眠りの話をやめる方法

眠りで話すことは子供と大人が苦しむことができる睡眠障害の一つであり、子供でより一般的です。この種の状態はまた呼ばれます 不眠症 そして睡眠サイクルの間に人が時々長い会話でさえあり得る音を発するそれらの瞬間を指す.

これらのケースはまれですが主治医の介入を必要とする疾患でない限り、このタイプの障害は通常治療を必要としません。あなたが眠りについて話す時間を費やしていて、あなたがそれをやめる方法を疑問に思うのであれば、心理学 - オンラインのこの記事では： 眠りの話をやめる方法, それを達成するために非常に役立つことができる一連のヒントをあなたに与えるつもりです。.

1. 夢の中で話をしないための救済策
2. 眠りにつくのをやめるには？より多くのヒント
3. 夢の中で話す：考えられる原因

夢の中で話をしないための救済策

あなたの睡眠中の会話の事実があなたに多くの欲求不満を引き起こして、あなたがそれを決して避けることができないと感じるならば、あなたは何かがそれを止めるためにできることを知る必要があります。間違いなくそれを達成するのに役立ちますこの一連のヒントに注意を払ってください.

十分な睡眠をとる

確立することは非常に重要です 良い睡眠習慣 そして、あなたが本当に十分な睡眠をとるのに十分な睡眠をしていることを確認してください。そうするだけで、夜に話す回数が大幅に減ります。だから、あなたが就寝して起きる時間を設定し、スケジュールに多くの浮き沈みを持たないようにすることで体に影響を与えるので、毎日の日課を作るようにすべきです。あなたは日中やある程度のストレスやいらいらをしても疲れを感じます。.

しかし, ¿あなたが眠りに落ちるのが難しいと感じたらどうしますか？あなたがそれを達成することができるので、あなたがそれを達成することができるようにすることは、ベッドの前にあなたの携帯電話またはコンピュータを使わないで、テレビを見ないように読むことです.

あなたのストレスレベルを管理する

あなたが一日中ストレスを受けているという事実はあなたが持つことになる睡眠の質に直接影響を与えるので、あなたが眠っているのを止めるようにあなたの毎日のストレスレベルを減らすことを試みることが賢明です。日々のストレスを管理するいくつかの方法は、リラクゼーション演習を行い、瞑想し、心理療法に行き、リラックスした活動をすることなどです。.

薬の使用

睡眠に非常に著しい問題がある場合や、安らかな睡眠をとっていないことが原因でその人の生活分野がより影響を受ける場合がある場合は、医師に相談する必要があります。それを達成するために管理する。それは人が長期間睡眠のために薬を服用しなければならない治療法ではありません、反対に、このタイプの 夢遊病のための薬 人が定期的な睡眠パターンを持ち始め、また睡眠の健康的な毎日のルーチンを達成するのを助けます.

眠りにつくのをやめるには？より多くのヒント

この種の状態は深刻とは見なされていませんが、それを経験する多くの人々は誰かと眠っている時に、彼らがしているという知識によって生み出される不安によってしばしば非常に不快になります。不適切なことを言うか、相手が目を覚ますことができるという単純な事実を言ってください。このような状況が発生するほとんどの場合、その人は夜間に言ったことを覚えていないので、他の誰かが気付いて彼に告げない限り、彼は眠っていることに気付きません。.

睡眠障害の治療

の他のヒント 夢の中で話すのをやめる それらは次のとおりです。

• 寝る前に飲酒を避ける. 夜にアルコールを飲むとき、特に就寝前の場合、それは眠りにつくことをかなり困難にします。そのため、私たちが眠っている可能性が高くなります。だから、私たちがおやすみなさいの睡眠をとり、夜間に話したくないのであれば、それらの瞬間のアルコール消費を減らすか完全に避けるために必要です.
• 寝る前に食べ過ぎないで. 安静時の睡眠が困難になるため、就寝前には重い夕食を避けてください。そのため、就寝の少なくとも1時間前に食事をすることが推奨されています。夕食をとる予定ののは軽食.
• 前向きな姿勢. そうではないように思えるかもしれませんが、前向きな姿勢で寝ることは、良い夜の睡眠をとることをより容易にします。不安や心配の考えが私たちに侵入するという否定的な態度をとるとき、私たちは悪夢、睡眠障害、さらには不安による不眠さえもする可能性が高く、それはまた私たちが夢の中で話す可能性を高めます.

夢の中で話す：考えられる原因

正確な原因は不明です しかし、何人かの人々が夢の中で話すのに対して、他の人が一般的に全く無害なものであることが判明し、それはより大きな重力の問題を意味しないのです。ただし、ごくわずかなものではあるが、他の種類の深刻な病気になる可能性があることを除外するつもりはありません。最も一般的なものは次のとおりです。

• 夜間摂食障害
• いくつかの薬の副作用
• 不安障害
• 熱または他の病状
• ある種の精神障害
• の虐待 有毒物質

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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