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爪をかむのをやめる10のコツ（オニコフィア）
爪を食べることは単にその瞬間の神経と関連している、あるいは単に悪い習慣であると信じることがよくあります。しかし、, このひどい習慣はより深い心理的な理由によるかもしれません そして、それはしばしば子供の頃に起こった何らかの外傷の指標です。.
としても知られているあなたの爪を食べる習慣、 爪真菌症, それは健康にかなり深刻な影響を及ぼします、それは美的問題だけではありません。指や爪の中には無限の数の微生物があり、そのうちのいくつかは病原性で、口に触れると感染する可能性があります。その上、あなたの爪を噛むことは私たちの歯と歯茎を損傷するのと同様にそれらを修復できないほどに損傷することができます.
しかし、少しの意志とスキルで、パニックにならないでください。 私たちが以下に説明する10のヒントで、あなたはいくつかの完璧で健康的な爪を披露することができるでしょう.
¿なぜ爪をかむ?
爪は、基本的に、ケラチンでコーティングされた死んだ細胞で構成されており、人間の多くの機能に不可欠です。私達は楽器を演奏するためにそれらを使用しますが、明らかに 彼らは日々私たちの日々のためにはるかに毎日そして必要な用途があります.
食欲不振の原因
この分野の専門家の中には、爪を噛む習慣は幼児期の早い時期に起きる可能性があると提唱している、赤ちゃんや幼児は自分の指を口に入れる習慣があります。爪を噛むことは、病気ではなく心理的な病理として考えられています。もしそれが抑圧的で強迫的な習慣になったら、医学的に扱われるべきです。.
爪真菌症の原因は、2つのグループに分けられます。
1.外的要因
爪咽頭痛についての繰り返しの説明の一つは、個人的、労働的、経済的、感情的または夫婦間の問題、試験前の緊張感によって引き起こされる不安やストレスです...彼らは意欲と問題意識を持っているので習慣を放棄し、それを制御するのは比較的簡単です。.
2.内因
についてです 心的外傷によって引き起こされる神経系の感情的な不適応と変化. それらは家族の不適応、虐待、屈辱、自尊心の低さ、罪悪感、そして自己罰の必要性などです。習慣は時間の経過とともに長くなります 慢性的になる、時にはそれは自傷行為につながることができるように行動が非常に急性です.
とにかく彼らはすぐに戻って成長するので、爪をかむことはわずかな問題であると言う、非常に広範な信念があります。しかし ¡目!, onicofagiaは一般的に考えられているよりも悪くなり、永久的なダメージを与える可能性があります.
爪を食べることの結果と効果
手は私たちにその人についての多くの情報を提供します, それらはそれ自体が健康と安全を反映しています.
手入れの行き届いた手は他人に良い印象を与えます。つまり、爪を噛むことには、健康、感情的、心理的、美的、そして社会的な意味があります。.
健康と美学への影響
爪の中にはあらゆる種類の細菌が大量にあります。これらは、口に入ったとき, 私達の体を突き通し、ある種の病気を作り出すことができます.
指やつぼみの病変は細菌性またはウイルス性感染症を引き起こす可能性があります。また、, 指が変形する可能性があります そして永久に爪を失う危険があります. 他の影響の中でも、指の慢性的な炎症と歯のエナメル質で引き起こされる損傷による虫歯の出現.
感情的な影響
あなたの爪を食べることによるもう一つの悪影響は 手の出現による複雑さと恥（それは、前の用語では、不安を誘発する） そしてそれは対人関係に干渉することができます.
この点は、自尊心の低さ、悲しみの感情、強迫行動をコントロールできないことにも関係しています。.
3.社会への影響
爪を食べる人はそれが社会によって拒絶されると信じるかもしれません。また あるdを提示できる個人的および感傷的な関係における困難.
労働問題：体位に応じた衛生上または美学上の理由からの面接での拒絶.
あなたの爪を噛まないように知っておくべき10のヒント
ご覧のとおり, この習慣を不健康なままにしておくことは、あなたの健康だけでなく、心理的、感情的および社会的にも無数の利益をもたらす可能性があります。.
次に説明します あなたはあなたの爪を食べないように10の素晴らしいヒント. 彼らは特別な製品を必要としない非常に簡単なトリックです、あなたはそれを望み、あなたの意志を入れさえすればよいです.
問題に気をつける
あなたが最初にすべきことは あなたにストレスや不安を引き起こし、あなたを噛む習慣を活性化させる状況を発見する, 爪に触れるか引っ掻くと、直接口に入れることになります。.
これは、社会的に交流したり、学業試験の準備をしたりするなど、この行動につながる特定の瞬間を特定するためのものです。同様に、どの活動またはグループを特定する必要があります。この振る舞いを避けて、忙しくしてください。たとえば、スポーツ、工芸品、楽器の演奏、文章の作成など、自分の好みに合ったものにする必要があります。.
2.甘草かむ
甘草の根を噛んで忙しいあなたの口を持つことはあなたの爪をかむの習慣と戦うための良い方法です. 特に不安を引き起こす瞬間にこれを行ってください。あなたといつもこの救済策を持ち歩くのに慣れています。あなたがOnychophagiaの悪い習慣を放棄したら、あなたは安静にして自宅に甘草を残すことができます.
ガムをかむ
同じように, 指を口に持っていく必要があると感じるたびにガムを噛むのは非常に効果的です。. このようにして、あなたが息をリフレッシュし、しわを避けながらあなたの顎の筋肉を動かすと同時にあなたの爪をかむのを避けるでしょう.
4.アロエベラを使用する
しかし、この習慣を避けるための具体的な苦い製品があります。 ¿なぜあなたはお金を使い、家に必要なものを持っていくのですか？?
アロエベラは健康のために無数のプロパティを持っています, しかし彼は確かにあまりよく知らない。アロエベラの茎を半分に切ると、それはカタツムリのスライムに似た透明な内容物を持っていることがわかります、一晩冷蔵庫の中に置いておくと、このドロルは酸化により赤みを帯びた色になります。 。その後、乾くまで爪に塗ります。あなたがあなたの爪をあなたの口に入れるたびに、あなたはきっとそれをもう一度やりたいという欲求を取り除くであろう非常に苦くて不快な味を得るでしょう。さらに、アロエベラは抗菌性と治癒性を持っています、それはあなたの爪を噛むことによる怪我による感染を避けそしてこれらの再生過程を加速するのが理想的な理由です。.
5.自己管理
この自制心の練習であなたはあなたの爪を食べる衝動を習得することができるでしょう：
- あなたの口に向かって指を持って、あなたがあなたの唇から5センチメートルにあるときに止めてください。離れて. この動作を数回繰り返して、距離をますます短くします.
- 噛まずに歯の間に釘を挿入し、少し時間をかけてそれを取り除きます. このジェスチャーを繰り返します。この演習を1日5分練習すると、それが機能することがわかります。.
偽ネイル
たぶんこれはすべての中で最も高価な解決策ですが、それは価値がある、それは約です アクリルのような他の合成のものであなたの爪を覆います. 成長を可能にしながら、あなた自身の爪を傷つけないようにします。.
7.バンドエイド
時々それらを交換して、一ヶ月間あなたの爪にいくつかの包帯を置きます. これは、噛むことなく、しばらくして健康的で輝くように成長する方法を賞賛できるということです。.
趣味を実践する
あなたの好みに合った趣味や趣味をすることに忙しくしていると、長い間、爪を歯から離しておくことができます。.
あなたの興味のあるどんな活動も適切です, これはあなたの爪をあなたの口に持って行きたいというあなたの欲求を払拭するのであなたがそれを好きであることは非常に重要です。. 特に粘土のような素材を使って陶器を作るのであれば手が忙しいので、手を汚さないように工芸品をお勧めします。同様に塗装もおもしろいです.
手袋を着用する
手袋があなたにぴったりであると思うならば、特に冬に、それらを使ってください. それはあなたの爪をかむのを避けるための確実な方法です.
あなたの進歩のためにあなた自身を祝福する
進歩するにつれてあなたの進歩を祝うことを躊躇しないでください. あなたはあなたの周りの人々がどのようになるかを見るでしょう 気づいてあなたを祝福, これはあなたの爪を健康で美しく保つためにあなたを励ますでしょう.
結論として...
意欲とあなたが学んだアドバイスで、私はあなたがすぐに完璧な爪を持つことになると確信しています。あなたがやめるべき多くの問題を抱えていることがわかったら、信頼できる心理学者に行くことができます。.
書誌参照：
- Ｂａｅｚａ、Ｊ．Ｃ． ; Balaguer、G.他（2008）。衛生と不安の予防. マドリッド社説Díazde Santos.
- Burns、D.（2011）。気持ちいいうつ病に対する治療. ペイドス社説
- Fioenza、A.（2007）。恐怖、不安、恐怖症を克服するための99の戦略。バルセロナRBAエディタ.