もっと元気になるには？科学が応える

喜びは最も大切な前向きな感情の一つです. 喜んで人生を送る楽観的な人々に囲まれたくない人はいますか。喜びは伝染性であると彼らは言っていますが、それは人が持つ習慣や彼らの考え方と関係があります。.

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科学によると、より明るくなる方法

幸福と喜びの両方が心理学者、社会学者または医師の間だけでなく、あらゆる人間の間で多くの関心を呼び起こすので、複数の場面で科学研究の対象となってきました.

この記事では、次のものを見つけることができます。 あなたが前向きな姿勢を生み出すためのヒントや秘訣 人生の見方を変える手助けをします。以下にお見せします.

1.家の近くで好きなことに取り組む

私たちは仕事をする会社で一日のうち何時間も過ごすので、仕事は私たちの幸福の非常に重要な側面です。実際、それは人間の専門能力開発の基本的な柱です。 私たちが本当に欲しいものに取り組むなら、私たちを本当に幸せにすることができる何か. あなたのやる気を起こさせるものを見つけてそれと戦うことで、私たちは幸せで励まされます.

仕事で元気になることは私たちの日常生活に影響を与えます、そして仕事と家庭生活の間に良いバランスがあることは重要です。さらに、Yeo Valleyが行った調査によると、仕事の近くに住んでいる人たちは、20分以上かけて会社に行く人たちよりもはるかに幸せであることがわかりました。.

感情的に知的な人になる

調査によると、感情的に知的な人々は、はるかに幸せで幸せであり、より大きな幸福と自尊心を享受しています。まあ、彼らは自分自身をよく知っている個人です, 彼らの感情を調整し、彼らが自分自身を見つける文脈にそれらを適応させる, 彼らは彼らが健康な感情的な絆を作り出し、そして自己動機づけのためのより大きな能力を持つことを可能にする社会的スキルを習得します。.

さらに、これらのタイプの人々は自分の感情をそのまま受け入れ、人生が提示することができる困難な状況をよりよく克服します。これについての良いところは、感情的な知性を学ぶことができるということです、そしてそれが個人が彼らの幸福を改善するのを助ける多くのコースやワークショップがある理由です。記事「感情的知性と自己啓発における6つの最高のコース」で、あなたはあなたの喜びのレベルを向上させるのに必要な感情的でリレーショナルな管理技術を習得するための最も有用なトレーニングで選択を見つけることができます.

3.外に出る

路上で外出すると、特に歩き回るためにそれを利用する場合、多くの健康上の利点があります。あなたはそれを記事でチェックすることができます.

路上で外出すると、頭がすっきりして新鮮な空気を吸うことができます。それはそれがトリプトファンセロトニンの変換に関与する酵素の性能を増加させるビタミンDの生産を刺激するので、研究は日光が私たちをより陽気にすることを示唆している. セロトニンは幸福ホルモンとして知られています.

• さらに詳しく知りたい方は、「セロトニン：このホルモンがあなたの体と心に与える影響を発見する」

5.楽観的で前向きな考え方を持つ人々と自分を取り囲む

友達は幸せへの鍵の一つであり、そしてまたポジティブな人々であなた自身を囲みます。誰が良い会社で楽しい時間を過ごすのを好まないのですか？ BMJ Groupが実施した調査によると、 幸せな人々に身を包み、伝染する, それから同じ熱狂的で前向きな空気が吸い込まれます。また、私たちは皆、ユーモアのセンスがある陽気な人々と自分自身を囲むのが好きです.

6.運動をする

身体運動が私たちの健康に有益であることを確認することは新しいことではありません。しかし、身体活動が私たちの体や私たちの体の美学に与えることができる利点に加えて, それはまた私達がもっと陽気になるのを助けます.

その理由は、運動するとセロトニンやエンドルフィンなどの神経化学物質を放出するため、よりリラックスして気分や人生の認識が改善されるためです。.

7.プレゼントを生きる

ここと今のところにいること、将来の心配と非現実的な期待なしで、私たちは幸せになります。実際、心理療法にはさまざまな形態があります。 患者はここと今に焦点を当てている そして予期した不安を残しながら、自分自身とつながります。マインドフルネスに基づく認知療法はその一例です.

それは単純に思えますが、現在生きることを学ぶことは容易ではありません。記事「現在の暮らし方、7つの心理学の鍵」では、あなたがそれを達成できるようにいくつかのヒントを示します。.

8.音楽を聴く

音楽は私たちの感情や動機、そして一般的に私たちの心と行動に大きな影響を与えます。この意味で、音楽が私たちに与える影響についてもっと調べようとした多くの研究があります.

一方で、2008年のSaarikallioとErkkilaによる調査は、音楽を勉強することは私たちをより陽気にすることができることを発見しました 気分や気分に影響を与えることによって. また、今回はLonsdale and North（2010）によって実施された別の調査により、音楽がネガティブな感情状態を管理および制御するのに役立つことが証明されました.

あなたの愛する人ともっと過ごす

家族や友人はあなたの人生に幸せをもたらし、あなたをもっと元気にします。本に掲載された研究によると 長寿プロジェクト, 家族や友人などの親しい人たちは、長く幸せな人生を送るために不可欠です。.

10.旅行

旅は豊かになりますが、それはまたあなたをより陽気にします。しかし科学研究は、それが私たちを幸せにするのは旅そのものではなく、それを計画することであると断言します。これはブレダ大学（オランダ）の教授、Jeroen Nalwun博士による調査の結果から推測できるものです。研究者によると、「休日を計画する 楽しい時間を予想する効果によって、より大きな幸せと幸せをもたらします それが私たちを待っています」.