この夏の果物のスイカ10の特性と利点

スイカは夏に食べるのに最高の果物の一つです。, 非常にさわやかであることに加えて、それは健康のために多くの特性を含みます。メロンと一緒に、それは植物家族Cucurbitaceaeに属し、両方とも有機体のために非常に有益です.

このおいしい果物は水と砂糖だけを含んでいると考える人もいますが, スイカにはたくさんの栄養素があり、たくさんのビタミン、ミネラル、酸化防止剤を提供しています. この果物は非常に健康的な食品であり、カロリーの量が少ないです.

スイカと夏は密接に関係しています。そのさわやかな品質とその甘い味は暑さと戦うのに役立ちます、そして体重を減らしたい人のために、このフルーツはあなたがそれを食べたときにあなたが罪悪感を感じることはありません非常においしいデザートです。.

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スイカの特性と利点

スイカにはさまざまな種類があり、大きめのもの、丸みの少ないもの、それらを特徴付ける縞模様のな​​いものがあります。スイカの種類を問わず、すべて健康的です。.

しかし… スイカの特性は何ですか? 次の行では、スイカの健康上の利点について説明します。.

水和物

スイカは夏に関連しているので驚くことではありません。 水分の多い食品で、組成の92％, そしてそれは重要な電解質を含んでいます。それはいつでも食べることができ、いつでも飲むのに理想的な「スナック」です。冷蔵庫に入れておくと、美味しいだけでなく、すごく爽やかになります。夏が近づくと、スイカは非常に食欲をそそる食べ物になります.

2.免疫システムを改善し、細胞損傷を防ぎます

この果物は私たちの免疫システムに欠かせないビタミンCが豊富です。 それゆえ、私たちの体を保護し、たとえば風邪のような私たちが戦うのを助けます。それはまた細胞の酸化還元バランスを維持しそして私達の細胞およびDNAを傷つける活性酸素種からそれらを保護する.

3.創傷治癒創傷治癒

創傷治癒におけるビタミンCの役割は、それ以来、多くの研究で観察されています。 それは新しい結合組織の形成に不可欠です. コラーゲンの形成に関与する酵素、すなわち創傷治癒の主成分は、ビタミンCなしでは非効率的です。要するに、スイカは創傷の治癒に関与しています。.

4.骨の健康を向上させる

スイカには、私たちの骨の健康にとって特に重要なリコピンが含まれています。. スイカやトマトなどの食品に含まれる食事性リコピンは、骨粗鬆症の発症に関与する2つの骨細胞である骨芽細胞や破骨細胞の活性を通常低下させる酸化ストレスを軽減します.

リコピンの摂取は健康的な骨と関係しています。スイカにはカリウムが豊富に含まれているため、カルシウムが体内に保持され、骨や関節がより健康的になります。.

5.心血管の健康を改善する.

多くの調査によると、スイカを大量に消費する, 心血管機能の改善と正の相関, 血管拡張による血流を増加させるので.

American Journal of Hypertensionによって行われた研究は、スイカ抽出物の補給が、中等度の肥満の軽度の高血圧の成人の足首の血圧、上腕の血圧および頸動脈の血圧を低下させることを発見しました.

体脂肪を減らすのを助ける

スイカにはシトルリンが含まれています。これは、脂肪細胞の脂肪蓄積を減らすのに役立ちます。. シトルリンは腎臓の助けを借りてアルギニンに変換されるアミノ酸です。私たちの体がシトルリンを吸収するとき、それは私たちの脂肪細胞がより少ない脂肪組織を作り出す原因となるTNAP（非組織特異的アルカリホスファターゼ）の活性をブロックする能力を持ち、それゆえ体脂肪の過剰蓄積を防ぐのを助けます.

7.目の健康を改善する

この果物は、ベータカロチンの優れた供給源です。 それがビタミンAになります（それがなぜその赤みを帯びた色です）それは目の網膜に色素を生産するのを助けて、そして加齢黄斑変性から保護します。それはまた夜盲症を防ぎ、健康な粘膜の皮、歯、骨格および柔らかいティッシュおよび膜を保ちます.

利尿作用

スイカは、尿の流れを良くし、腎臓を保護する天然の利尿薬です。. それはまた肝臓からのアンモニアの除去の過程に介入する。スイカはあなたが健康で健康を維持するのに役立ちます利尿薬と自然な痩身です。.

9.抗炎症剤および抗酸化剤

スイカ フラボノイド、カロチノイド、トリテルペノイドなどのフェノール化合物が豊富です。. この果物のカロチノイドリコピンは炎症を減らし、フリーラジカルを中和するのに有益です。.

トリテルペノイドククルビタシンEはスイカにも存在し、通常は炎症を増加させるシクロオキシゲナーゼ酵素の活性を阻害することによって抗炎症作用を示します。熟したスイカはこれらの有益なフェノール化合物をより多く含みます.

癌を予防する

私が以前にコメントしたように、この果物は他の酸化防止剤と同様にビタミンCの優れた供給源です。それがあなたができる理由です がんの発生に関連するフリーラジカルの形成を防ぐ. いくつかの調査によると、リコピンの摂取は前立腺癌のリスク低下と正の関連がある.