状況がライフスタイルにもたらすかもしれないそれらの変化に。たとえば、夕食のために友達に会うという考えが食事療法の遵守に関連してあなたの意志をテストにかけるならば、あなたはあなたの社会的習慣を変える必要があるかもしれません。このフレームでは、甘い食べても不安が発生する可能性があります.

この健康的な習慣を身につけるための学習期間として、このダイエットプロセスを観察することはポジティブです。このようにして、あなたは食事の中に食品の広くて豊富なカタログのための余地があることを発見することができます、しかし、それらがとられる頻度は健康的な基準に反応します.

プロのアドバイスを受けながら食事をとることは、行動計画全体を通して現実的な目標を設定するために不可欠です。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 なぜ私は食べるのをやめられないのか, 栄養カテゴリーに入ることをお勧めします.