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アルバートエリスの不合理な考え
誤った考えが私たちを望ましくない状況に導いたのは何回ですか？私たちの考え方は、数秒、数ヶ月、あるいは一生のうちに私たちを台無しにする可能性があります。アルバートエリスは、認知主義の創立心理学者の一人でした。彼は1962年に自分の治療法を開発し始め、それを「感情的合理的治療法」（TRE）と呼びました。. エリスは、多くの心理的問題は不合理な思考パターンと考えによるものであると考えています. エリスは彼の理論を次のような考えに集中させている。人々は事実に惑わされるのではなく、事実について考えることに邪魔されない「 ギリシャのストイック哲学者エピテテウスが言ったように。したがって、次の仮説の「TRE」の部分と言えます。 感情的な状態を生み出すのは出来事（A）ではなく（C）、それらを解釈する方法（B）. したがって、私たちの精神的なパターン、つまり思考パターンを変えることができれば、痛みが少なく、よりポジティブで、より現実に即した感情を生み出すことができます。. 思考は私たちに大きな力を行使することができます. 不合理な考え エリスは一連の非合理的な信念を列挙し、それらを11の基本的な非合理的な考えにまとめました このようにまとめることができます。 「私は私の周りの人々からの愛と承認が必要」または「私は愛されなければならず、私の周りのすべての重要な人々の承認を得なければなりません」. 「価値あるものになるためには、自分がやろうとしていることすべてを達成しなければならない」 または「私が価値のある人であるならば、私は自分がやろうとしているすべてのことを達成するために常に有能で、十分で、そして能力がある必要があります」. 「悪者は彼らの悪い行いのために罰せられなければならない」. 「物事が消えたり、望みどおりではなくなったりしないのは、恐ろしく壊滅的です」. 「人間の不幸は外的要因によるものであり、私は何もできないし、ほとんど何もできない。 彼らが私を引き起こしている痛みと苦しみを避けるか、または制御するために」. 「最悪の事態が起こる可能性があることを常に考えなければならない」. 「人生の責任と問題に立ち向かうよりも避けるのが簡単です」. 「あなたはより信頼できる人を持っている必要があります」....
私の肌に残った痕跡
時間は怠惰で粘り強い存在であり、一日おきに私たち全員に届くのです。, 私たちの体のあらゆる部分を熟慮せずに専制政治に結びつける. そして今、年を経て, あなたは時間があなたの肌に残っている痕跡を見ることができます. あなたの歩みの痕跡は、あなたの現在を生き、そして希望と情熱に満ちた未来に直面するための記憶と教訓としてあなたに役立つでしょう。. なぜなら 時間は誰も許さない, もし私たちが彼を勝利させ、もし私たちが現在に住んでいないという罠に陥り、過去に水泳だけに献身すれば、私たちは疑いの海、悲しみ、憂鬱そして後悔の中で永遠に失われます。. あなたの利益のために時間の痕跡を使う 今, 私は私達に自己発見の少し練習をして過去を見てもらいたいのですが. あなたはそれが非常に単純であり、そして、よく焦点を合わせて、それが本当に役に立つことができるのを見るでしょう. あなたの頭の中にやってくる思い出をあなたの中で探します. 考えすぎず、考えすぎずに、最初に到着したものから始めます。良いものや悪いもの、単に前に現れたものを見つけようとしないでください。一枚の紙にそれらを書く. さて、あなたの思い出のくぼみを、完全に意図的に、あなたがあなたの心の中で見つけたあらゆる種類の思い出と共に見てください。アイデアが流れるようにして、それが悲しいかどうかにかかわらず、出てきて面白いと思うものすべてを書き留めます。. あなたが住んでいたすべてのことを考えてください。過ぎた時間。あなたが残した思い出. 今まであなたの人生であったことのあらゆる詳細を分析する. 自分自身に正直になり、痩せないでください. それぞれの思い出を詳細に分析したら, 彼らからあなたがすべてから学んだ教訓を引き出す....
不在の母親の痕跡
母親の暖かさ、彼女の注意、そして彼女の愛情を感じる 世界に来るとき, おそらく人間が彼の人生を通して経験することができる最も大きな必要性のうちの1つです. 私たちがもっと必要とするものはほとんどないでしょう。事実、私たちが知っている最初の恐怖はそれを失うこと、私たちがそれを必要とするとき私たちを助けないその不在の母親を持つことへの恐れです。それが起こるならば、補償するために世界には何もないでしょう. 私たちの人生の最初の瞬間に、私たちは彼女が何をしても受け入れて耐えることができます。あなたが私たちを厳しく批判したり、私たちを軽蔑したりした場合は、瞬く間にあなたを許すことができます。実際、私たちは彼が私たちにしたことに疑問を投げかけることすらしていません。むしろ、私たちは彼の怒りを解き放ったために自分自身を責めます. 最初の数年間で私たちが最も恐れているのは、私たちが放棄することです。. 「揺りかごを揺り動かす手は世界を支配する手です」. -ウィリアムロスウォレス- 母親が利用可能であるにもかかわらず、彼女は時々欠席しなければならない。たとえ短い期間であっても、それは私たち一人を残します。しかし、そのような若い頃には、私たちは時間を意識しておらず、それが戻ってくるかどうかもわからないので、私たちはその出来事に自分自身を辞任しません. 少しずつ、私たちは痛みを意味するとしても、これらの短い欠席に対処することを学びます と恐れ. 何らかの理由で私たちの母親が短期間ではなく、ほとんどの場合、私たちの心に欠けている場合 決して傷がつかない、開く傷. そして、その母親が完全に欠席しているとき、特にこれが私たちの人生の最初の6年の間に起こるならば、それは私たちの心にマークを残すほど感情的なダメージが大きいです. 不在の母親 大人の生活にやってくる人がいる 彼らが一人でいなければならないすべてのこれらの状況で恐怖感. 例えば、家の中に誰もいないとき、彼らの中に苦痛の井戸が開かれ、そこで彼らは彼らが溺れるのを感じます。時にはこれらの人々は魅力的です：彼らは彼らが「よく振る舞う」必要があることを学びましたそして他の人が期待するものであること。しかし一人で、彼らは恐怖に屈する恐怖の子供たちのように感じます. 母親の不在も根底にある可能性があります 多くの睡眠障害や摂食障害の. たぶん、母親は赤ちゃんに食べさせて眠らせてほしいと思い、無条件の存在感を与えずに彼を操作したのでしょう。眠っていないことや食べていないことは、時にはそれに対抗する方法になる可能性があります。借金を集めるために、誰が支払うことになるかはあなた自身ですが....
葉は落ちるが木はまだ立っている
私たちはみな人生で悪い時を過ごしています. それは不変の現実です。私達が戦う限り、私達は幸せになろうと努力し、そして私達は私達の側に夢をかなえるためにすべてを置く、否定的な時がある。葉は落ちるが、木はまだ立っている、そして私たちは決してあきらめてはいけない. 根が強いので木はまだ立っている. あなたはあなたの人生の長い未来の中でいくつかの葉を失うことが不可能であるということを知っています。秋が来て、寒くて寒い冬が来るが、その瞬間は悪いけれども、彼は不変のままである。. 根が強いので木はまだ立っている 木の根が強いことを知っているので、木は永遠に立っています. 彼はそのような力で地球に愛着を持っています、悪天候のために彼が苦しまなければならないので、彼の場所から彼を動かすものは何もないでしょう. 非常に悪い日があります、寒さが私たちの骨をたくさん苦しめる原因になります。しかし、木はまだ立っています. それは風、霜または気候によってすべての葉を失うが、それは不変のまま, 苦しんでいますが、代わりに誰もあなたを動かさないでしょう. たぶん、木に葉が一つも残っていない日が来るでしょう。環境はとても悪いので、その喜びはすべて落ち込んでいます。しかし、, 彼はまだ立っているでしょう 幸せな日々が戻ってくることを知っています, そして光が彼の命に戻るまで何もそしてだれも彼を倒さないように必要なルーツを持っています. 木はまだ立っています、そしてあなたはその木です 今、あなたはその木だと想像してください。そして、あなたは立ち続けなければなりません. あなたの周りの寒さに関係なく、どんなに傷ついていても傷つけられていても、あなたはあなたの強い根に固執しなければなりません, 動かせない、無敵の、息を失うことのない、常に楽しみにしている、暖かくて幸せな気候が戻ってくるから. あなたの体幹は揺れることができて、ある悪くて悲しい瞬間に屈することができます。あなたの枝は葉がなくなるかもしれませんが、 あなたの木、あなたの命である幹、あなたのルーツが恥になるのを許してはいけません....
アイスクリームで癒される傷
典型的なものではなく、その場面は繰り返され、模倣されるのをやめる。. ソファ、毛布、大きなアイスクリーム浴槽. 頭の中には重い雲の嵐があり、その小さなふわふわの生息地は地震、爆弾、攻撃またはその他の感情的な大惨事の余地がある唯一の場所です. それは最初のものを書くためのインクとして役立つ、毛布の熱の前で、アイスクリームの冷たくて甘い風味です 世界との和解のためのかすかな試み. 脅迫されているすべてのスキームを特定して再調整する場所がいかだです。多かれ少なかれ重要なスキーム. 寒さの力 氷は私達が知っている最も強力な抗炎症薬と麻酔薬の一つです。. 足が冷えていると、まるで感じていないようです。私たちが筋肉の損傷を受けたとき、彼らが推奨する最初のものは、より多くの血液が損傷した領域に集中するのを避けて、炎症を抑えるための氷です. 距離を取って、その状態を「暑い」のままにしておくことで、感情的な傷の大きさと壮観さを増すだけの絶え間ない思考の流れを切り取ることもできます。. それに加えて、私たちは雰囲気の力学が私たちを引き寄せていると感じるような相反する状況を残すことは、私たちが言いたくないことを言うこと、あるいは少なくともその怒りや注意の欠如で言うことを妨げます. あなたがあなたが言ったすべての言葉と、あなたがそれ以来悔い改めたことを考えるならば、確かにそれらの大部分は熱いです, 我々が以前に話したその慣性の真ん中に。時々あなたを盲目にする怒りや悲しみ、そしてあなたが自分を表現する方法に注意と愛情の欠陥. 寒さは落ち着いた状態を回復させるのに適しています、そして傷を直すのを防ぎます もし私たちがその氷を原線維の破れ目に永久に維持するなら、血は来ないでしょう その組織は癒すのに必要な栄養素を受け取らないでしょう. 感情的な傷でも同じことが起こります。アイスクリームの寒さは最初の午後、最初の数時間は良いです。. 私達との接触、私達の内部への観察、それが私達を怖がらせるので私達が長い間見ていなかったものへ. 実際、私たちがその寒さを維持するならば、心配と悲しみはうっとりします：彼らは私たちのために家を作ります. 後でそれらは投げることがより複雑になるでしょう。それゆえ、私たちのために保留になっており、私たちの感情的免疫システムの一部である社会的サークルを持つことの重要性. 私たちの心は、とても素晴らしく魔法のように、このように機能します。アカウントを持つ...
最も深い傷は鋭いナイフによって作られていません
最も深い傷はナイフによって作られていません. 彼らは言葉、嘘、不在、虚偽によって作られています。彼らは肌には見られない傷です、それは彼らが私的でそしてこっそりとこぼれた中でこぼれているそれらの、悲しい涙でできているので、傷ついている、その出血しています... 怪我をした人はしばらくの間漂流する. 後で、時が少しそれらの骨折を縫うとき、人は何かに気づきます。彼女は自分が変わったことを認識し、まだ傷つきやすいと感じており、時には最悪の間違いを犯すことがあります：自己防衛の強い障壁を作り出すこと。その中で、不信は瞬時に怒りの端、さらには憤慨の有刺鉄線を釘付けします。もう一度傷つけられないようにするための防御メカニズム. 今、だれも防御に対して永遠に生きることができません。私たちは幸福の駐在員で、私たちの孤独の入り江の入居者になることはできません. 苦しみを管理することは裸で良心的な仕事です, ユングが言うように、自尊心を取り戻すために私たち自身の影を再発見することが必要です. その組合を再び宣伝することは、だれも私たちのために実行できないものです。それは私達がほとんど開始の方法でやるというのは微妙な孤独の行為です. 勇気と決意をもって彼らのトラウマの悪魔に立ち向かうことに成功した誰かだけが毒のとげのあの森から抜け出すことに成功します. そうです、この敵対的シナリオから出てくる人はもはや同じではないでしょう. 強くなります. 傷ついた心の香り 負傷した魂の香りはバランスです. それは、重いものすべて、痛いものすべてを解放するために、受け入れに向けて一歩踏み出すことができるということです。それはそのもろくて傷ついた肌をより冷たくなるのにうんざりするその心を包むより堅くてより美しい肌に変えています。今、私たちは痛みの根源に栄養を与え続けている多くの地下の根があることを心に留めなければなりません。傷を排水することから遠い枝、それを養う. 私たちの脆弱性を嫌うことは、例えば、それらの栄養素の一つです。一部の人々はそれを否定しています。. 私たちは社会的弱者であることを禁じる社会に住んでいます. しかし、傷ついた心のバームは、私たちが傷ついていることを知っているが、静けさ、幸福を見つけるに値する、その最ももろい部分を受け入れることです。重要なことは、恨みなしにそれらの壊れた部分を受け入れるのに十分な私たちを愛することです。自分自身と異星人の愛情の裏切りにならないで. 私達の傷ついた心を養うもう一つの根は憤りの腐敗です. 信じられないかもしれませんが、この感情は私たちの思考パターンを変えるという点まで私たちの脳を「酔わせる」傾向があります。長期の牧草地は私たちの人生と人々のビジョンを変えます。誰もこの個人用ケージの中に香油を見つけることができません. それらの深く目に見えない傷は私たちの存在の奥深くに永遠に生息します。しかし、2つの選択肢があります。 1つ目は永遠の痛みの虜です。...
感情的な傷は家族の絆を通して広がる
感情的な傷は家族の結びつきを通してほぼ間違いなく広がります。それらは言葉で、教育モデルで、沈黙の中で、注視でそしてギャップで偽装される影のようなものです。誰かが成熟して意識的になると、十分に言うこととそのクモの巣から逃れるためのプロセスが停止するまで. 私たちの生活の中で、誰もが湖や川の表面に石を投げつけました. 即座に、それが落ちて水没すると、擾乱が起こります。水の粒子は初期位置とは異なり、波面として知られる表面に描かれます。. それぞれが独自の歴史を持ち、それぞれが自分の傷、空きスペース、折れた角がどれだけ彼の体重を測っているかを知っています... 影響が非常に強かったならば、もっと多くの波があるでしょう. それらは、感情的な傷の隠喩のような、沈黙の叫び声の反響のようなものです。 家族の一員に影響を与え、それから多かれ少なかれ強度を持つ他の世代にも影響を与えるもの. オスカーワイルドは、かつて家族よりも神秘的で秘密を守ることはほとんどないと言った人たちでした。. 自分の家を孤立させて縛られて、1、2世代の人々が共通の空間と同じコードを共有するこれら4つの壁の間で何が起こるのかほとんど誰も確かに知りません。. 目に見えない波のような他の人へのある影響の傷, 人形を動かす糸のようなもの、そしてビーチの岩を侵食する激怒の波のようなもの。それで、今日私達はあなたに、複雑で、痛みを伴うそして瞬間に何かについて話したいと思います。. 感情的な傷の親密な建築 家族関係に沿って伝わる感情的な傷の起源について話すとき 性的虐待、肉体的暴力、または愛する人の外傷性喪失などの出来事を考えるのは一般的です。. 同様に、私たちは、戦争のような紛争や、例えば社会が私たちの国境を無視しているすべての難民の子供たちが経験する影響を無視することはできません。. しかし、すべての人によく知られているこれらの次元を超えて、それらはまたオープンです。 他のダイナミクスによって引き起こされるそれらの感情的な「裂傷」, 以前に示されたものよりおそらくもっと一般的な他のプロセスによるもの. 安全でない愛着に基づく子育ての下で成長したこと あるいは、感情的封じ込めに基づく文脈では、疑いもなく複数の傷害、さらには考えられる感情的障害さえも引き起こす。. 怒りが常に存在する家族の一員であることは、もう一つの引き金です. 彼らは、多くの悲鳴、メンバー間の非難、感情的な毒性、軽蔑および継続的な過小評価がある状況です。....
感情的な傷は創造性を高める
人生の複雑さを理解することは、心理的幸福への特に実りある道であり得る。痛みを受け入れること、そして一般的に否定的であると考えられている感情を、私たちの存在の基本的な部分とみなすことは、創造性の本質的な特徴です。. 過去数十年で, 西洋社会はその特徴の一つとして痛みへの嫌悪感を持っています その症状のほとんどすべてにおいて。即時の消費と瞬間的な満足に私たちを慣れさせてきた文化では、悲しみ、怒り、落胆、欲求不満などの感情には意味がありません。. これらの感情は、生産と消費の回路から私たちを排除する機能不全の変化として認識されています. 私たちが痛みを放棄しないで、私たちを構成し形づくる要素としてそれを含めると、創造が始まりそれ自身を表現します. 「創造性は自分自身が間違いを犯すことを可能にしている」 -スコットアダムス- どんな感情が私たちをより創造的にするのか? 歴史を通して、それを指摘してきた多くの芸術家や科学者がいます, 人生の中で最も幸せではない瞬間に、それはより高いレベルの創造性であったとき 経験したことがある. Neuroscienceは創造性の扉を開くつながりにいくつかの光を当てました。 Roger Beaty博士による研究では、 クリエイティブレベルが高い人は、脳の2つの領域の間の関連性が高い 彼らは通常あまり同意しない. この調査はまたそれを示します の より大規模な所有者 感情的なコミットメント,...
